stynxie
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 apr 2006
- Berichten
- 863
- Waardering
- 0
Nieuw log kale
- Topic starter KaLe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.880
- Weergaven 64.355
- Volgers 27
- Lid sinds
- 12 mei 2003
- Berichten
- 8.593
- Waardering
- 13
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Thanks
Dat zal dan geen cardio worden vandaag [Afbeelding niet meer beschikbaar]
Hehe, niet echt nee
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
christG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2004
- Berichten
- 5.446
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
RTonino
Cool Novice
- Lid sinds
- 9 feb 2005
- Berichten
- 237
- Waardering
- 0
Ben je niet bang dat dit je knieen niet overkilled dan. OF denk je dat eerder dat het aan de hoge frequentie van de belasting lag?
Ben zelf nu bezig met ub/lb en merk ook vaak enige irritatie in de ellebogen. Maar merk zelf gewoon dat ik weinig voldoening haal uit een split. anyway back ontopic. Brute gewichten en ziet er aardig dodelijk uit. Triset met benen, gestoord ben je
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Ben je niet bang dat dit je knieen niet overkilled dan. OF denk je dat eerder dat het aan de hoge frequentie van de belasting lag?
Ben zelf nu bezig met ub/lb en merk ook vaak enige irritatie in de ellebogen. Maar merk zelf gewoon dat ik weinig voldoening haal uit een split. anyway back ontopic. Brute gewichten en ziet er aardig dodelijk uit. Triset met benen, gestoord ben je
Nee, dat denk ik juist niet. Doordat ik in week A lichtere gewichten pak en meer herhalingen en week B heavy en plus dat ik alles 1 keer per week pak ipv 2x, is de belasting op mijn knieen aanzienlijk minder.
En gestoord.. ja beetje
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 8 feb 2004
- Berichten
- 11.112
- Waardering
- 1
Maakt niet uit, je hoort nu officieel weer bij de Pink Side.Maar ik drink nog steeds bier
Maar wel brute gewichten verder.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Maakt niet uit, je hoort nu officieel weer bij de Pink Side.
Maar wel brute gewichten verder.
Pink side
De training van gister was intensiever dan een gemiddelde wsb training 
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Week 1 A Borst + biceps + buik
Incline benchpress + chestpress + incline flyes + crossovers
12x70 + 12x80 + 12x20 + 12x30
10x80 + 10x90 + 10x22 + 10x35
8x90 + 8x100 + 8x24 + 8x40
6x100 + 5x110 + 8x26 + 5x45
Barbellcurl + preacher cable curl + incline hammercurl + reversed bb curl
12x45 + 12x40 + 12x18 + 12x30
10x50 + 10x45 + 10x20 + 10x35
8x55 + 8x50 + 8x22 + 8x40
Cable crunches + legraises + benchraises
12x40 + 12xBW + 12xBW
10x45 + 10xBW + 10xBW
8x50 + 8xBW + 8xBW
Opmerking;
Auw!
Ik ga met die giantsets wel minder gewicht pakken. Laatste sets bij borst en biceps waren gewoon echt te zwaar (lees; minder strict uitgevoerd en zwaar tot failure). Maarja. Eerste week is toch een beetje aankijken hoe en wat. Je pakt er snel te veel gewicht bij. Laatste presses moest ik laatste reps al een beetje hulp krijgen. Was compleet op bij set 4.
set 1 is lekker! set 2 doet al pijn! set 3 is janken! set 4 is nog harder janken...
Incline benchpress + chestpress + incline flyes + crossovers
12x70 + 12x80 + 12x20 + 12x30
10x80 + 10x90 + 10x22 + 10x35
8x90 + 8x100 + 8x24 + 8x40
6x100 + 5x110 + 8x26 + 5x45
Barbellcurl + preacher cable curl + incline hammercurl + reversed bb curl
12x45 + 12x40 + 12x18 + 12x30
10x50 + 10x45 + 10x20 + 10x35
8x55 + 8x50 + 8x22 + 8x40
Cable crunches + legraises + benchraises
12x40 + 12xBW + 12xBW
10x45 + 10xBW + 10xBW
8x50 + 8xBW + 8xBW
Opmerking;
Auw!
Ik ga met die giantsets wel minder gewicht pakken. Laatste sets bij borst en biceps waren gewoon echt te zwaar (lees; minder strict uitgevoerd en zwaar tot failure). Maarja. Eerste week is toch een beetje aankijken hoe en wat. Je pakt er snel te veel gewicht bij. Laatste presses moest ik laatste reps al een beetje hulp krijgen. Was compleet op bij set 4.
set 1 is lekker! set 2 doet al pijn! set 3 is janken! set 4 is nog harder janken...
amurige
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2006
- Berichten
- 326
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Omdat het ook de maaltijd na de training is. Maakt zelfs niet uit als je cut, omdat je die carbs gebruikt voor glycogeen aanvulling/herstel.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Vandaag is mij gevraagd of ik in de kont genomen ben. Zo loop ik dus. Wat een spierpijn in mijn poten en kuiten zeg
En vond je het lekker?
Vandaag is mij gevraagd of ik in de kont genomen ben. Zo loop ik dus. Wat een spierpijn in mijn poten en kuiten zeg
Als het maar lekker was Kale
