Offseason 2010/2011: limburg power!

[prosteenstoter]

vanaf gister wat ziek, niet getraind daardoor, wel ff thuis cardio gedaan

hometrainer
45min.
18.5km
rustig aan
+ stretches

 

[rock666]

Wanneer, ben je weer on-season??

 

[prosteenstoter]

geen idee maurice, geen idee

 

[prosteenstoter]

15122011

paused bench squat
5x 60kg
5x 100kg
5x 142.5kg pr

leg extentions
8x 10kg
8x 10kg
8x 10kg
(gewicht per been)

leg curls
15x 20kg
15x 20kg
15x 20kg

GMs
15x 40kg
15x 40kg
15x 40kg

CoC 1.5
7 singles links

 

[Maxiation]

Wanneer, ben je weer on-season??

i lolled xD

 

[Sanca Saxon]

Wanneer, ben je weer on-season??

Wanneer hij weer "on" is

 

[prosteenstoter]

16122011

bp
20x 60kg
60 sec. rust
20x 60kg
60 sec. rust
5x 60kg
epic laatste set

cable extentions
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg

pull ups
5x bw aan balk wide
5x bw aan balk reversed
5x bw hammer grip
5x bw reversed grip

db shrugs
15x 24kg
15x 24kg
15x 24kg

hammer curls
10x 14kg
10x 14kg
10x 10kg

+ ab circuit