- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.726
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
One With The Underdogs
- Topic starter wwe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.708
- Weergaven 64.307
- Volgers 30
- Status
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Thnx
helaas las ik dit te laat en heb ik maar een half uur getraind.
Borst
Benchpress
15x50
8x60
4x70
2x80
1x95
7x95
3x100
10x80
Dumbbell benchpress
8x30
5x38
8x30
6x30
Flyes
8x22
6x24
10x16
comments: Bij de bench werd ik gespot door de bruutste spotter van de sportschool, ging opzich ook wel goed. Bij zowel 95 als 100 een repje meer
Het valt me wel op dat mijn triceps echt heel snel leeg zijn want zoals je kan zien stelde de gewichten bij de db press niet zoveel meer voor.
Triceps kwam vanwege de tijd te vervallen.
Later vandaag doe ik benen en dat word dan weer legpress+front squat
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.726
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.504
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik vind toch zeker niks mis met de dumbbellpresses hoor WWE!5x38kg pakken is echt nog wel netjes!
Succes vanmiddag met benen!
Tja maar 8jes draaien met 30kg was ook al zwaar en dat hoort toch eigenlijk niet
Gewoon lekker setjes blijven draainen tot mn triceps meer volume aan kunnen I guess
Thnx je leest vanavond wel hoe het ging!
Dat was hem inderdaad
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.726
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.504
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Zowel Tymen als Hummer hierboven hebben gelijk.
6 december
Benen
50min
Leg press
10x180
10x240
8x290
5x340
5x390
5x440
Front Squat
3x60
1x90
1x100
1x115
1x120
Stiff legged deadlift
10x55
8x75
5x95
8x70
Leg extensions
15 reps
12 reps
10 reps
8 reps
Standing calves raises
4 sets @8 reps
comments: Not bad
6 december
Benen
50min
Leg press
10x180
10x240
8x290
5x340
5x390
5x440
Front Squat
3x60
1x90
1x100
1x115
1x120
Stiff legged deadlift
10x55
8x75
5x95
8x70
Leg extensions
15 reps
12 reps
10 reps
8 reps
Standing calves raises
4 sets @8 reps
comments: Not bad
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Dankje
Nee niet helemaal. Aan mn bovenlichaam heb ik gelukkig al een tijdje geen blessure meer. Die aan mn LB voel ik nog wel. Het is wel enorm verbeterd al maar als ik koud ben en de squat beweging maak heb ik er last van. Ook heb ik er bij backsquats veel meer last van als bij front squat want bij front squat merk ik bijna niks.
Ik ga nu gewoon nog een tijdje niet backsquaten, dat lijkt me het beste.
Wel appart dat ik met de front squat in de buurt kom van mn oude pr, dat was 1x130. En met backsquaten zit ik nog mijlenver van mn oude pr.
Ging ook nog vrij goed
Afgelopen 2 trainingen gingen weer beter dus hopelijk zit er nu een stijgende lijn.
Morgen ga ik rug en biceps wss trainen in de Health Club waar ik mijn marketing stage loop. Heb daar nog niet eerder getraind maar het stond al een tijdje in de planning op daar met mn stage begeleider een keer te trainen. Deadlift sla ik deze week over.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Ben even vergeten wat je blessure was. Heb zelf veel progressie gemaakt sinds een maand in mijn onderrugblessure (die al een jaar oud is) en heb ook veel minder moeite met front squats als met backsquats, ik denk flexibiliteitsissues.
Leg press voor je front squats dat begrijp ik niet goed, zowel niet voor bodybuilden, powerliften als rehab
Leg press voor je front squats dat begrijp ik niet goed, zowel niet voor bodybuilden, powerliften als rehab
BenchBuster
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 dec 2011
- Berichten
- 171
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Moet een stuk beter man, ik zou het wel nice vinden als ik mn 130kg front squat pr kan breken. Overigens zou het wel vreemd zijn als me dat binnen afzienbare tijd zou lukken aangezien mn back squat niet echt wil lukken..
Ben even vergeten wat je blessure was. Heb zelf veel progressie gemaakt sinds een maand in mijn onderrugblessure (die al een jaar oud is) en heb ook veel minder moeite met front squats als met backsquats, ik denk flexibiliteitsissues.
Leg press voor je front squats dat begrijp ik niet goed, zowel niet voor bodybuilden, powerliften als rehab
Ik ben niet naar een fysio geweest dus ik weet niet precies wat het is maar het zit zo ongeveer bij een spiertje die tussen mn bil en hamstring loopt. Bi jde squat beweging trekt het en doet het een beetje zeer al ik bij parallel kom of dieper(vooral bij een backsquat).
Bij de leg press heb ik er helemaal geen last van en na die setjes zijn mn benen zo opgewarmd en 'ready to go' dat ik er bij front squaten ook geen last van heb.
Welkom in mijn log en bedankt
BenchBuster
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 dec 2011
- Berichten
- 171
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Het is wat laat, maar dit was de training van afgelopen vrijdag:
Schouders & Buik
Shoulder dumbbell press
12x10
8x18
8x26
8x30
6x32
8x26
Machine shoulder press
5x50
6x50
5x40
Facepulls
15 reps
15 reps
15 reps
Side raises
10x12
10x14
8x16
Overhead squats
10x20
8x30
8x30
Barbell rollouts(zittend op knieen)
8 reps
8 reps
8 reps
Crunch machine
2 sets@8 reps
comments:Ging behoorlijk lekker, de gewichten met de dumbbell shoulder presses waren weer wat beter. Machine press viel me iet wat tegen maar dat vind ik niet tegen vanwege de db presses.
Eerste keer overhead squats, was toch wel vrij lastig en dat met zulke lichte gewichten
Rond 5 uur ga ik borst triceps trainen.
__________________
Schouders & Buik
Shoulder dumbbell press
12x10
8x18
8x26
8x30
6x32
8x26
Machine shoulder press
5x50
6x50
5x40
Facepulls
15 reps
15 reps
15 reps
Side raises
10x12
10x14
8x16
Overhead squats
10x20
8x30
8x30
Barbell rollouts(zittend op knieen)
8 reps
8 reps
8 reps
Crunch machine
2 sets@8 reps
comments:Ging behoorlijk lekker, de gewichten met de dumbbell shoulder presses waren weer wat beter. Machine press viel me iet wat tegen maar dat vind ik niet tegen vanwege de db presses.
Eerste keer overhead squats, was toch wel vrij lastig en dat met zulke lichte gewichten
Rond 5 uur ga ik borst triceps trainen.
__________________
Rijstwafel
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 7.508
- Waardering
- 1.477
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Status
