- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Hahaha die foto doet me denken aan een foto van mij vorig jaar, zelfde pose
Ziet er erg goed uit man
Thnx baas, ja de MM pose heerst toch altijd
Oorlogswinter - De shit is aan!!!
- Topic starter Koning Eenoog
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 421
- Weergaven 22.179
- Volgers 12
-
- Tags
- log
Thnx baas, ja de MM pose heerst toch altijd
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Leophyte
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
Whaha, brutaal!
Hier 10 colli besteld, 120 blikken
Volg je trainingen nu ook al ff, leuk om te zien dat er weer 's een volgens WSB traint! Eén comment op je deadlift van vandaag: Als je loom bent, ga dan liever voor 1x170, 1x180 en 1x190, dan die 1x200. Gewoon, voor het volume (3 sets >90% ongeveer) en om je techniek goed te houden.
Ok, tenzij je per se die 200 wou.. Want dan moet je 't ook gewoon doen natuurlijk.
Hier 10 colli besteld, 120 blikken
Volg je trainingen nu ook al ff, leuk om te zien dat er weer 's een volgens WSB traint! Eén comment op je deadlift van vandaag: Als je loom bent, ga dan liever voor 1x170, 1x180 en 1x190, dan die 1x200. Gewoon, voor het volume (3 sets >90% ongeveer) en om je techniek goed te houden.
Ok, tenzij je per se die 200 wou.. Want dan moet je 't ook gewoon doen natuurlijk.
Laatst bewerkt:
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja ik zat ook te twijfelen. Die 200 zat er al een tijdje aan te komen en ik was van plan hem te gaan zetten. Ik voelde me niet topfit dus begon ik wat te twijfelen. Maar mijn trainingsmaat zette een PR (van 180 naar 190) dus toen kon ik niet achterblijven
Lift ging verder prima dus geen probs. Maar nu ga ik weer een tijd wachten voor ik een 1RM zet op de deadlift.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Verrek! Thnx.
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Mja, ik denk dat het in BB opzicht een prima lift is, maar voor de gemiddelde PL'er stelt het niet zo veel voor. Gelukkig beschouw ik mezelf nog tot de BB'ers
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
ME UB
Benchpress
8 x 50
8 x 50
5 x 70
3 x 85
3 x 100
2 x 110 (PR)
1 x 110
CGBP:
8 x 60
5 x 80
5 x 90
5 x 90
Side raise:
12 x 16
12 x 16
Front Raise:
12 x 16
12 x 16
Triceps dumbbell extension
10 x 34
10 x 34
10 x 34
Front pulldown (per arm)
8 x 50
8 x 50
8 x 50
Dumbbell shrugs:
15 x 42
15 x 50
15 x 50
15 x 50
Mja, gisteren beetje de aanhechting van mijn hamstring bij mijn ass wat verrekt tijdens de lunges. Wilde vandaag pendlay rows doen maar dat voelde niet zo goed, vandaar die machine gayass front pulldowns.
Benchpress
8 x 50
8 x 50
5 x 70
3 x 85
3 x 100
2 x 110 (PR)
1 x 110
CGBP:
8 x 60
5 x 80
5 x 90
5 x 90
Side raise:
12 x 16
12 x 16
Front Raise:
12 x 16
12 x 16
Triceps dumbbell extension
10 x 34
10 x 34
10 x 34
Front pulldown (per arm)
8 x 50
8 x 50
8 x 50
Dumbbell shrugs:
15 x 42
15 x 50
15 x 50
15 x 50
Mja, gisteren beetje de aanhechting van mijn hamstring bij mijn ass wat verrekt tijdens de lunges. Wilde vandaag pendlay rows doen maar dat voelde niet zo goed, vandaar die machine gayass front pulldowns.
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
DE LB
Speed box squats:
10 x 2 x 90
Stiff Legged Deadlift:
8 x 70
8 x 120
8 x 120
8 x 120
Full Front Squat:
12 x 60
12 x 65
9 x 70
Standing Calve Raise:
15 x 110
12 x 155
12 x 155
Hyperextensions:
12 x bw
12 x 10
12 x 15
12 x 25
Crunch Machine
12 x 30
10 x 40
8 x 50
Conditioneel gezien was het echt een ramp vandaag. Had vannacht beetje bij geslapen dus dikke 10 uur in coma gelegen. Om 12 uur uit mijn nest en om half 2 in de gym. Tegen de tijd dat ik ging frontsquatten was ik echt buiten adem als een gek en dat is de hele training zo gebleven. Naja, qua kracht ging het wel lekker, maar wel een zware training moet ik zeggen.
Tijd om ff te chillen:
http://www.youtube.com/watch?v=q1ABbLlKTlw
Speed box squats:
10 x 2 x 90
Stiff Legged Deadlift:
8 x 70
8 x 120
8 x 120
8 x 120
Full Front Squat:
12 x 60
12 x 65
9 x 70
Standing Calve Raise:
15 x 110
12 x 155
12 x 155
Hyperextensions:
12 x bw
12 x 10
12 x 15
12 x 25
Crunch Machine
12 x 30
10 x 40
8 x 50
Conditioneel gezien was het echt een ramp vandaag. Had vannacht beetje bij geslapen dus dikke 10 uur in coma gelegen. Om 12 uur uit mijn nest en om half 2 in de gym. Tegen de tijd dat ik ging frontsquatten was ik echt buiten adem als een gek en dat is de hele training zo gebleven. Naja, qua kracht ging het wel lekker, maar wel een zware training moet ik zeggen.
Tijd om ff te chillen:
http://www.youtube.com/watch?v=q1ABbLlKTlw
Laatst bewerkt:
