Fitness Seller

Nicolas training for bigness

nette db presses!
 
Goed bezig MOFO!:D
Groot gelijk wat die foto's betreft, we zien ze met de zomer wel ofzo:cool:
 
Ik ben benieuwd naar je progressie, aan je voeding en trainingen zal het zeker niet liggen!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.925
LEgss

squatttt
20*60kg
12*60kg
10*60kg
8*80kg
6*90kg
6*80kg
10*60kg

leg press vertical
12*100
12*100
10*130
8*140

leg curl
12*50
12*55
10*60
6*65

leg extension
12*40
10*50
8*55
6*60

seated calve raise
12*40
12*40
12*40
8*65
8*65

leg press normal
10*100
10*127
8*140
8*100

kapot stijve benen echt dam naar de kloten!
 
en dat voor het weekend , word aan de bar zitten
 
ziet er weer erg goed uit
 
Waar haal je de kracht vandaan, zoveel oefeningen voor de benen... netjes
 
wat een volume weer:p nice hoor
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.931
Waar haal je de kracht vandaan, zoveel oefeningen voor de benen... netjes

ik weet niej maar ik zie mezelf in de spiegel en zeg gewoon je bent toch niet als iederene hier die 4setjes doet don't care wat gewicht alsje dat van vorige keer maar haalt. ik wil altijd meer!
 
Ben je na benen-dag stijve klaas of of nog steeds gewoon nicolas? :D
 
Nice squats!
 
De kracht van de jeugd éh?! :D
Gaat goed éh?! :thumb:
En inderdaad een behoorlik volume...
Ik word al moe als ik het lees... :o
Keep up the good work man! :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.938
dam gistren fuifje gedaan nix gedronken behalve redbull of 6. Kheb lekker met een chickie gemake aut maar dam ze maakte me gek ik had echt lang een boner en nu doetie pijn :S. Kwas 4u thuis ik maak me 5u later klaar om effe abs en armen te doen in oxygen! J'aime la vie!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.939
shouldersss en traps

shoulder press db
10*20
8*22
8*22
8*24
5*26(pr)

rear cable flyes bent over
10*15
10*15
8*17
8*17


upright row
10*25
10*30
10*30
8*35
5*35

side lateral dumbbell raise
10*8
10*10
7*12
10*8
6*10

behind neck press
10*40
8*40
8*40

dumbbell shrugs
10*30
10*30
10*30
8*32
 
Terug
Naar boven