Nicolas training for bigness

[g3rr3]

mooie traiing weer nico!

 

[Ano_43562]

Hehe, alles voor de wijven he

J/k, nice dat je nieuwe gym hebt gevonden en je training ziet er netjes uit!

Klik om te verkleinen...

Niet alles maar toch wel veel

 

[herkuul]

nette trainig bro, je zal wel kapot geweest zijn nadien.
suc6 met je nieuwe gym!

 

[Grotesuriman]

je word nog eens hier de rep-king - leuk man die nieuwe gym

 

[dumba]

Vandaag voor et eerste naar nieuwe gym in de stad geweest! Heerlijk een squatrack,legpressen,tricep machines,bicep machines,barbells en dumbbells tot 50kg ontelbare cardio sjit en wijven muhahaha!!! IK heb nieuwe gym gevonden

legs
squat:
20*50
15*60
15*60
10*80
10*80
6*90

leg curls
10*25
10*30
10*30
7*35

leg press (vertical)!!
15*80
12*100
12*100
10*120

leg extension
10*45
10*50
10*55
5*60

back:
lay pulley naar chest
10*45
10*50
10*55
8*60!

db rows
10*26
10*26
10*26
10*26

cable rows naar buik
10*45
10*50
10*55
10*60

biceps
barbell curls:10*25
10*25
6*25close
6*25close

preachers
8*25
8*25
8*25

tricep one arm db extension
10*7
10*8
10*10
7*10

tricep rop pushdown
10*25
10*25
10*25
10*25

voeding na trainen:1zakje rijst+250gr kippenwit en 2stukjes kalkoen+300gram broccoli
+4boterhammen pindakaas


i love it!

Klik om te verkleinen...

Zware gewichten voor de benen: goed gedaan. De triceps extension: heb je daar moeite mee In verhouding met je beentraining ziet die er vrij licht uit. Je training ziet er goed allround uit.

 

[Ano_43562]

Zware gewichten voor de benen: goed gedaan. De triceps extension: heb je daar moeite mee In verhouding met je beentraining ziet die er vrij licht uit. Je training ziet er goed allround uit.

Klik om te verkleinen...

eig wel maarja ik doe dat ook nog niet zo lang dat one arm tricep extensionnen

 

[SebastiaanG]

lekker geknald kerel!!

 

[Loo]

t*ring pittige training Nico!

Hoe lang was je bezig?

 

[Ano_43562]

t*ring pittige training Nico!

Hoe lang was je bezig?

Klik om te verkleinen...

Beetje te lang maar ook effe staan kletsen met vriendinnen en kwam nog een schoolmaat tegen dusjah 1u55min ofzo -kletsen 1u30 min

 

[UnK]

Mooie training Vooral blijven doorgaan man, je doet het goed zo

 

[UnCompress]

Beetje te lang maar ook effe staan kletsen met vriendinnen en kwam nog een schoolmaat tegen dusjah 1u55min ofzo -kletsen 1u30 min

Klik om te verkleinen...

Schaam je Nico... en nu 1000kg squaten!!!!

 

[Ano_43562]

schouders

db press
10*18
10*20
8*22
8*22

bent side lateral raise
10*12
10*12
10*12
10*12

seated military smith
10*40
10*40
8*45
5*50

side lateral raise
10*8
10*8
10*8
8*10
6*10
6*12
6*12 (hadik effe zin in alles naar de kloten!)

shrugs met barbell
10*80
10*80
10*80
10*80

skullcrushers
10*20
10*20
10*20
10*25
10*25
6*25

naar huis en 1zakje rijst +-125gr ongekookt met 300gr broccoli en 600gr tilapilla een fileetje of 4

 

[g3rr3]

mooi die side raises!

 

[Anoniem_1989_9]

Whoow lekkere set side raises! Doe je ze met dumbbells? of met die machine!?

 

[g3rr3]

Side raise met machine?

 

[Rooke]

welke side?

 

[g3rr3]

welke side?

Klik om te verkleinen...

side lateral raise...

 

[Rooke]

die kunnen opzich vrij aardig op een machine hoor...zie het probleem niet?

 

[g3rr3]

die kunnen opzich vrij aardig op een machine hoor...zie het probleem niet?

Klik om te verkleinen...

Er is geen probleem, wist gewoon niet dat het bestond

 

[Ano_43562]

side lateral doek met dumbbells hoor die bent side lateral is bent kabel!