Obikoe,s KT-thuislog......

[Jesaja]

Nette deadlifts obikoe.

 

[obikoe]

Merk je al verbetering in je grip?

Klik om te verkleinen...

jazeker .
gaf gister een collega een hand .
awel , je begrijpt het wel..............

 

[Gillian]

jazeker .
gaf gister een collega een hand .
awel , je begrijpt het wel..............

Klik om te verkleinen...

 

[Dominiquosj]

Je doel zal waarschijnlijk massa zijn.
Dan gaat het toch meer om het volume dan om het gewicht.
Maar de gewichten kunnen denk ik wel hoger.

Klik om te verkleinen...

sorry voor erg late reactie maar als je 95kg bent en dus aardig woest kun je toch veeeel meer squaten als 60kg? dat kan ik met me 76kg en 16 jaar al...

 

[Grotesuriman]

thanks heren .

vandaag 15:54h begin.

Dead-liften:
70KG: 12
90KG: 12-12
110KG: 5-5-5-5
130KG: 1-1-1-1

static-holds :
100KG: 42-25-18-17-13 sec.

klaar 16:38h

Klik om te verkleinen...

je begint gelijk met 70 kg - geen warming up of is dit het?

 

[obikoe]

je begint gelijk met 70 kg - geen warming up of is dit het?

Klik om te verkleinen...

het is wat je ziet......

 

[Grotesuriman]

oke dan , ik begin meestal als ik met deadlift begin lager in gewicht , maar als ik hem als v//d laatste oefeningen doe dan ga ik wel gelijk zwaar

keep on going with the good work

 

[400mman]

Mooie workouts!

 

[obikoe]

om 14:08h begin.

MP(zittend):
40KG: 12-10
50KG: 5-4-3
Neck-press:
30KG: 15
35KG: 10
40KG: 8-7-6

klaar 14:38h

 

[obikoe]

om 09:05h begin

Squatten:
70KG: 12
80KG: 10
90KG: 10
100KG: 6-6-4-4
80KG: 8-6

kuiten staand + 90KG:
15-12-12-12-10-8-8

klaar 09:55h

prettigweekend .

 

[obikoe]

15:12h begin.

B.O.R (beurtelings onderhandse en bovenhandse-greep)
50KG: 12-12
60KG: 10-8
80KG: 3-3-4-4
90KG: 2-2
60KG: 12-10

indoorfiets: 30minuut, 11,1km , pulse 140gem.

klaar 16:10h

 

[obikoe]

om 11:33h begin.

Bench-press:
60KG: 12-12
85KG: 1 / 70KG: 7
90KG: 1 / 70KG: 6
95KG: 1 / 70KG: 6
95KG: 1 / 70KG: 5
90KG: 1-1

swiss-bal crunches+10KG: 20-20-15-12
beenheffen+7KG: 20-12-8-8

klaar 12:16h.

voor 1e keer 95KG bench.
vorige week ging 1 keer 90KG zelfs mis.
nu 95KG als nieuwe PR.

 

[Jesaja]

Netjes... bijna bij die magische 100kg grens

 

[Robke78]

voor 1e keer 95KG bench.
vorige week ging 1 keer 90KG zelfs mis.
nu 95KG als nieuwe PR.

Klik om te verkleinen...

congrats ... je gaat goed kerel

 

[Luppie]

nice pr !!!
wel korte trainingen, mar goed als afwisseling zal dat zeker geen kwaad kunnen.

 

[obikoe]

nice pr !!!
wel korte trainingen, mar goed als afwisseling zal dat zeker geen kwaad kunnen.

Klik om te verkleinen...

ik denk dat ""1 lift a day"" wel werkt.
in ieder geval toch voor mijn bench .

 

[Robke78]

ik denk dat ""1 lift a day"" wel werkt.
in ieder geval toch voor mijn bench .

Klik om te verkleinen...

Ja, zo te zien wel hé ... Haal je er ook wat gains uit qua massa?
Of louter op kracht?

 

[jimi]

gruwelijke thuis training succes man

 

[Luppie]

ik denk dat ""1 lift a day"" wel werkt.
in ieder geval toch voor mijn bench .

Klik om te verkleinen...

precies om jezelf minder uit te putten en wat meer rust is altijd goed.
ik denk dat ik het ook ooit eens ga proberen uiteraad na de cut
trouwens tijdens de cut kan het ook heel mooi. kun je erna lekker lang cardioen !!

 

[obikoe]

Ja, zo te zien wel hé ... Haal je er ook wat gains uit qua massa?
Of louter op kracht?

Klik om te verkleinen...

niet echt , blijf nu rond de 95KG lichaamsgewicht hangen.
na sommige trainingen(indoorfietsen) wat minder , maar vul dat snel genoeg weer aan.
heeft ook weinig prioriteit omdat ik steeds meer voor kracht wil gaan.