- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Er is geen probleem, wist gewoon niet dat het bestond
db side raises - zittend of staand
cable side raises
machine side raises
Nicolas training for bigness
- Topic starter Ano_43562
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.365
- Weergaven 155.604
- Volgers 47
-
- Tags
- training
db side raises - zittend of staand
cable side raises
machine side raises
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
jaja dumbbell en cable wist ik, wist alleen niet dat er ook een machine voor bestond, lijkt me imo wel nutteloos maar ja
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
back day
bent over barbell row
10*50
10*50
10*50
6*63
8*50 reverze gripped
lat pulldown naar chest met static hold
10*45
10*45
10*50
een v-bar pulldown naar chest
8*50
8*50
8*50
cable seated row in superset met smith hyperextension
10*45 + 10*20
10*45+ 10*30
10*50 +10*30
8*54
6*59
standing vooroverleunend tegen dumbbell rack single arm rows
10*20
10*22
8*24
6*30
seated single arm dumbbell tricep extension
10*8
10*8
10*8
7*10
10*8
+30min cardio
duurde 1u20min
morge borst+biceps.
rug moest vandaag effe tusse omdat ik woensdag lekker niet ga en donderdag ook nie!
bent over barbell row
10*50
10*50
10*50
6*63
8*50 reverze gripped
lat pulldown naar chest met static hold
10*45
10*45
10*50
een v-bar pulldown naar chest
8*50
8*50
8*50
cable seated row in superset met smith hyperextension
10*45 + 10*20
10*45+ 10*30
10*50 +10*30
8*54
6*59
standing vooroverleunend tegen dumbbell rack single arm rows
10*20
10*22
8*24
6*30
seated single arm dumbbell tricep extension
10*8
10*8
10*8
7*10
10*8
+30min cardio
duurde 1u20min
morge borst+biceps.
rug moest vandaag effe tusse omdat ik woensdag lekker niet ga en donderdag ook nie!
Commedore Rock
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jul 2008
- Berichten
- 171
- Waardering
- 0
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik bewandel aan 6km per uur een zeer sTe berg. Geen hoge intensiviteit gwn genoeg om me eens te laten zweten!
Commedore Rock
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jul 2008
- Berichten
- 171
- Waardering
- 0
de zogenaamde 'winkelwagen'. da's een goeie. die doe ik ook.
zeker goed voor benen
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
voeding betreft vandaag:
ochtend:100gr brinta+1banaan en 0,5lit halfvolle melk
tussendoor:4boterhammen pindakaas
middag:2grote borden stoofvlees+-250gr in totaal en appelmoes en 4aardappelen en veeeeeeeeeeel saus. (1e maal v/d week en laatste maal die saus)
potje yogurt en bakje koffie
voor trainen 1whey shake
trainen
whey shake + half zakje rijst
18:00: half zakje rijst en 350gr stoomgroenten en 3pangasus filets +-600gram
20:00:0,5kg kwark + appel
ochtend:100gr brinta+1banaan en 0,5lit halfvolle melk
tussendoor:4boterhammen pindakaas
middag:2grote borden stoofvlees+-250gr in totaal en appelmoes en 4aardappelen en veeeeeeeeeeel saus. (1e maal v/d week en laatste maal die saus)
potje yogurt en bakje koffie
voor trainen 1whey shake
trainen
whey shake + half zakje rijst
18:00: half zakje rijst en 350gr stoomgroenten en 3pangasus filets +-600gram
20:00:0,5kg kwark + appel
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Der Freak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2008
- Berichten
- 654
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
2 dagen niet trainen
Yap and it feels great
Neej gewoon woensdag ouderjaards avond en dan moetik nacht doortrekken en donderdag ben ik te lam - Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Train je niet tot failure?
Neej waarom zou ik ? Ik zit nog volop in de groei en wil nix forseren
Heel af en toe ga ik eens tot failure maar maakt dat veel uit?
pangasus filets? Dat is toch vis of niet? 600gr vis
Yap dat is overheerlijke vis die ik in de bloem leg en bak zodat ie knaperig word!
Ik wou gewoon zweten
brutal volume weer voor rugtraining!
En nette voeding als altijd.Hoezo haal je niet wat dextrose bij de reformwinkel en fl**ker je die in je PWO shake? Altijd goed om wat snelle suikers direct na je trainen te nemen ivm insulineresons en bijvulling glycogeendepots
Wel dat zal ik zeker halen na de feestdagen thnx voor da tip!
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Yap and it feels great
Hoe'st met je gezuip eigenlijk? Ga je nou elk weekend kort of was het alleen ff de decembermaand?
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Om de maand eens goed zuipen
en met nieuwjaar ik houd et dus binnen de perken!
