Nicolas training for bigness
- Topic starter Ano_43562
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.365
- Weergaven 155.604
- Volgers 47
-
- Tags
- training
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Komt omdat iedereen jou ondertussen kent, hehehe. DrankorgelBig Nico!
Nog gefeliciteerd! Mooie kado's heb je gekregen.
Ik krijg alleen maar flessen bacardi voor m'n verjaardagAl jaren...
Trainingen still strong as ever, keep it up.
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
okeej borst knalling:
dumbbelll chest press
10*22
10*24
8*26
6*28
4*30
incline dumbbell press
8*22
8*22
7*24
6*26
dumbbell decline fly
10*12
8*14
incline standing cable fly
10*17,5
10*20kg
dumbbell pullover
8*26
8*28
7*30
Morgen doe ik biceps+triceps donderdag word een extra training dag enkel biceps+triceps eens kijken wat het geeft. dan train ik 5*per week
maandag:rug +-50min
woensdag:borst +-50min
donderdag:biceps+triceps +-35min
vrijdag:benen+abs +-50min
zondag:schouders+abs +-50min
voeding van vandaag:
ochtend:100gr brinta+whey en banaan en melk
tussendoor;4bot pindakaas
middag:1zakje rijst en 3kippenfilets
pre workout 2boterham + 150gram kippenwit en animalpak
workout
post workout:1whey shake in de gym kostte 2,5euries lekkerste ooit met chocolade smaak
avondmeal:400gram inktvis+garnalen+octopus dam was zakje van 400gram en krimpte verschrikkelijk. Ook 125gram pasta+150gram wortels
laatse:0,5kg kwark+appel
hopelijk lukt dit en is het niet te veel.
dumbbelll chest press
10*22
10*24
8*26
6*28
4*30
incline dumbbell press
8*22
8*22
7*24
6*26
dumbbell decline fly
10*12
8*14
incline standing cable fly
10*17,5
10*20kg
dumbbell pullover
8*26
8*28
7*30
Morgen doe ik biceps+triceps donderdag word een extra training dag enkel biceps+triceps eens kijken wat het geeft. dan train ik 5*per week
maandag:rug +-50min
woensdag:borst +-50min
donderdag:biceps+triceps +-35min
vrijdag:benen+abs +-50min
zondag:schouders+abs +-50min
voeding van vandaag:
ochtend:100gr brinta+whey en banaan en melk
tussendoor;4bot pindakaas
middag:1zakje rijst en 3kippenfilets
pre workout 2boterham + 150gram kippenwit en animalpak
workout
post workout:1whey shake in de gym kostte 2,5euries lekkerste ooit met chocolade smaak
avondmeal:400gram inktvis+garnalen+octopus dam was zakje van 400gram en krimpte verschrikkelijk. Ook 125gram pasta+150gram wortels
laatse:0,5kg kwark+appel
hopelijk lukt dit en is het niet te veel.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Whahaha nog meer wtf
moet ik richting 5000kcal ofzo? Ik kuur niet he
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
HCNijntje
Cool Novice
- Lid sinds
- 21 okt 2008
- Berichten
- 98
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Indd, je kuurt niet. Is 5x per week trainen dan niet wat te veel?
Wel weer een nette training Nico!
ik kan biceps en triceps bijna nooit meer goed pakken na een grote spiergroep. Tijdsgebrek en kracht ontbreekt :S
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
In principe train je je armen al genoeg met de grote compounds
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
In principe train je je armen al genoeg met de grote compounds
whahah ik geloof niet in spoken
Hoe meer en harder je traint hoe meer je groeit mits de goede voeding!
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
whahah ik geloof niet in spoken
Ik zeg toch, in principe. Voor PLers is dat genoeg, voor bodybuilders niet echt.
dat meer is beter daar ben ik niet helemaal akkoord in, je moet ook geen 10 rugoefeningen en 5 bicepoefeningen doen.
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
ik zou gewoon donderdag 3bicep oefeningen en 3tricep oefeningen doen.
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
AL bij al realiseer ik mij dat dit toch wel een beetje te veel is dan doe ik gewoon bij de woensdag biceps en bij de vrijdag triceps
Laatst bewerkt door een moderator:
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
AL bij al realiseer ik mij dat dit toch wel een beetje te veel is dan doe ik gewoon bij de woensdag biceps en bij de vrijdag triceps
Dat is het beste ja
misschien maar 2 oefeningen doen ervoor? ik doe het zo en mijn armen groeien zeer goed.
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
