XXL Nutrition

Nicolas training for bigness

Blote voeten heeft er niets mee te maken :)
Mijn grip begint ook te falen vanaf 120kg Daarom heb ik straps gekocht om toch die 130kg te kunnen nemen zonder grip te verliezen, voorarmen train ik dan wel eens apart.
 
goed dat je weer bent gaan deadliften
 
ff 5-sterren rating toegevoegd ;) :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.464
g3rr3 zei:
Blote voeten heeft er niets mee te maken :)
Mijn grip begint ook te falen vanaf 120kg Daarom heb ik straps gekocht om toch die 130kg te kunnen nemen zonder grip te verliezen, voorarmen train ik dan wel eens apart.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ohya :D straps zijn idd handig maar ik ga ze niej gebruiken :D Ik gebruik ook geen riem meer. Alles moet vanzelf sterker worden!
 
Riem gebruik ik ook niet meer nu, straps alleen vanaf 110-120kg, omdat dan mijn grip echt begint te sucken... als ik dan biceps train gooi ik er nog 1 of 2 voorarmoefeningen bij om te compenseren.
 
Laatst bewerkt door een moderator:
Wat is kippenwit daar bij jullie in België???

Kippencum ofzo?:tanden:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.471
ja als je nu weer stopt met zuipen wel :D
 
nee jo, je bent pas 16, ga soms eens lekker zuipe kan geen kwaad joh ;)
 
:kiss:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.478
schouders+abs

seated dumbbell press
12*18
10*20
8*22
6*24 (dacht datiket niej ging halen maar ik kwam in soor agressietrance en yeeha)

cable bent rear lateral raise
10*11,5
10*11,5
10*11,5

standing dumbbell side raise
12*8
10*8
8*10
6*12

upright rows
12*22wijd
10*22
8*22wijd
6*25


behind the neck smith press
12*40
10*40
8*50

smith barbell shrugs
15*60
10*80
10*80
10*90

abs
lying leg raise
4*25



voeding:
ontbijt:100gr brinta+1wheyshake+0,5lit halfvolle melk en 1banaan
tussendoor:4boterham pindakaas
middag:1zakje rijst (125gr) +2kippen filets en 300gr broccoli en een schep warme ovenschotel(kaas,pastinaak,aardappel,wortel)
pre workout:animal pak,1kippenfilet tussen 2botrhamen
trainen
post workout:1whey shake en 2boterham pindakaas

wat volgt:avond:8eiwitten en 1eigeel+4boterham
voor slapen:0,5kg kwark
 
Ano_43562 zei:
schouders+abs

seated dumbbell press
12*18
10*20
8*22
6*24 (dacht datiket niej ging halen maar ik kwam in soor agressietrance en yeeha)

cable bent rear lateral raise
10*11,5
10*11,5
10*11,5

standing dumbbell side raise
12*8
10*8
8*10
6*12

upright rows
12*22wijd
10*22
8*22wijd
6*25


behind the neck smith press
12*40
10*40
8*50

smith barbell shrugs
15*60
10*80
10*80
10*90

abs
lying leg raise
4*25



voeding:
ontbijt:100gr brinta+1wheyshake+0,5lit halfvolle melk en 1banaan
tussendoor:4boterham pindakaas
middag:1zakje rijst (125gr) +2kippen filets en 300gr broccoli en een schep warme ovenschotel(kaas,pastinaak,aardappel,wortel)
pre workout:animal pak,1kippenfilet tussen 2botrhamen
trainen
post workout:1whey shake en 2boterham pindakaas

wat volgt:avond:8eiwitten en 1eigeel+4boterham
voor slapen:0,5kg kwark
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Goede training weer, je gaat er echt voor! Ik zie dat je voeding wat calorieen betreft mindert naar de avond toe, heb je daar een speciale bedoeling mee?
 
Laatst bewerkt door een moderator:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.480
Dressed Black zei:
Goede training weer, je gaat er echt voor! Ik zie dat je voeding wat calorieen betreft mindert naar de avond toe, heb je daar een speciale bedoeling mee?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik doe niets meer achter mijn training ik zit en lig dus dan heb ik minder carbs nodig en veel proteine!
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

KevvL
Kevv's trainingslog: Op naar de 90kg 🚀
34 35 36
Reacties
714
Weergaven
39.322
KevvL
KevvL
Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
544
Dylan97
Dylan97
Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
997
vntl
vntl
H
  • Gesloten
Start 2 Lift
Reacties
6
Weergaven
805
horn
H
hyperNO
Keep it simple log
2
Reacties
37
Weergaven
3.253
AK
A
Terug
Naar boven