Obikoe,s KT-thuislog......

[obikoe]

Hoe gaan die squats?
Je had toch wat moeite met herstel erna niet?
En nu doe je het meerdere keren per week.

Klik om te verkleinen...

prima, doe maar 3sets per keer.
hersteld beter dan van 10 sets.

 

[downloadking23]

Wel zeer netjes dat je thuis squat... daar moet je toch over het algemeen een behoorlijke uitrustig voor hebben..

 

[jacoba]

Wel zeer netjes dat je thuis squat... daar moet je toch over het algemeen een behoorlijke uitrustig voor hebben..

Klik om te verkleinen...

Ja idd en hij doet cablerow??
Hoe ziet jouw homegym er eigenlijk uit??

 

[obikoe]

Ja idd en hij doet cablerow??
Hoe ziet jouw homegym er eigenlijk uit??

Klik om te verkleinen...

hihihi...........
alles staat op Homegyms/en andere zooi.
maar zal hier ook alles showen........
lady,s and gentlemen........
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]

dit was het wel.
je ziet dat ik veel met weinig kan doen.

 

[jacoba]

Leuke ruimte Obikoe,


Ik zie ook en srijkplank en de was hangt er ook.........

En die slippers daar train je toch niet op he Obikoe??
























































JK "Leuke ruimte en idd je kan veel doen met weinig

 

[obikoe]

Leuke ruimte Obikoe,


Ik zie ook een strijkplank en de was hangt er ook.........

En die slippers daar train je toch niet op he Obikoe??
JK "Leuke ruimte en idd je kan veel doen met weinig

Klik om te verkleinen...

soms moet ik als warming-up strijken van me vrouw..........

 

[jimi]

je kan wel een hoop doen bro netjes
ik wil ook weer een squat rek in men nieuwe huis



heb ook een home gym gehad zou de foto's eens zoeken.

 

[obikoe]

begonnen om 13:56h

Shoulder-press 38,5KG: 6-6-6
triceps rope pushdown 25KG: 8-8-7
bal-crunches + 10KG: 10-10-10
upright-row 40KG: 8-8-8
BB-curl 30KG: 8-8-8
Bench-press(wide-grip) 65KG: 6-6-6

klaar 14:25h

 

[jimi]

waarom bp op het einde

 

[Grotesuriman]

hihihi...........
alles staat op Homegyms/en andere zooi.
maar zal hier ook alles showen........
lady,s and gentlemen........
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]

dit was het wel.
je ziet dat ik veel met weinig kan doen.

Klik om te verkleinen...

leuk plekkie om te trainen - ik ben ook een thuistrainer - Squatrek/high low pulley/Verstelbare bank/spiegel is eigenlijk alles wat ik heb qua apparaten buiten de gewichten om.

 

[obikoe]

thanks .
vandaag hele dag verhuizen met me vader en neef.........poeh poeh

training om 16:35h begin.

Squatten (wide stance) 75KG: 6-6-6
B.O.R 70KG: 8-8-8
rope kneeling cable-crunches 35KG: 10-10-10
Lunges BB + 30KG-2 keer: 8-8-6
Rom-DL 75KG: 8-8-8

klaar 17:04h.

 

[guardian]

Net hok kerel, ziet er goed uit.

 

[obikoe]

waarom bp op het einde

Klik om te verkleinen...

moet van m,n trainer.......
ik volg het krachtschema van Jim McCarthy.
Amerikaanse ex-power-lifter die voor NOC*NSF werkt en KNKF.
schema duurt 8 maanden en is verdeeld in 11 fase,s.

 

[Masallah]

soms moet ik als warming-up strijken van me vrouw..........

Klik om te verkleinen...

De trainingen gaan wel mooi vlottjes bij jou, weer het voordeel van thuis trainen.
Maar je traint dus helemaal niet in een gym?

 

[obikoe]

De trainingen gaan wel mooi vlottjes bij jou, weer het voordeel van thuis trainen.
Maar je traint dus helemaal niet in een gym?

Klik om te verkleinen...

nee , zo,n 10 jaar geleden heb ik nog wel in verschillende Gym,s getraind.
maar nooit langer dan 6 maand.
nu met die nieuwe health-centers hou ik het helemaal voor gezien.
op loopafstand(300mtr) zit er ook zo,n superdeluxe-gym hier .
2 verdiepingen spinning/roeien/fietsen/en allemaal apparaten die ik niet ken.
het schijnt dat je bij binnenkomst eerst een intake gesprek moet voeren wat je wel mag en wat niet mag.
ook moet je een hele waslijst aan voorschriften ondertekenen of zoiets.
ik weet al genoeg............

 

[wimmos]

een schema van 8 maand? Je moet er wel vertrouwen in hebben dan.

 

[obikoe]

een schema van 8 maand? Je moet er wel vertrouwen in hebben dan.

Klik om te verkleinen...

ik barst van het vertrouwen Wimmos.......

 

[obikoe]

om 10:42h begin.

incline Bench-press 65KG: 6-6-6
close grip Bench-press 55KG: 6-6-6
alt.DB-curls 17KG: 8-8-8
staggered stance cable-crunch 30KG-2keer: 10-10-10
bal back-ext BWT: 20-20-20
DB-shoulder press 24KG: 6-6-6

klaar 11:15h

 

[obikoe]

om 10:48h begin.

Sumo-DL 105KG: 6-6-6
Squatten(narrow-stance) 75KG: 6-6-6
1arm cable side crunch 30KG: 2keer 10-10-10
Shrugs 90KG: 8-8-8
Good-mornings 35KG: 8-8-8

klaar 11:17h.

 

[jimi]

netjes zo vroeg in de morgen bro