Oorlogswinter - De shit is aan!!!

[Anoniem_88]

Foto ziet er goed uit. Wanneer begint je kuur?

 

[Koning Eenoog]

Foto ziet er goed uit. Wanneer begint je kuur?

Klik om te verkleinen...

Haha, zit al in week 6 man!

Nee, zou wel lekker zijn idd, maar voor mij is dat met mijn sociale omgeving niet echt te doen. Niet drinken, 10 kg aankomen, dat soort ongein. Maar zeg nooit nooit, wie weet in de verre toekomst. Eerst maar eens natural een goede buffheid kweken.

 

[Anoniem_88]

Haha, zit al in week 6 man!

Nee, zou wel lekker zijn idd, maar voor mij is dat met mijn sociale omgeving niet echt te doen. Niet drinken, 10 kg aankomen, dat soort ongein. Maar zeg nooit nooit, wie weet in de verre toekomst. Eerst maar eens natural een goede buffheid kweken.

Klik om te verkleinen...

Ik zou het zo doen, vanaf nu tot aan maart blijf je naturel trainen. Dan pak je nog 2-3 kg massa als het je tenminste meezit. En vanaf maart-april knal je er een kuur in ( Test E, beginnerskuurtje ).

 

[Koning Eenoog]

Ik zou het zo doen, vanaf nu tot aan maart blijf je naturel trainen. Dan pak je nog 2-3 kg massa als het je tenminste meezit. En vanaf maart-april knal je er een kuur in ( Test E, beginnerskuurtje ).

Klik om te verkleinen...

Ghehe, klinkt erg verleidelijk. Voorlopig vlam ik nog ff lekker zo door, we zullen zien in de toekomst.

Pfff, deze week is een dikke FAIL. Gisteren netjes mijn sporttas bij op de uni, shakebeker er in met NO-Xplode voor voor de training, shakie voor er na. Maar de plannen veranderden. Uiteindelijk met de trein naar Amsterdam naar de film, daarna met een halve liter bier over de wallen gelopen, naar een peepshow geweest. Veel gedronken. Vandaag ****it brak. Damnit! ****!

Dit gaat zo niet werken, trainingsfrequentie is ****ed laatste tijd. Even die prioriteiten goed zetten.

Begin trouwens op korte termijn aan 8 weken Westside Barbell, even die kracht nog wat bij zetten voordat ik weer volle gas op massa ga trainen.

 

[calibre]

Eerst trainen, dan bullshitten. Ik kom ook altijd paar uur later toe met een liter chocomelk in de hand rest omdat ik eerst getraind heb.

 

[Koning Eenoog]

Eerst trainen, dan bullshitten. Ik kom ook altijd paar uur later toe met een liter chocomelk in de hand rest omdat ik eerst getraind heb.

Klik om te verkleinen...

Helemaal gelijk, maarja ooit lopen de plannen wat anders. Maar geen probleem, we gaan weder blazen deze week.

 

[Loo]

Ghehe, klinkt erg verleidelijk. Voorlopig vlam ik nog ff lekker zo door, we zullen zien in de toekomst.

Pfff, deze week is een dikke FAIL. Gisteren netjes mijn sporttas bij op de uni, shakebeker er in met NO-Xplode voor voor de training, shakie voor er na. Maar de plannen veranderden. Uiteindelijk met de trein naar Amsterdam naar de film, daarna met een halve liter bier over de wallen gelopen, naar een peepshow geweest. Veel gedronken. Vandaag ****it brak. Damnit! ****!

Dit gaat zo niet werken, trainingsfrequentie is ****ed laatste tijd. Even die prioriteiten goed zetten.

Begin trouwens op korte termijn aan 8 weken Westside Barbell, even die kracht nog wat bij zetten voordat ik weer volle gas op massa ga trainen.

Klik om te verkleinen...

k*t he, een sociaal leven.
Ik ken het probleem.

 

[Koning Eenoog]

k*t he, een sociaal leven.
Ik ken het probleem.

Klik om te verkleinen...

Ja voor mij is dat echt het eeuwige trainingsdilemma. Als ik hardcore train dan wil ik eigenlijk dat alles daar voor wijkt. Dus geen maaltijden skippen, geen alcohol drinken, goed en vaak trainen. Op die manier heb ik ook minder zin om dingen te gaan doen met mensen omdat dit altijd dat patroon verdoet. Maar dat is niet goed, ik wil wel een fatsoenlijk leven er op na houden. Maar ik ben ook niet iemand die goed een middenweg kan vinden (met een proteïne shake rond lopen), het worden dan toch weer schandalige avonden met als gevolg een brakke volgende dag. Nu is het sowieso al zo druk met studie en werk, dan schiet een training er snel bij in.

Naja, afgelopen tijd weer wat verzetjes gehad, dus nu kan ik weer ff zonder schuldgevoel de sociale isolatie opzoeken Verder altijd wel goed gegeten en nog wat cardio enzo, dus het waren wat 'maintain the gain' weken

 

[calibre]

Hoezo wel tijd voor cardio en niet voor KT?

 

[Koning Eenoog]

Hoezo wel tijd voor cardio en niet voor KT?

Klik om te verkleinen...

Heb een hometrainer hier in huisstaan. Dus daar ga ik vaak smorgens even 40 min. op zitten.

Sow net terug van de gym. Was relaxed.

Benen

Squat:
8 x 60
8 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 110
3 x 120
2 x 125
2 x 130
2 x 130

Full Front Squat:
8 x 50
8 x 60
4 x 70 (fail: bar gleed weer hele tijd weg, meer oefenen)

Toen wat machine oefeningen proberen:

Leg Extensions:
8 x 55
8 x 65
8 x 75
8 x 85

Leg Curl:
8 x 55
8 x 65
8 x 75
8 x 85

Helaas hebben ze geen kuiten machine, dus in de smith met de voetjes op een blok.

Standing Calve Raise:
20 x 50
15 x 100
15 x 130
15 x 130

Aardige training. Dat powercage geval is wel echt ****ing chill. Mega robuust ding van Hammer Strenth. Heerlijk. Toch zit er nog te weinig kracht in de beentjes, hopelijk snel naar een fatsoenlijke 150 squat.

 

[Anoniem_88]

Heb een hometrainer hier in huisstaan. Dus daar ga ik vaak smorgens even 40 min. op zitten.

Sow net terug van de gym. Was relaxed.

Benen

Squat:
8 x 60
8 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 110
3 x 120
2 x 125
2 x 130
2 x 130

Full Front Squat:
8 x 50
8 x 60
4 x 70 (fail: bar gleed weer hele tijd weg, meer oefenen)

Toen wat machine oefeningen proberen:

Leg Extensions:
8 x 55
8 x 65
8 x 75
8 x 85

Leg Curl:
8 x 55
8 x 65
8 x 75
8 x 85

Helaas hebben ze geen kuiten machine, dus in de smith met de voetjes op een blok.

Standing Calve Raise:
20 x 50
15 x 100
15 x 130
15 x 130

Aardige training. Dat powercage geval is wel echt ****ing chill. Mega robuust ding van Hammer Strenth. Heerlijk. Toch zit er nog te weinig kracht in de beentjes, hopelijk snel naar een fatsoenlijke 150 squat.

Klik om te verkleinen...

Nette training, moet straks ook weer aan een been training gaan geloven. **** yeah!!1

 

[Loo]

Nette training, moet straks ook weer aan een been training gaan geloven. **** yeah!!1

Klik om te verkleinen...

was het nodig om z'n hele training te quoten?

 

[Koning Eenoog]

Borst

Bench press
8 x 50
8 x 50
3 x 80
3 x 100
1 x 110 (2e rep scheelde geen drol)
1 x 110

Incline Dumbbell
5 x 42
5 x 42
4 x 42 (fail)

Toen nog wat apparaten geprobeerd, decline press, fly machine. Beetje pompen.

Schouders

One arm dumbbell press
8 x 20
6 x 24
6 x 26

Side raise
8 x 16
8 x 16

Nog wat machines gechecked.

Aardige training, hoopte eigenlijk wel 2x 110 te kunnen pressen maar dat zat er net niet in. Naja, misschien nog een keer 115 proberen in 2009, we zullen zien.

 

[Frenkpie]

ff je log doorgespit.. je deadlift is weer sterk man ! 4x180 is pretty good man Weer een mooie doel voor T-meister om dat voorbij te streven

Je foto is ook behoorlijk beefcake... zoals altijd wijde lats, dikke chest en traps. Maar het valt me ook op dat je een paar goede hamstrings hebt man ! je quads zijn duidelijk je weakness als ik je squat en foto zie, maar met die hams en dikke rug kun jij met je WSB training zeker wel richting een 220 deadlift gaan man! Veel hyper extensions/GM's en zware pullthroughs doen als assistance !

Ik ga je log ff volgen nu.

 

[Koning Eenoog]

Thnx Frenk, ja wil komende weken ff die quads bij trekken, want baal ook beetje van dat gewicht bij de squat. We zullen zien.

Vandaag was de gym dicht, dus maar weer even training in de sneeuw.

Rug

Chinnen:
8 x bw
8 x bw
6 x bw + 10kg
6 x bw + 10kg
4 x bw + 15kg
4 x bw + 15kg

BOR (underhand)
8 x 50
8 x 70
8 x 90
8 x 90

1 arm Dumbbell Row:
10 x 42
10 x 52
8 x 62

Pullover":
6 x 37,5
6 x 37,5
6 x 37,5

Barbell Shrugs - Rear lateral raise
15 x 90 - 8 x 18
15 x 90 - 8 x 18
15 x 90 - 8 x 18

Prima training. Hopelijk vandaag niet te veel drinken, al zal dat een moeilijk verhaal gaan worden.

Trouwens de afgelopen dagen en echt ZIEKE spierpijn in mijn benen. Dit is zo'n beetje de erste spierpijn ooit volgens mij. Sinds vandaag kan ik weer een beetje de trap af zonder de leuningen te gebruiken, maar gister en eergister was echt een dikke hel. Volgende keer als ik paar weken geen benen heb gedaan misschien iets rustiger aan doen. Of wat lul ik nou, gewoon zorgen dat het niet meer voor komt dat ik een paar weken geen benen train!!!

 

[Getinthecar]

goede mentaliteit weer! nog een laatste ultimate hardcore training eruit knallen dit jaar?

 

[Loo]

hahaha ****ed up he die spierpijn in je benen, ik ken het, te gruwelijk gewoon.
Veel iboprufen slikken helpt een beetje, soms moet je wel om te kunnen functioneren.

Jezelf kapot zuipen helpt ook, succes vanavond.

En alvast succes met je eerste kater van 2010.

Mazzel

 

[Koning Eenoog]

Sow ff een update.

2010 is begonnen en dat is een goede zaak. 2009 was namelijk een aardig klote jaar voor mij. De oorontsteking die zorgde voor een aardig gehoorverlies aan mijn linker oor + bijkomend oorsuizen, een jaar lang op en af klooien met mijn ex, en als resultaat belabberde studie voortgang. Maar dat gaan we dit jaar ff veranderen. Ik heb leren leven met die gare piep, die skanque is ook uit mijn leven (ik had het moeten weten met een pijp/bef ratio van 1 staat tot 38!) en de studie staat weer in de 5e versnelling.

Dus, kortom. We gaan blazen.

Doel voor 2010:

****it buff worden, beste shape van mijn leven krijgen.
****it sterk worden, beste lifts van mijn leven maken.
****it afstuderen, voor de zomer hangt dat diploma aan mijn muur.

Sow dat klinkt hardcore Rob! Idd. Helaas begon 2010 softcore. Natuurlijk een harde jaarwisseling, maar wel binnen de perken. Zaterdag weer lekker uitgerust. Toen echter werken en savonds een feestje. Ik weet niet wat er was, maar die paar coctails vielen als een blok beton en ik heb zondag tot 4 uur in mijn nest brak liggen zijn. Toen lekker werken. Maandagmorgen begonnen mijn 2 weken hel op de uni, waarbij ik 80 proefpersonen aan een experiment moest gaan onderwerpen. Maar omdat ik zondag zo lang in mijn nest had gelegen kon ik de slaap niet vatten. Dus maandag had ik net een paar uurtjes kunnen maffen en was mega brak. Tot vet laat door moeten knallen en dinsdag weer vroeg op. Gister was echt naar. De nacht ervoor weer maar paar uur geslapen en daarom gisteren om 8 uur naar bed gegaan. Vandaag voel ik me eindelijk weer wat fit. Naja, het was nodig. Ik ga vanavond nog een keer voor 9 uur naar me nest en morgen knal ik er nog 4 dagen split training achter elkaar tegenaan.

Volgende week begin ik dan met mijn minimaal 8 weken WSB schema. CHUU CHUUUUUU!!!

Nu weer even de hele dag blazen op de uni, morgen een trainingsverslag!

 

[marjolein46]

Sow ff een update.

2010 is begonnen en dat is een goede zaak. 2009 was namelijk een aardig klote jaar voor mij. De oorontsteking die zorgde voor een aardig gehoorverlies aan mijn linker oor + bijkomend oorsuizen, een jaar lang op en af klooien met mijn ex, en als resultaat belabberde studie voortgang. Maar dat gaan we dit jaar ff veranderen. Ik heb leren leven met die gare piep, die skanque is ook uit mijn leven (ik had het moeten weten met een pijp/bef ratio van 1 staat tot 38!) en de studie staat weer in de 5e versnelling.

Dus, kortom. We gaan blazen.

Doel voor 2010:

****it buff worden, beste shape van mijn leven krijgen.
****it sterk worden, beste lifts van mijn leven maken.
****it afstuderen, voor de zomer hangt dat diploma aan mijn muur.

Sow dat klinkt hardcore Rob! Idd. Helaas begon 2010 softcore. Natuurlijk een harde jaarwisseling, maar wel binnen de perken. Zaterdag weer lekker uitgerust. Toen echter werken en savonds een feestje. Ik weet niet wat er was, maar die paar coctails vielen als een blok beton en ik heb zondag tot 4 uur in mijn nest brak liggen zijn. Toen lekker werken. Maandagmorgen begonnen mijn 2 weken hel op de uni, waarbij ik 80 proefpersonen aan een experiment moest gaan onderwerpen. Maar omdat ik zondag zo lang in mijn nest had gelegen kon ik de slaap niet vatten. Dus maandag had ik net een paar uurtjes kunnen maffen en was mega brak. Tot vet laat door moeten knallen en dinsdag weer vroeg op. Gister was echt naar. De nacht ervoor weer maar paar uur geslapen en daarom gisteren om 8 uur naar bed gegaan. Vandaag voel ik me eindelijk weer wat fit. Naja, het was nodig. Ik ga vanavond nog een keer voor 9 uur naar me nest en morgen knal ik er nog 4 dagen split training achter elkaar tegenaan.

Volgende week begin ik dan met mijn minimaal 8 weken WSB schema. CHUU CHUUUUUU!!!

Nu weer even de hele dag blazen op de uni, morgen een trainingsverslag!

Klik om te verkleinen...

sounds good Rob!

 

[Loo]

, ****ing exen ook altijd, katabole shit.

Succes in 2010, let's show some ****ing effort!