Nicolas training for bigness

[herkuul]

nette borst/ tricep work out!

weet niet of het al gezegd is roken en BB gaat niet samen man

 

[The Xtralarge]

Goed training maat!

 

[Anoniem_1989_9]

Gefeliciteeeerd!

 

[Ano_43562]

Thnx gistren benen+beetje onderrug gedaan niet te zwaar want ik moest nog uitzetten en ook gedaan tot 4u30 vanochtend

 

[Rooke]

p*ssy

 

[Dressed Black]

Ook van mij welgemeende felicitaties voor je 17e verjaardag!

 

[Ano_43562]

Ook van mij welgemeende felicitaties voor je 17e verjaardag!

Klik om te verkleinen...

Thnx

 

[UnCompress]

Wist niet dat je jarig was, maak er een mooie dag van Nico!

Gefeliciteerd!

 

[herkuul]

bro!

 

[dumba]

Gefeliciteerd en ga zo door.

 

[Ano_43562]

yeehaa voor me birthday een tommy fleecen truitje voor over hemd.
Een truitje van guess in wol
een training van nike pro 90
Een nike fleecen stay warm truitje
Een fitness abonnement oxygen

 

[Rooke]

je bent al bezopen

 

[Ano_43562]

je bent al bezopen

Klik om te verkleinen...

Ik heb geen druppel alcohol aangeraakt.

 

[Ano_43562]

Db shoulder press
12*18
10*20
8*22
6*24

bent over cable rear lateral raise
10*13,5
10*13,5
10*13,5
6*15kg

db side raise
12*8
10*10
6*12
10*8kg

upright row
10*25kg
10*25kg
7*30kg

shrugs
10*?
10*?
10*?

tricep dips
dam was eerstekeer in mijn nieuwe gym en voelde bruut
10*bw
10*bw
10*bw

seated tricep dip machine
10*45
10*55
10*60
8*65

vanaf nu volop knallen in oxygen fitness ik kan naar alle gyms in de regio!!!

voeding:100gr brinta+banaan en whey
tussendoor:4boterham pindakaas
middag:1zakje rijst en 250gr broccoli en 200gr biefstuk
tussendoor:1broodje met veel kippenwit +-175gr
avond:4boterham kippenwit en 2boterham pindakaas en wat gebakken eitjes zonder eigeel
avond:0,5kg kwark +appel

 

[Kubus86]

Mooie training, goede shoulder press!

 

[Dressed Black]

24 kg shoulder press, wat gaat dat in de toekomst niet worden? The sky is the limit voor jou!

 

[Grotesuriman]

sterke shoulder press , mooi nico

 

[Anoniem_1989_9]

idd sterke schouders!

 

[Ano_43562]

24 kg shoulder press, wat gaat dat in de toekomst niet worden? The sky is the limit voor jou!

Klik om te verkleinen...

Ik heb denkik duidelijk aanleg voor db oefeningen ik ben redelijk groot en die benchpress lukt me bijna niet +-3*70max terwil lying dumbbell press weer 4*30 kan dus :S

 

[REMKO]

Lekkere training Nico!
En, beter laat dan nooit, nog gefeliciteerd!