Nicolas training for bigness

[Timmeeh]

goeie training en dat de dag na je bday, respect

 

[huntelaar]

Goede training en goede voeding

 

[Ano_43562]

Goede training en goede voeding

Klik om te verkleinen...

net gecheat een groot stuk verjaardagstaart!

 

[400mman]

damn er is hier iemand aan het groeien hoor!

 

[Robke78]

net gecheat een groot stuk verjaardagstaart!

Klik om te verkleinen...

Damn, daar zou ik ook wel voor kunnen gaan nu

 

[Giuseppe]

happy b-day nicolas :-)

 

[ConflictDiamond]

Net 17 maar wat een trainingen! Nog steeds goed bezig bro!

 

[dumba]

Ik heb denkik duidelijk aanleg voor db oefeningen ik ben redelijk groot en die benchpress lukt me bijna niet +-3*70max terwil lying dumbbell press weer 4*30 kan dus :S

Klik om te verkleinen...

Heb hetzelfde probleem: ben relatief veel sterker met dumbbells als met de barbel. Goed getraind weer zag ik.

 

[Anoniem_1989_9]

Heb hetzelfde probleem: ben relatief veel sterker met dumbbells als met de barbel. Goed getraind weer zag ik.

Klik om te verkleinen...

Grappig man! Heb ik ook! Met de Barbell BP Suck ik.. Met Dumbbells ben ik beter af! Toch Blijf ik hem wel doen!

 

[Ano_43562]

Rug geknalt vandaag dag 2 in nieuwe gym

lat pulley naar chest
10*65(effe mispakt toch doorgehaan)
10*55
8*60
7*65

bor
10*50
10*50
10*60
8*60
8*60(reverze gripped)

cable seated row (effe doorgepeerd)
10*55
10*60
8*70
6*70

wide pull ups behind neck (ik wil et leeren zonder tegengewicht dus geen gezuer aub)
30kg tegen gewicht 8*
30kg tegen gewicht 8*

berker rows ofzo iets leek eens leuk
10*50 (single arm)
10*60(single arm)
8*60(single arm)

db rows
10*26
10*26
8*30

db shrugs
10*30
10*30
10*30

bicep barbell curls
10*20
10*20
10*25
6*25

dat allemaal in 1u20min (ik was nat vant zweetttt)

voeding:
ochtend:100gr brinta+banaan en whey
tussendoor:4bot pindakaas
middag:6bot 175grm kippenwit
tussendoor:1zelfgemaakt koek brinta+whey
pre workout:half zakje rijst en 75gram garnalen
workout
post:alf zakje rijst
avondmeal:1brinta koek en +-400gram tilapilla en +-350gram broccoli
laatste meal:0,5kg kwark+appel

 

[UnCompress]

d8 dat jij de deadlift een tijdje terug had gedaan en dat die goed ging... waar is ie nu?

 

[g3rr3]

goeie trainingen! en gefeliciflapstaart bro!

 

[Mugje]

Goeie training ja!

Doe je biceps nog een keer apart, of doe je altijd maar 1 oefening?

 

[Ano_43562]

Goeie training ja!

Doe je biceps nog een keer apart, of doe je altijd maar 1 oefening?

Klik om te verkleinen...

biceps pak ik vrijdag wat harder aan bij benen.

 

[Ano_43562]

d8 dat jij de deadlift een tijdje terug had gedaan en dat die goed ging... waar is ie nu?

Klik om te verkleinen...

yah maar vandaag effe staan praten met een ex pl'r die nu bb'r is en die zegt dat deadlift zen rug mooi verdoet heeft. het is wel een goeie oefening zegtie maar voor een bb'r issie niet zo noodzakelijk alhoewel hij wel massa helpt bouwen.

 

[Grotesuriman]

tja , wat zal ik zeggen , persoonlijk bullshit denk ik , weet je hoe die gozert heeft getraind , nee toch , en zo heeft iedereen er een mening over - volg je eigen gevoel

wat zijn eigenlijk berker rows?

 

[IronWarfare]

zeer netjes getraint nico!!

 

[Ano_43562]

tja , wat zal ik zeggen , persoonlijk bullshit denk ik , weet je hoe die gozert heeft getraind , nee toch , en zo heeft iedereen er een mening over - volg je eigen gevoel

mijn gevoel zegt dat deadlift wel goed is voor massa maar dat ik met mijn rugtraining genoeg de rug belast?

wat zijn eigenlijk berker rows?

Klik om te verkleinen...

je zit en trekt een lever naar achter

 

[huntelaar]

Nice training!

 

[Loo]

Big Nico!
Nog gefeliciteerd! Mooie kado's heb je gekregen.
Ik krijg alleen maar flessen bacardi voor m'n verjaardag Al jaren...

Trainingen still strong as ever, keep it up.