Obikoe,s KT-thuislog......

[Grotesuriman]

zeker , ik heb ook best wel wat schijven .
is best handig om verschillende stangen en 1 pully(in mijn geval) klaar te hebben staan om niet telang hoeven switchen tijdens de training.
post anders es wat foto,s van je homegym GM.
ik ben best benieuwd........

Klik om te verkleinen...

ik zal eens kijken , ben niet zo'n fotograaf - maar om een indicatie te geven

spiegelwandje van 2.5 bij 3

powerrack - latpulley ( verschillende stangen hiervoor ) - + 2 stangen van 1m80 + een ez bar en sinds vandaag dus in het bezit van 180 kilo aan schijven + 5 db's van 8/12/15/18/22 ( volgend jaar probeer ik er een van 26 erbij te kopen

 

[obikoe]

ik zal eens kijken , ben niet zo'n fotograaf - maar om een indicatie te geven

spiegelwandje van 2.5 bij 3

powerrack - latpulley ( verschillende stangen hiervoor ) - + 2 stangen van 1m80 + een ez bar en sinds vandaag dus in het bezit van 180 kilo aan schijven + 5 db's van 8/12/15/18/22 ( volgend jaar probeer ik er een van 26 erbij te kopen

Klik om te verkleinen...

een beetje vantzelfde als ik zo ongeveer.........
alleen ik heb een stang van 2.20m die ik later bijgekocht heb omdat het prettiger is met Bench en Squat om ook es goed wijd te pakken.
maar dat is persoonlijke mening hoor......

 

[obikoe]

14:36h

Bench-press
50KG: 10-10-10.
82KG: 3-3-3-3-3-3-3-3-3.
close-grip Bench
70KG: 3-3-3.
knuckle-busters 35KG: 6-6-6.
upright-row 40KG: 6-6-6-6.
incline bank leg-lift: 20-20-20.
MP 40KG: 6-6-6.

15:31h

 

[Grotesuriman]

14:36h

Bench-press
50KG: 10-10-10.
82KG: 3-3-3-3-3-3-3-3-3.
close-grip Bench
70KG: 3-3-3.
knuckle-busters 35KG: 6-6-6.
upright-row 40KG: 6-6-6-6.
incline bank leg-lift: 20-20-20.
MP 40KG: 6-6-6.

15:31h

Klik om te verkleinen...

netjes man , ik train vanmiddag de grote drie - even een powertraining er tussendoor

 

[obikoe]

11:04h

Squatten
50KG: 10-10-10.
80KG: 2-2-2-2-2.
Deadlift 145KG: 2-2-2-2-2-2-2.
RDL 100KG: 6-6-6.
cable-row 70KG: 6-6-6.
side cable-crunch2x3 35KG: 8-8-8.

11:46h

 

[Gillian]

Aardige deadlift heb je.

 

[Grotesuriman]

11:04h

Squatten
50KG: 10-10-10.
80KG: 2-2-2-2-2.
Deadlift 145KG: 2-2-2-2-2-2-2.
RDL 100KG: 6-6-6.
cable-row 70KG: 6-6-6.
side cable-crunch2x3 35KG: 8-8-8.

11:46h

Klik om te verkleinen...

jou deads zijn ook niet verkeerd hoor - toch 14 * 145

 

[roberto24]

biceps nog getraint de laatste tijd..?

 

[obikoe]

11:28h

neck-press
lege stang: 30.
45KG: 2-2-2-2-2-2.
bench-press 60KG: 3-3-3-3-3-3.
triceps-pushdown 35KG: 6-6-6.
BB-curl 35KG: 6-6-6-6.
bal-crunches + 10KG: 10-10-10.

12:02h

 

[Grotesuriman]

11:28h

neck-press
lege stang: 30.
45KG: 2-2-2-2-2-2.
bench-press 60KG: 3-3-3-3-3-3.
triceps-pushdown 35KG: 6-6-6.
BB-curl 35KG: 6-6-6-6.
bal-crunches + 10KG: 10-10-10.

12:02h

Klik om te verkleinen...

sterke biceps obikoe

 

[obikoe]

sterke biceps obikoe

Klik om te verkleinen...

niet slecht voor een spiergroep die ik altijd weer teveel verwaarloos en soms weken niet aangepakt wordt met bicep-curls........

 

[Grotesuriman]

niet slecht voor een spiergroep die ik altijd weer teveel verwaarloos en soms weken niet aangepakt wordt met bicep-curls........

Klik om te verkleinen...

precies , als je hem niet veel traint dan is 4 *6 * 35 een aardig resultaat

 

[obikoe]

11:06h

Squatten
50KG: 10-10-10.
120KG: 2-2-2-2-2-2-2.
BB-lunges 50KG 2x3: 6-6-6.
Goodmornings 50KG: 8-8-8.
front-pulldown 65KG: 6-6-6-6.
front-Squat 80KG: 3-3-3.
bal-crunches: 20-20-20.

11:55h

 

[obikoe]

14:14h

Bench-press
50KG: 10-10-10.
85KG: 3-3-3-3-3-3-3.
close-grip bench 75KG: 3-3-3.
knuckle-busters 40KG: 6-6-6.
upright-row 45KG: 6-6-6-5.
leg-lift incline-bank: 20-20-17.

15:00h

 

[obikoe]

13:17h

Squatten
50KG: 10-10-10.
85KG: 2-2-2-2-2.
Deadlift
150KG: 2-2-2-2-2-2-2.
RDL
110KG: 6-6-6.
cable-row 75KG: 6-5-5.
side cable-crunch 37KG 2x3: 8-8-8.

14:06h

moet nou toch wel straps gaan kopen.
grip wordt een probleem .

 

[Grotesuriman]

13:17h

Squatten
50KG: 10-10-10.
85KG: 2-2-2-2-2.
Deadlift
150KG: 2-2-2-2-2-2-2.
RDL
110KG: 6-6-6.
cable-row 75KG: 6-5-5.
side cable-crunch 37KG 2x3: 8-8-8.

14:06h

moet nou toch wel straps gaan kopen.
grip wordt een probleem .

Klik om te verkleinen...

sterke training , vooral de deadlift hoor

 

[obikoe]

sterke training , vooral de deadlift hoor

Klik om te verkleinen...

thanks mate.

o ja , gewicht is nu: 96,4kg.
ondanks minder eten blijf ik boven de 96kg.

 

[Grotesuriman]

thanks mate.

o ja , gewicht is nu: 96,4kg.
ondanks minder eten blijf ik boven de 96kg.

Klik om te verkleinen...

ik zit al een tijdje op 95 , er mag eigenlijk nog wel 5 kilootjes af , maar dat ie en blijft lastig , vooral als mijn vrouwtje zo lekker kookt

 

[obikoe]

ik zit al een tijdje op 95 , er mag eigenlijk nog wel 5 kilootjes af , maar dat ie en blijft lastig , vooral als mijn vrouwtje zo lekker kookt

Klik om te verkleinen...

aha , je hebt hetzelfde probleem(geluk) als ik.
vrouw kookt verrukkelijk , ze is zelfs lid van een kookclub .
krijg soms 9 gangemenu,s voorgezet........
wie ben ik dan om niet te eten......hahahaha

 

[Grotesuriman]

aha , je hebt hetzelfde probleem(geluk) als ik.
vrouw kookt verrukkelijk , ze is zelfs lid van een kookclub .
krijg soms 9 gangemenu,s voorgezet........
wie ben ik dan om niet te eten......hahahaha

Klik om te verkleinen...

precies