1. Selecteer hier of je gepersonaliseerde advertenties wilt zien (Opt-in). Je kan je keuze nadien nog veranderen via de meer info link of de notificatie wegklikken. Steun het forum door je adblocker uit te schakelen. We hebben een beperkt aantal banners met een minimale impact op de gebruikerservaring.

    Opt-in   Meer info

    Ontzet Notitie

Noten en vetten

Discussie in 'Voeding' gestart door Strijdend, 20 jun 2018.

Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Strijdend

    Strijdend Novice Topic Starter

    Berichten:
    23
    Leuk Bevonden:
    3
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    75kg
    Hallo,

    Laatste 2 maanden druk bezig met sporten en aankomen. Kort even wat ik me afvroeg: ik lees op internet dat noten erg gezond zijn. Dit lijkt mij opzich wel een goede toevoeging in me voedingsschema als ik nog calorien nodig heb. 1 pak duyvis ongezouten almonds is 730 kcal ongeveer. Hier zit wel veel vet in: 70gram ruim. Ik weeg ongeveer 72.2kg. Als ik dan zoveel vet binnenkrijg, in totaal bijv. 190 gram vet, ook door pindakaas enzo, is dat dan teveel?

    Alvast bedankt.
     
  2. A User B

    A User B Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    753
    Leuk Bevonden:
    683
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    41.878
    Lengte:
    1m86
    Als je ook genoeg van andere voedingstoffen binnenkrijgt niet perse.
     
  3. wovano

    wovano Huge Freak

    Berichten:
    8.832
    Leuk Bevonden:
    4.366
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    73.152
    Lengte:
    1m86
    Probleem met zoveel vet is dat je dan vaak weinig kcals over houdt voor je andere macro's. 190 gram vet is al 1710 kcals.
     
  4. Strijdend

    Strijdend Novice Topic Starter

    Berichten:
    23
    Leuk Bevonden:
    3
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    75kg
    Ik at die dag 211g eiwit, 415g koolhydraten en 195g vet (32g verzadigd) wat neer komt op 20/40/40%
     
  5. wovano

    wovano Huge Freak

    Berichten:
    8.832
    Leuk Bevonden:
    4.366
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    73.152
    Lengte:
    1m86
    Dus zo'n 4200 kcals. Niks mis mee. Die percentages boeien geen ruk. 195 gr vet kan, maar is niet nodig. 70 gr zou ook al volstaan, maar als jij bijvoorbeeld noten en pindakaas lekkerder vindt dan rijst en andere carb bronnen moet je dat vooral eten.
     
  6. Strijdend

    Strijdend Novice Topic Starter

    Berichten:
    23
    Leuk Bevonden:
    3
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    75kg
    Tis niet perse zo dat ik noten en pindakaas lekkerder vind, maar meer dat dit makkelijk te kopen is in de supermarkt of te eten tijdens de les. Mijn ouders helpen me graag met aankomen, maar ze vinden het niet oké als ik zomaar even wat rijst ga staan koken. Een zakje noten kopen is dan veel makkelijker dan rijst. Zijn er misschien andere dingen die je in de supermarkt kan kopen en makkelijk kan eten?
     
    Basma vindt dit leuk.
  7. elnostra

    elnostra Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    830
    Leuk Bevonden:
    743
    Karma:
    67.317
    Lengte:
    1m70
    Massa:
    77kg
    Vetpercentage:
    12%
    zalm , advocado , kaas , andere noten. tonijn op oliebasis, kipfilet in blik op oliebasis.
     
  8. A User B

    A User B Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    753
    Leuk Bevonden:
    683
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    41.878
    Lengte:
    1m86
    Volkoren boterhammen met boter en kaas. Tikt lekker aan qua kcal.

    Volkoren boterhammen met pindakaas.
     
  9. JochemB

    JochemB Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.828
    Leuk Bevonden:
    2.156
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    67.922
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    10%
    Ongezouten pinda's zijn echt super goedkoop.
     
  10. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    12.317
    Leuk Bevonden:
    4.681
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    106.190
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    volkoren boterhammen met boter,pindakaas,kaas en olijfolie.
     
  11. Saik

    Saik Freaky Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    6.053
    Leuk Bevonden:
    4.586
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    117.879
    godver...:duh:
     
  12. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    12.317
    Leuk Bevonden:
    4.681
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    106.190
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    Ik koop alleen maar dingen die moeilijk te eten zijn.
     
  13. Ciron

    Ciron Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    299
    Leuk Bevonden:
    148
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    7.332
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    68kg
    Vetpercentage:
    12%
    Ik vind 4200 best veel voor jou gewicht om aan te komen .. maar het kan... verder is het persoonlijk of jeje vet of carbs hoog houd zolang je eiwit inname minimaal 25% is dan zit het wel goed.
     
  14. A User B

    A User B Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    753
    Leuk Bevonden:
    683
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    41.878
    Lengte:
    1m86
    Waarom minimaal 25%. Bij 4200 kcal is 15% al 157g eiwitten, wat meer dan 2,2g per kg lichaamsgewicht is en al ruim boven wat nodig is ligt.

    25% komt neer op 3,6g eiwitten per kg lichaamsgewicht voor TS. En dat ook nog het minimum...
     
  15. Strijdend

    Strijdend Novice Topic Starter

    Berichten:
    23
    Leuk Bevonden:
    3
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    75kg
    ik ben de afgelopen 2 weken op 72.2 kilo niet aangekomen op 3800+ calorien, ik sport elke dag, 3 in de week sportschool en 4x in de week minstens 2uur lang voetballen daarom misschien.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie