- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.233
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Ook een leuk doel! Succes. Fijn dat je weer de rust hebt om autistisch verder te gaan.
Contest Log Onit's Road to Single Digits
- Topic starter Onit
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 296
- Weergaven 20.035
- Volgers 40
- Status
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Shiiiiit. Moest even uitvogelen wat de Harnas-trial precies inhield:
Did you really go to the dark side, @Onit?
Niet gedemotiveerd raken nu! Ook aan de andere kant van het universum heb ik goede gains gemaakt. Zie openingspost.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.930
Dit kom hard aan, keihard. Geef me even een paar dagen om dit te verwerken. @Onit, de ideale schoonzoon van DBB, die voor de dark side heeft gekozen.
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Hopelijk zorgen deze gevoelens voor extra eetlust!
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Chests/arms
Datum: 25 Jul 2024
Duur: 119 min
Decline reverse crunch
0x17 Middelste
0x11 Middelste
0x12 Laagste
Machine crunch
59,3x11
57x11
52,3x16
Incline Dumbbell Press
42x7
38x8
30x11
28x11
Zit progressie in. Zelfde reps als afgelopen week. Betere mmc en tut.
Matrix seated chest dip machine
82,1x12
82,1x10
72x15
64,1x14
EZ-bar curl
27,5x10
25x11
15x15
15x13
SA cable curl (facing out)
14,7x11
14,7x6
7,9x14
7,9x11
Matrix close pulley Straight bar pushdown
32x12
32x10
26,1x13
23,8x14
Matrix cable overhead rope extension
23,3x9
19,3x9
14,7x13
10,2x20
+ 40 min cardio
Datum: 25 Jul 2024
Duur: 119 min
Decline reverse crunch
0x17 Middelste
0x11 Middelste
0x12 Laagste
Machine crunch
59,3x11
57x11
52,3x16
Incline Dumbbell Press
42x7
38x8
30x11
28x11
Zit progressie in. Zelfde reps als afgelopen week. Betere mmc en tut.
Matrix seated chest dip machine
82,1x12
82,1x10
72x15
64,1x14
EZ-bar curl
27,5x10
25x11
15x15
15x13
SA cable curl (facing out)
14,7x11
14,7x6
7,9x14
7,9x11
Matrix close pulley Straight bar pushdown
32x12
32x10
26,1x13
23,8x14
Matrix cable overhead rope extension
23,3x9
19,3x9
14,7x13
10,2x20
+ 40 min cardio
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.930
Ik heb m'n frustratie weggegeten met een cornetto en toen voelde ik me weer o.k.
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Gelukkig ben je snel ok. Dan valt het allemaal wel mee.Ik heb m'n frustratie weggegeten met een cornetto en toen voelde ik me weer o.k.
Krijg spontaan trek in ijs nu. Toch maar eens zo'n ninja creami aanschaffen. Ben je nog steeds tevreden @HertogSandBox ?
- Lid sinds
- 22 sep 2017
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 10.260
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 12%
Meer dan 1000% tevreden. Laat maar weten zodra je hem hebt, ik kan je (net zoals ik bij velen hier al heb gedaan) helpen met gebruik/tips/recepten!
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Delts/chest/triceps
Datum: 27 Jul 2024
Goede sessie, ondanks weinig zin/puf. Meer output geleverd t.o.v. vorige training.
Filmpjes gemaakt. Zal eens kijken hoe ik deze het beste kan uploaden.
Decline reverse crunch
x
x
x
Overgeslagen. Abs voelden nog goed belast aan.
Cable crunch
42x15
42x11
39x14
Seated smith machine press
70x7 78°
60x7
45x13
40x13
Matrix pin loaded chest press
74,3x13
74,3x9
54x17
54x17
Filmed.
Nog wat onwennig met linker schouder. Lichtelijke irritatie nog steeds. Na de eerste set ging het wel beter.
Seated cable fly
12,5x12
14,7x12
14,7x9
10,2x13
8,4x14
Filmed.
Lichtelijke irritatie van linker schouder. Laatste 2 setjes cuffs gebruikt. D-handle voelde 'pijnlijk' in m'n linkerhand. Best een goede mmc door de cuffs.
Lateral cable raise
8,4x14
8,4x9
5,7x16
5,7x13
Filmed.
Long rope cable tricep extension Matrix
28,4x9
26,1x8
19,3x13
14,7x14
Matrix cable overhead rope extension
26,1x8
21x9
14,7x14
14,7x13
+ 30 min cardio
Datum: 27 Jul 2024
Goede sessie, ondanks weinig zin/puf. Meer output geleverd t.o.v. vorige training.
Filmpjes gemaakt. Zal eens kijken hoe ik deze het beste kan uploaden.
Decline reverse crunch
x
x
x
Overgeslagen. Abs voelden nog goed belast aan.
Cable crunch
42x15
42x11
39x14
Seated smith machine press
70x7 78°
60x7
45x13
40x13
Matrix pin loaded chest press
74,3x13
74,3x9
54x17
54x17
Filmed.
Nog wat onwennig met linker schouder. Lichtelijke irritatie nog steeds. Na de eerste set ging het wel beter.
Seated cable fly
12,5x12
14,7x12
14,7x9
10,2x13
8,4x14
Filmed.
Lichtelijke irritatie van linker schouder. Laatste 2 setjes cuffs gebruikt. D-handle voelde 'pijnlijk' in m'n linkerhand. Best een goede mmc door de cuffs.
Lateral cable raise
8,4x14
8,4x9
5,7x16
5,7x13
Filmed.
Long rope cable tricep extension Matrix
28,4x9
26,1x8
19,3x13
14,7x14
Matrix cable overhead rope extension
26,1x8
21x9
14,7x14
14,7x13
+ 30 min cardio
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Hams/back
Datum: 29 Jul 2024
Decline reverse crunch
x
x
x
Inhalen.
Cable crunch
x
x
x
Inhalen.
Deadlift
170x6
160x7
x
Lat pulldown (upper back focus)
75x10
70x10
55x15
55x14
Cable row (V-grip)
70x10
65x9
55x13
50x14
Panatta front pulldown (single arm, stack loaded)
90x11
90x9
65x17
65x14
Matrix seated leg curl
72x9
63x9
50x15
50x13
Standing leg curl
x
x
x
x
Inhalen.
+ 25 min cardio
Datum: 29 Jul 2024
Decline reverse crunch
x
x
x
Inhalen.
Cable crunch
x
x
x
Inhalen.
Deadlift
170x6
160x7
x
Lat pulldown (upper back focus)
75x10
70x10
55x15
55x14
Cable row (V-grip)
70x10
65x9
55x13
50x14
Panatta front pulldown (single arm, stack loaded)
90x11
90x9
65x17
65x14
Matrix seated leg curl
72x9
63x9
50x15
50x13
Standing leg curl
x
x
x
x
Inhalen.
+ 25 min cardio
Wat is deze zus?
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Tijdsnood!!
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Chest/arms
Datum: 30 Jul 2024
Prima training. Training de hele ochtend uitgesteld en op het heetst van de dag gaan sporten. Gelukkig airco in de gym.
Schouder voelt steeds beter aan en krijg meer vertrouwen tijdens de DB press. Ook minder last van de binnenkant van m'n ellebogen.
Progressie op de training. All good!
Decline reverse crunch
0x12 Hoogste
0x13 Middelste
0x10 Middelste
Machine crunch
59,3x12
57x13
57x11
Incline Dumbbell Press
42x8
38x8
30x12
28x13
Bench op 26° angle.
Uitvoering gaat steeds beter. Minder pijntjes. Bij set 3 en 4 verzuur ik wel snel ivm dat ik faal op muscle failure. Zit meer in.
Matrix seated dip machine (chest focused)
83,3x11
82,1x10
73,1x12
64,1x16
EZ-bar curl
27,5x12
27,5x10
17,5x12
15x14
Cable bicep curl (facing out)
14,7x11
14,7x8
7,9x13
7,9x11
Matrix close pulley Straight bar pushdown
33,25x13
32x11
27,35x14
27,35x14
4e set andere positie van het lichaam; dichter bij / rechtop.
Matrix cable overhead rope extension
23,3x11
23,3x9
14,7x16
14,7x13
+ 40 min cardio
Datum: 30 Jul 2024
Prima training. Training de hele ochtend uitgesteld en op het heetst van de dag gaan sporten. Gelukkig airco in de gym.
Schouder voelt steeds beter aan en krijg meer vertrouwen tijdens de DB press. Ook minder last van de binnenkant van m'n ellebogen.
Progressie op de training. All good!
Decline reverse crunch
0x12 Hoogste
0x13 Middelste
0x10 Middelste
Machine crunch
59,3x12
57x13
57x11
Incline Dumbbell Press
42x8
38x8
30x12
28x13
Bench op 26° angle.
Uitvoering gaat steeds beter. Minder pijntjes. Bij set 3 en 4 verzuur ik wel snel ivm dat ik faal op muscle failure. Zit meer in.
Matrix seated dip machine (chest focused)
83,3x11
82,1x10
73,1x12
64,1x16
EZ-bar curl
27,5x12
27,5x10
17,5x12
15x14
Cable bicep curl (facing out)
14,7x11
14,7x8
7,9x13
7,9x11
Matrix close pulley Straight bar pushdown
33,25x13
32x11
27,35x14
27,35x14
4e set andere positie van het lichaam; dichter bij / rechtop.
Matrix cable overhead rope extension
23,3x11
23,3x9
14,7x16
14,7x13
+ 40 min cardio
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Volgens het logboek 119 min. Ben vaak lang bezig. Zou sneller kunnen, als ik minder rust neem.
Met deze warmte ben ik nog langer bezig.
Het zal de creatine wel zijn, waardoor ik het sneller benauwd heb.
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Ik ben niet zoals jij!!
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Nou het zal je verbazen 😂😂
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
- Status
Soortgelijke topics
- Gesloten
