TOp! Neem even een stangetje mee dan
Zijn jullie schijven ook chroom 28 mm?
Ze moeten wel compact zijn he.
Ik neem ze wel ff mee dan
Nieuw logje
- Topic starter RichardV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 554
- Weergaven 18.652
- Volgers 16
Zijn jullie schijven ook chroom 28 mm?
Ze moeten wel compact zijn he.
Ik neem ze wel ff mee dan
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Zijn jullie schijven ook chroom 28 mm?
Ze moeten wel compact zijn he.
Ik neem ze wel ff mee dan
Zijn aardig wat compacte 28mm's dus dat zit wel goed.
Tornadoo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2007
- Berichten
- 1.292
- Waardering
- 0
Denk volgende week donderdag voor een rug training met kale.
Moeten alleen ff kijken hoe we die db row daar moeten gaan doen
Verplaats m'n vrijdag training naar donderdag dan, die db rows moet 'k zien
Verplaats m'n vrijdag training naar donderdag dan, die db rows moet 'k zien
Deze week ff inkomen dan met 78-83 kg.
Zodat ik volgende week ff de 88-93 kan doen daar.
Leg ik Kemmy met zijn hoofdje eronder. O kemmy, ik kan niet meer
Ik zal morgen wel ff zeker laten weten.
Want hoe laat is dat dan Kale?
Want ik moet ook ff met werk/vrouw/koters afstemmen
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Deze week ff inkomen dan met 78-83 kg.
Zodat ik volgende week ff de 88-93 kan doen daar.
Leg ik Kemmy met zijn hoofdje eronder. O kemmy, ik kan niet meer
Ik zal morgen wel ff zeker laten weten.
Want hoe laat is dat dan Kale?
Want ik moet ook ff met werk/vrouw/koters afstemmen
Hmm.. probleem is dat ik het op het moment stinkend druk heb op het werk, vrij nemen is nu niet echt mogelijk, dus kan niet eerder dan 8 uur.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
kl***zakNee, is ok!
Hehe zo hoort het
Plus ik train nooit mijn triceps met schouders. Ik doe armen apart
Kemmy is er toch wel op vrijdag he?
@Jacky:
Kom je ook
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Hehe zo hoort het
Plus ik train nooit mijn triceps met schouders. Ik doe armen apart
Kemmy is er toch wel op vrijdag he?
@Jacky:
Kom je ook
Hij is er zowiezo maandag. Vrijdag weet ik niet eigenlijk. Het is een onvoorspelbare jongen.
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
Warm-up
3 rc oefeningen allen 3 sets 15 reps met 5 kg.
Dumbbell curl
1* x 15 x 20 (warm up)
1* x 12 x 26 (warm up)
1 x 8 x 34
1 x 4 x 34
1 x 3 x 34 workset
Barbel curl
1 x 8 x 50
1 x 4 x 50
1 x 3 x 50 workset
Preacher dumbbell curl
1 x 10 x 26
One arm lying extension
1* x 15 x 20 warm up
1* x 12 x 26 warm up
1 x 8 x 34
1 x 4 x 34
1 x 3 x 34 workset
One arm pressdown
1 x 10 x 25
1 x 5 x 25
1 x 4 x 25 workset
One arm seated extension
1 x 10 x 26
Seated calf raises
1 x 20 x 50
Machine crunches
1 x 20 x 40
Cardio
2,5 minuut, 250 w en 80 rpm.
Was gewoon kapot. Conditie moet echt beter worden nu
3 rc oefeningen allen 3 sets 15 reps met 5 kg.
Dumbbell curl
1* x 15 x 20 (warm up)
1* x 12 x 26 (warm up)
1 x 8 x 34
1 x 4 x 34
1 x 3 x 34 workset
Barbel curl
1 x 8 x 50
1 x 4 x 50
1 x 3 x 50 workset
Preacher dumbbell curl
1 x 10 x 26
One arm lying extension
1* x 15 x 20 warm up
1* x 12 x 26 warm up
1 x 8 x 34
1 x 4 x 34
1 x 3 x 34 workset
One arm pressdown
1 x 10 x 25
1 x 5 x 25
1 x 4 x 25 workset
One arm seated extension
1 x 10 x 26
Seated calf raises
1 x 20 x 50
Machine crunches
1 x 20 x 40
Cardio
2,5 minuut, 250 w en 80 rpm.
Was gewoon kapot. Conditie moet echt beter worden nu
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
haha 2,5 minuut cardio
Lekkere training Ries!
Je moest eenweten hoe moe ik was!
Elke dag 30 sec extra. Dan ben ik next friday ripped to the bone
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Benen:
Gewoon een vrij normaal schema. Echter verwarming kapot dus was ca. 4 graden binnen
Werd zelfs na beentraining nog niet warm.
Squat
1 x 8 x 20
1 x 8 x 50
1 x 8 x 70
1 x 8 x 100
1 x 8 x 120
1 x 8 x 140
1 x 4 x 160 (kon wel zwaarder, maar voelde mede door de kou niet echt tof, maar in elk geval het gewicht waar het op 3 mei verkeerd mee ging weer geevenaard, dus soort van pr weer
)
Leg press
1 x 10 x 300
1 x 8 x 360
Hack squat
1 x 10 x 150
Leg extensions (per been)
2 x 10 x 30
Leg curl (per been)
2 x 10 x 30
Standing leg curl (per been)
2 x 10 x 25
Wel oke training alleen door de kou kon ik minder lekker spannen en durfde ook niet echt lekker door te gaan.
Squat doe ik nu wat sneller als voorheen. Iets conditioneler maar op zich voelde het wel lekker
Gewoon een vrij normaal schema. Echter verwarming kapot dus was ca. 4 graden binnen
Werd zelfs na beentraining nog niet warm.
Squat
1 x 8 x 20
1 x 8 x 50
1 x 8 x 70
1 x 8 x 100
1 x 8 x 120
1 x 8 x 140
1 x 4 x 160 (kon wel zwaarder, maar voelde mede door de kou niet echt tof, maar in elk geval het gewicht waar het op 3 mei verkeerd mee ging weer geevenaard, dus soort van pr weer
)Leg press
1 x 10 x 300
1 x 8 x 360
Hack squat
1 x 10 x 150
Leg extensions (per been)
2 x 10 x 30
Leg curl (per been)
2 x 10 x 30
Standing leg curl (per been)
2 x 10 x 25
Wel oke training alleen door de kou kon ik minder lekker spannen en durfde ook niet echt lekker door te gaan.
Squat doe ik nu wat sneller als voorheen. Iets conditioneler maar op zich voelde het wel lekker
