XXL Nutrition

Onkruid vergaat niet. Nu terug als driekwart kutwielrenner, kwart bodybuilder.

Users who are viewing this thread

RonReves

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2019
Berichten
3.653
Karma
3.347
Lengte
1m87
Massa
93kg
Vetpercentage
12%
Greg doet 120 mg TRT. Ik ook een halve ml test enanth en dat is prefect om een mooie shape te houden voor mij. Gebruik de minste hoeveelheid waarbij jij je goed voelt ;)
Hoevaak moet je dan prikken in de week ? Wat kost het op jaarbasis ?
....gewoon nieuwsgierig. Alvast bedankt.
 

inVorm

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
5 apr 2005
Berichten
5.963
Karma
1.783
Lengte
1m71
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Hoevaak moet je dan prikken in de week ? Wat kost het op jaarbasis ?
....gewoon nieuwsgierig. Alvast bedankt.
Elke zaterdag prik, en kosten weet ik niet ie geval niet merkbaar op mijn salaris :D Schat zo 1,- pw.
 

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
17.815
Karma
34.486
Lengte
1m86
Hoevaak moet je dan prikken in de week ? Wat kost het op jaarbasis ?
....gewoon nieuwsgierig. Alvast bedankt.
Kan 1x per week, sommigen doen 1x per 10 dagen. Kosten zijn volledig afhankelijk van wat je gear kost en hoeveel je gebruikt. Stel je zou elke week 125 mg prikken ben je per jaar 91 euro kwijt gezien de kosten van een gemiddelde vial testosteron. Exclusief kosten injectiemateriaal.
 

Bokito

Monstrous Giant
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
10.293
Karma
12.808
Kan 1x per week, sommigen doen 1x per 10 dagen. Kosten zijn volledig afhankelijk van wat je gear kost en hoeveel je gebruikt. Stel je zou elke week 125 mg prikken ben je per jaar 91 euro kwijt gezien de kosten van een gemiddelde vial testosteron. Exclusief kosten injectiemateriaal.
Dure testo koop jij dan :p. Maar goed kosten zijn dus verwaarloosbaar.
 

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
17.815
Karma
34.486
Lengte
1m86
Dure testo koop jij dan :p. Maar goed kosten zijn dus verwaarloosbaar.
Ik zei gemiddelde, niet wat ik ervoor betaal ;) als je internet afstruint komt je al helemaal Hollywoodprijzen tegen in webshops, ik denk dat er zat mensen zijn die het zo kopen.
 

YannickLB

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 apr 2007
Berichten
2.026
Karma
775
Lengte
1m78
Massa
77kg
Vetpercentage
9%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #47
Greg doet 120 mg TRT. Ik ook een halve ml test enanth en dat is prefect om een mooie shape te houden voor mij. Gebruik de minste hoeveelheid waarbij jij je goed voelt ;)
Exact.
Het kan zeker.
Denk alleen wel dat Gregg er wel meer voor werkt dan ik :D
Ik doe alles op feel tegenwoordig. Eiwitten minimaal 150 gram, en kcals helemaal afhankelijk van hoe actief ik leef en wat ik in de spiegel zie.
Een gemiddeld persoon zou mijn fysiek zoals ik m nu heb ook niet kunnen behalen zonder kuren, terwijl ik helemaal niet zo dedicated meer ben naar trainen en eten. Is grotendeels te danken aan dat ik al 15 jaar train en een basis heb opgebouwd + regelmatig 250mg test neem :p
 

YannickLB

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 apr 2007
Berichten
2.026
Karma
775
Lengte
1m78
Massa
77kg
Vetpercentage
9%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #48
250mg is voor mij in ieder geval 2 euro per week.. Verwaarloosbaar.
 

YannickLB

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 apr 2007
Berichten
2.026
Karma
775
Lengte
1m78
Massa
77kg
Vetpercentage
9%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #49
Weer naar werk sinds vandaag. Nu net 77,5kg gewogen :o
Paar dagen geleden heb ik nog 81 op de weegschaal zien staan, dus dat gaat wel hard.
Ben nog niet helemaal beter.
 

YannickLB

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 apr 2007
Berichten
2.026
Karma
775
Lengte
1m78
Massa
77kg
Vetpercentage
9%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #50
Met het ziek zijn is er niet veel van trainen gekomen. Gewicht is weer terug naar 78 en redelijk goed in shape zoals het was.
Nu wel sinds 3 dagen weer gefietst. Was prioriteit om mijn hartslag weer normaal te krijgen bij hoge inspanning.
Door het ziek zijn schoot ie telkens omhoog tijdens het fietsen, waardoor ik moest inleveren op snelheid. Nu heb ik dat gelukkig weer gefikst. Net op tijd voor morgen.
200km rit start om 9 uur in Ede. Het rondje is Kroondomein > Veluwe > Posbank > Rozendaal > Rhenen > Amerongen.
Ik Twijfel of ik op de fiets al start vanaf Utrecht, of dat ik daar als een normaal mens aan de start begin met frisse benen. Vanaf huis naar de startplek is 50km.. En dan ook mogelijk weer terug naar Utrecht na afloop.. In totaal 300km.
Wat zal ik doen DBB?
 

RonReves

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2019
Berichten
3.653
Karma
3.347
Lengte
1m87
Massa
93kg
Vetpercentage
12%
Met de Auto er naar toe natuurlijk.
Het langst wat ik gereden heb was 207 met ongeveer 1500 hoogtemeters, en dat meer dan genoeg.
Hoe ga je jezelf voeden onderweg ?
 

YannickLB

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 apr 2007
Berichten
2.026
Karma
775
Lengte
1m78
Massa
77kg
Vetpercentage
9%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #52
Met de Auto er naar toe natuurlijk.
Het langst wat ik gereden heb was 207 met ongeveer 1500 hoogtemeters, en dat meer dan genoeg.
Hoe ga je jezelf voeden onderweg ?
Sterk werk!
Deze rit heeft 750 hoogtemeters volgens mij.
Er zijn 4 stops waar je eten en drinken kan pakken. Verder neem ik een zak gummibeertjes, 2 caffiene gelletjes, stuk of 8 andere gelletjes, 1 bidon met 300 gram aan verschillende carbs en bcaa's, 4 boterkoek reepjes, 4 mueslirepen.
Ik eet ongeveer 2/3 a 3/4 van wat ik verbrand bij tijdens de rit.
Vorige 220km rit met ook 750 hoogtemeters verbrandde ik ongeveer 700 kcals per uur voor 7 uur lang.
 

YannickLB

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 apr 2007
Berichten
2.026
Karma
775
Lengte
1m78
Massa
77kg
Vetpercentage
9%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #53
Okay, dit is wat ik er van kon maken vandaag. Veel kramp scheuten de laatste 70km. Maar ik heb het overleefd. Terug naar huis fietsen zat er niet meer in 😂
 

Bijlagen

  • Screenshot_20210710-195831.png
    Screenshot_20210710-195831.png
    533,1 KB · Weergaven: 56

YannickLB

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 apr 2007
Berichten
2.026
Karma
775
Lengte
1m78
Massa
77kg
Vetpercentage
9%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #54
2 dagen na de rit. Weer terug in de sportschool.
Gewicht gedaald naar een dramatische 76,5kg :gay:
Veel suiker en water cravings ook wel sinds de rit. Dus vermoedelijk gewoon deplated. Zal mij niks verbazen als ik over een paar dagen weer 3kg zwaarder ben.
Dus nu weer even serieus knallen.
Vandaag op het menu:
Bench Press
Bend over T-bar row
Incline mith press
Rack pulls
Dumbell side raise
Cable rear delt
Lat pulldown
 

inVorm

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
5 apr 2005
Berichten
5.963
Karma
1.783
Lengte
1m71
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
2 dagen na de rit. Weer terug in de sportschool.
Gewicht gedaald naar een dramatische 76,5kg :gay:
Veel suiker en water cravings ook wel sinds de rit. Dus vermoedelijk gewoon deplated. Zal mij niks verbazen als ik over een paar dagen weer 3kg zwaarder ben.
Dus nu weer even serieus knallen.
Vandaag op het menu:
Bench Press
Bend over T-bar row
Incline mith press
Rack pulls
Dumbell side raise
Cable rear delt
Lat pulldown
Gaat lekker Greg!
 

YannickLB

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 apr 2007
Berichten
2.026
Karma
775
Lengte
1m78
Massa
77kg
Vetpercentage
9%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #56
Vandaag even kort intervallen gedaan op de fiets. 5x1min voluit met lage cadans (soort krachttraining).
Daarna 5x10sec sprints.

1,5 uurtje rust, en nu benen aan het trainen.
Op het menu:
8 setjes Legpress (variaties).
8 setjes kuiten ook in de Legpress.
3 setjes Leg curl achter de roeier met voeten op het zitje, heup volledig omhoog.
2 setjes Leg extension.
3 setjes Good girls/bad girls superset.
3 setjes Buik rollertje vanaf tenen.
2 setjes Crunch machine.

Gewicht 77kg
 

YannickLB

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 apr 2007
Berichten
2.026
Karma
775
Lengte
1m78
Massa
77kg
Vetpercentage
9%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #57
Vandaag op lege maag 78kg. Precies wat ik al dacht.. Paar dagen geleden gewoon compleet deplated. Nu weer redelijk vol.

Gisteren had ik een uurtje voor mezelf over op werk. Toen even snel borst, schouders en biceps gedaan als een echte bro.
Vandaag kutweer. Dus ik ga zo na mijn werk meteen benen trainen met een kleine overlap naar rug. Misschien als het nog droog wordt dat ik even 2 uurtjes interval doe op de fiets vanavond.
Op het menu:
6x Deadlift.
8x Leg press.
6x Kuiten.
3x Cable crunch? Geen idee wat de naam is.
3x Standing leg curl.
 

YannickLB

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 apr 2007
Berichten
2.026
Karma
775
Lengte
1m78
Massa
77kg
Vetpercentage
9%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #58
79kg deze ochtend :o
Los van dat ik deplated was, en nu weer aangevuld ben.. Denk ik ook wel dat ik zo makkelijk weer aankom omdat ik de afgelopen jaren veel meer moest eten dan nu. En dus met gemak mijn kcals kan opvoeren , en mijn lichaam ook wel goed reageert daarop omdat ik altijd meer spier had dan nu.

Na werk eerst even kort trainen. Daarna 2 uurtjes fietsen. Daarna weer werken tot 22 uur, en dan even avondje met een paar vrienden en vriendinnen.
Op het menu:
T-bar lat pulldown.
Bench press.
Wide grip cable row.
Side raise.
Rear delt.
Tricep dips.
 
Laatst bewerkt:

YannickLB

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 apr 2007
Berichten
2.026
Karma
775
Lengte
1m78
Massa
77kg
Vetpercentage
9%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #59
Gisteren 135km gefietst, 40% gravel. Lekker dagje in de zon!
Nu wel weer 2kg lichter haha :o 77kg.
Wel duidelijk een leanere look. Dus ben niet ontevreden.
Wat jammer is is dat mijn bestelling gear verkeerd is gegaan, en weer terug naar land van herkomst is gestuurd...
Zit nu alleen maar op 250mg test met 30mg anavar. Wat op zich prima is. Maar ik wilde de werking van bold tijdens het fietsen ervaren.
 

the_ur

Contest Winner '03
Elite Member
Foto Contest Winner
+15 jaar member
Lid geworden
10 nov 2002
Berichten
1.065
Karma
45
Lekker! mooi te lezen dat er meer mensen ontdekken dat er meer is dan je energie kwijt raken in een heel klein wereldje :-)...
 

Naar boven