Nicolas training for bigness

[huntelaar]

wat is je gewicht momenteel en je vetpercentage?

 

[Ano_43562]

wat is je gewicht momenteel en je vetpercentage?

Klik om te verkleinen...

dunno ik kijk er niet meer naar nu isset vreten!

 

[Sharpsafer]

En wat heeft sharpsafer ervan gebakken?

Klik om te verkleinen...

Ik bak er nooit niks van....
Ik train me steeds ****ed up Altijd tot falen.
Vraag es aan nicolas hoe nicolas getraind heeft

 

[KoekieMonster]

Jij bent echt sterk voor je leeftijd bro
Maar kan je niet beter met incline press beginnen ipv flat press?

 

[Sharpsafer]

En wat heeft sharpsafer ervan gebakken?

Klik om te verkleinen...

Dit heb ik gebakken woensdag:
seated wijde rows met een stang met handvaten aan de zijkant
8*80
8*85
8*90
8*100

v-bar pulldown naar chest
8*65
8*70
8*75
8*80

op knie'n zitten en de bar van boven naar onder duwen voor je lats
8*60
8*65
8*70
8*75

single arm dumbbell rows
8*32
8*36
8*40

triceps:
close grip bench
8*70
8*75
8*80

tricep seated lever pushdown
10*70
10*75
10*80

45 min crosstrainer low intens

 

[Sharpsafer]

Ga nu niet hier loggen, gewoon es posten.
Back to the other Nicolas!

 

[neluss2000]

t*ring sterk sharpsafer! En nicolas echt respect voor je dat je altijd zo goed blijft eten!!

 

[Ano_43562]

HA yap was inderdaad eens lekker knallen het beviel me wel eens om zo samen te trainen.

vandaag benen + biceps

leg extension (warmup)
10*45
10*50
10*55
8*60

SQuaAAAAAt
10*60
8*60
8*80
6*90
8*60

leg pressss(schuine) (knieen tot aan buik)
10*90
8*110
8*110
8*130

leg curls
10*50
10*55
8*60
7*65

seated calve raise
15*40
15*40
15*40

seated bicep curls
10*13
10*14
6*16
6*16

bicep cable curls met lange stang
10*25
10*30
8*35
6*40

concentration curls
8*8
8*10
8*10
8*10

voeding:brinta+whey+melk+banaan
tussendoor:4boterham pindakaas
middag:1zakje rijst voor 2personen (125gr ongekookt gewogen) 75gram zalm+100gram kippenwit en 2tomaten.
tussendoor:mijn whey koekje met brinta
tussendoor:4boterham kippenwit 175gram
trainen animalpak
whey shake choclade -2,5euries at bar maar zo'n lekkere chick dus Haha
avond:2boterham + 400gram kalkoengebraad en 350gram broccoli
laatste:0,5kg kwark + appel

 

[Keranos]

Keertje een nieuwe foto?

 

[Ano_43562]

Keertje een nieuwe foto?

Klik om te verkleinen...

IK ben nog niet blij wat met al die fotoothes die komt er als ik tevreden ben en alsje brute progressie ziet

 

[Keranos]

IK ben nog niet blij wat met al die fotoothes die komt er als ik tevreden ben en alsje brute progressie ziet

Klik om te verkleinen...

oke goedzo, ja vind ik ook

 

[Dressed Black]

Sterke training weer!

 

[Anoniem_1989_9]

Lekker Nicolas! Heel netjes!

 

[Dressed Black]

Sterke training weer, maar dat zijn we al gewoon!

 

[Degluiperd]

Gaat lekker van wat ik zo lees!

 

[obikoe]

nice Squats

 

[Kubus86]

5*30 (zo een gast die al 2jaar traint isdat niet wat te zwaar? ik zo neen kijk maar hij was wel jaloers denkik Dan zijdie ik noem jouw anorld 2 )

Klik om te verkleinen...

Haha, mooie actie! Zie ik de 17 jarige bij mij in de gym ook niet zo snel doen, netjes!

 

[Xriz]

Goede trainingen man, jij maakt ook veel progressie zo te zien!

 

[Ano_43562]

big eating today

45min cardio gedaan zo'n crosstrainer

morge schouders + buik

 

[wolfske]

Mooie borsttraining Nico. Krachtige db presses!



Dit is je onervarenheid, ik denk dat ik al zo'n 20-tal posts in je log heb vermeld dat je hele training neigt naar overtraining; te vaak, te veel, te lang.
Maargoed je komt er vanzelf achter met de jaren.

Klik om te verkleinen...

Ik heb me 2 jaar overtrainned , ik had enorme lage testosteron en ik heb daardoor heeel bitter weinig gegainned

Dus luister naar Loo Nico max 1 u 15 trainnen , anders kan het al fout gaan

En neem je rust !!