Op naar de 90 KG

[Ezravdb]

thanks manne

Vandaag ging ook niet slecht.
niet egt megaPR's met mooie ronde getallen, maar wel verbetering tov van vorige week !

Woensdag 2 September:

BaNkdRukkuhh!11!!:

87,5 KG: 8 reps
87,5 KG: 6 reps
btj aparte spotter dit keer dus kga wel gwoon verhogen naar 90 KG volgende x dan haal k ws gwoon min. 4 reps.

Incline Dumbbell Press:
voorzichtig begonnen met:
34 KG: 8 reps
36 KG: 6 reps
vorige x kreeg ik 36 kg niet omhoog dus dat is wel nice !

Wide Grip Dips:
BW+20 KG: 7 reps
BW+20 KG: 5 reps

Seated Dumbbell Press:
ook voorzichtig begonnen:
22 KG: 8 reps
24 KG: 5 reps

Laterals:
9 KG: ?? reps
genoeg ieg voor tha bURn
volgende x 10 KG, goed op me form gelet ook bij deze.

EZ-Bar Skull Crushers:
25 KG: 6 reps
25 KG: 5 reps
ook op me form gelet en minder rug gebruikt.

Tricep Cable Pushdown:
26,5 KG: 6 reps

bijna alles volgende x verhogen.

Vrijdag staat Benen op het menu!!
Gaat wel wat worden na die max out denk ik
(of juist niet )

cheerrs !

 

[Minotaures]

Ik zou zeggen niet weer maxen, wacht tot volgend week of de week daarop.
Neem je rust pak veel reps met vorige PR's en pak daarna die nieuwe PR(s) heel hard aan!

 

[Ezravdb]

Ik zou zeggen niet weer maxen, wacht tot volgend week of de week daarop.
Neem je rust pak veel reps met vorige PR's en pak daarna die nieuwe PR(s) heel hard aan!

Klik om te verkleinen...

hihi, ik heb toch niks over maxen gezegd?
ikga indd reps pakken met 120-130

of heb je t over BP?

 

[Minotaures]

hihi, ik heb toch niks over maxen gezegd?
ikga indd reps pakken met 120-130

of heb je t over BP?

Klik om te verkleinen...

Nee over het Squat, maar ik zag iets over maxout dus ik dacht dat je bedoelde weer die 1RM najagen.

 

[Ezravdb]

Nee over het Squat, maar ik zag iets over maxout dus ik dacht dat je bedoelde weer die 1RM najagen.

Klik om te verkleinen...

neejoh, ben ook weer niet zo gek xD

kbedoel dat t gewicht lichter zal aanvoelen omdat k nu 145 op me rug heb gehad en voorheen niet.
dus dat wordt knallen

 

[Minotaures]

neejoh, ben ook weer niet zo gek xD

kbedoel dat t gewicht lichter zal aanvoelen omdat k nu 145 op me rug heb gehad en voorheen niet.
dus dat wordt knallen

Klik om te verkleinen...

Hihi, 1RM's zijn daarom ook zo heerlijk! Opeens voelt de lagere gewicht als niks! Maar je moet eens (aangezien jou Squat zo bruut is) Kingsquat proberen van Dressed Black. (voor meer info zie mijn topic of die van Dressed Black: Irish Heart Log)
Gegarandeerd dat je verslaafd word aangezien je een Squatliefhebber bent.

 

[Ezravdb]

Hihi, 1RM's zijn daarom ook zo heerlijk! Opeens voelt de lagere gewicht als niks! Maar je moet eens (aangezien jou Squat zo bruut is) Kingsquat proberen van Dressed Black. (voor meer info zie mijn topic of die van Dressed Black: Irish Heart Log)
Gegarandeerd dat je verslaafd word aangezien je een Squatliefhebber bent.

Klik om te verkleinen...

hmm kben niet egt fan van dropsets en afbouwe etc.

mss een x in de toekomst als k stall op de SQ ofzo

kga denk eerder iets geks doen met bank, die mag van mij wel omhoog.
ook aangezien k een holle borst heb is wat extra massa ook nooit weg

 

[Ezravdb]

Hallo beesten,

Ik heb afgelope vrijdag niet gelogt omdat het k*t ging door omstandigheden, dus kheb maar ff deload gedaan

Vandaag Rug/biceps:

Deadlift:
155 KG: 6 reps
162,5 KG: 4 reps
PR!

Weighted Pull Ups:
BW+22,5 KG: 5 reps
BW+22,5 KG: 4 reps

BOR:
80 KG: 6 reps
80 KG: 5 reps
form is btr gweest int verleden maja

BB curls:
43 KG: 6 reps
43 KG: 6 reps
PR

Dumbbell Curl (Staand):
20 KG: 5 reps

in 3 kwartier met warming up voor DL.

cheers

 

[Tymen]

ik blijf het vaag vinden, maar 2 sets en 4-6 reps...

 

[Minotaures]

Mooie Deadlift. Train je meer PL gericht of niet?

 

[Ezravdb]

ik blijf het vaag vinden, maar 2 sets en 4-6 reps...

Klik om te verkleinen...

wat moet k dan doen ? 20 dropsets 10 supersets en 5 flopsets

dit is gwoon MAX-OT eigenlijk.

kheb voor die 2 sets ook nog 140 kg en 120 kg en 100 kg gedaan en 80 kg als warming up
dat zet k er natuurlijk niet bij.

en ik train niet PL gericht

 

[Minotaures]

wat moet k dan doen ? 20 dropsets 10 supersets en 5 flopsets

dit is gwoon MAX-OT eigenlijk.

kheb voor die 2 sets ook nog 140 kg en 120 kg en 100 kg gedaan en 80 kg als warming up
dat zet k er natuurlijk niet bij.

en ik train niet PL gericht

Klik om te verkleinen...

Zoals Arnie altijd zei, van de 12 reps die je maakt zijn er alleen maar de laatste 2-4 goed!

 

[Ezravdb]

Zoals Arnie altijd zei, van de 12 reps die je maakt zijn er alleen maar de laatste 2-4 goed!

Klik om te verkleinen...

klopt, en die laatste 4-6 doe ik

 

[Minotaures]

klopt, en die laatste 4-6 doe ik

Klik om te verkleinen...

Nu nog de reps daarvoor toevoegen en je bent klaar. Nu ben je nou niet echt bodybuilding gericht aan het trainen in my opinion.

 

[wwe]

Ik vind jou bench duidelijk sterk!

 

[Ezravdb]

afgelopen week zwaar verkouden. dus vandaar dat k nie gelogt had.
eindelijk is die k*tverkoudheid weg dus kben weer gaan trainen

Maandag:

Bankdrukke:
90 KG: 5 reps
90 KG: 5 reps

Incline Dumbbell Press:
36 KG: 7 reps
36 KG: 7 reps
lichte spot op laatste

Wide Grip Dips:
BW+25 KG: 4 reps xD
BW+15 KG: 10 reps

Seated Dumbbell Press:
24 KG: 5 reps
24 KG: 5 reps

Laterals:
10 KG: 10 reps

Skull Crushers:
25 KG: 10 reps
25 KG: 8 reps

Cable Pushdowns:
24,5 KG: 6 reps

incline dumbbells gingen vooral beter dan vorige x.
volgende x 38 KG pakken en op de bank 90 KG 7 reps proberen.

Maar morgen eerst deadliften!!

cheers

 

[Tymen]

borst springt eruit, ik vind de rest niet zo bijster sterk....

 

[Ezravdb]

Ik vind jou bench duidelijk sterk!

Klik om te verkleinen...

thanks! hij gaat ermee door.

 

[Ano_1991_9]

Hallo beesten,

Ik heb afgelope vrijdag niet gelogt omdat het k*t ging door omstandigheden, dus kheb maar ff deload gedaan

Vandaag Rug/biceps:

Deadlift:
155 KG: 6 reps
162,5 KG: 4 reps
PR!

Weighted Pull Ups:
BW+22,5 KG: 5 reps
BW+22,5 KG: 4 reps

BOR:
80 KG: 6 reps
80 KG: 5 reps
form is btr gweest int verleden maja

BB curls:
43 KG: 6 reps
43 KG: 6 reps
PR

Dumbbell Curl (Staand):
20 KG: 5 reps

in 3 kwartier met warming up voor DL.

cheers

Klik om te verkleinen...

Heh wtf? Meen je dat echt van die pullups , bw +22kg? Ffs man das ziek gewoon...

 

[Ezravdb]

Heh wtf? Meen je dat echt van die pullups , bw +22kg? Ffs man das ziek gewoon...

Klik om te verkleinen...

ja is geen typo. maar k weeg nog geen 80 he