Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Squat smith machine 8*60,8*70,8*70 (wegens geen squatrek aanwezig grrrrr)
DB partial presses 15*10,15*10,15*10
superset
DB Benchpress 8*24,8*28,8*30 (was ik blij over dat ik de gewichten van vroeger terug in beeld zag komen )
Clean & press lukte me niet, echt raar
Dan maar incline bench 8*60,8*70,8*60
Leg press 8*150,8*170,8*190
Incline pressmachine 8*50,8*60,8*70
Pulldown 8*60,8*65,8*65
Row 8*45,8*50,8*55
Dips 2*8*BW
superset
Pullups 2*8*BW
Calfmachine 10*55,10*60,10*65
vond het een rare training want altijd wel iemand bezig met iets wat je net nodig had .... dan maar wat aanpassingen gedaan.
Tis weer een andere aanpak van de spieren dan
ja, doe het met een barbell, maar kreeg het ene uiteinde niet goed vastgezet ergens onder. Had hem onder incline bench gezet, maar tilde af en die gewoon mee op
tip 5
zet het uiteinde ergens tegenaan en zet je zwaarste db erop
klaar is guiseppe
en dan kan je afwisselen in grip met de small gripp en de ez-bar gripp ( wijd )