MuscleMeat

Op naar de 90 KG

GAST!!! je staat er echt super bij man!

je delts, guns en borst zijn echt super voor je leeftijd!

je lats kan ik slecht zien. hoe staat met je benen?


beter post je de eerste foto in het fotogalerie
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #342
Done.

thanks mait. moet karma verspreide over meerrdere :P
 
F*cking Bruut fysiek voor je 18e!

Ik ga je volgen, Succes
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #344
gozerss

ik heb me eerste striae heb ik ontdekt vanmiddag in de spiegel !!

Haha, ik voel me net ontgroend maar dan anders :P masterlijk xd

3 zitten er op me rechterschouders en eentje in me linkeroksel :P

Hier de training van vandaag!:

Pull ups:
BW:11,11,10

Chin ups:
BW: 7 reps

One Arm Smith Row (die je brandon curry in seizoen 2 ziet doen)
40 KG:12 reps
50 KG:11 reps

lekkere oefening, dumbbells gaan nie verder dan 40 bij ons.

Seated Shoulder Press:
50 KG: 10 reps
55 KG: 9 reps
60 KG: 7 reps
65 KG: 6 reps
viel me reuze mee ! en k denk dat er nog een Rep PR bij zit ook :)

Bent Over en normaal Laterals superset:
10 KG: 15+ reps
9 KG: +- 20 reps

Tricep Extentions ez bar:
Bar + 20 KG: 10 reps
Bar + 25 KG: 10 reps
Bar + 27,5 KG: 6 reps

pompe met kabels palm omhoog en daarna palm naar beneden met 18 kg.

allemaal ff feliciteren met me eerste straie :sd: :)

peace
 
Laatst bewerkt:
nette training ouwe !
 
ik snap niet dat je maar zo weinig log volgers hebt. want je doet het erg goed voor je leeftijd
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #347
omdat ik pas sinds een week weer begin ? :P

kzal wel wat plaatjes van t**ten posten dan krijg ik wel meer volgers


not
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #349
De training van gister:

Squat:
120 KG: 11 reps
130 KG: 9 reps
135 KG: 5 of 6 reps weet k niet meer :(

Daarna nog small stance met 100 kg gerept.

Bench Press:

80 KG: 7 reps
90 KG: 8 reps
100 KG: 6 reps
110 KG: 4 reps wel met een onbekende spotter :(

Incline Press:
32 KG: 15 reps
32 KG: 15 reps

Curls weet ik niet meer.
genoeg ieg.

cheers
 
dat Ziet er goed krachtig uit :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #351
hey mensen ^^

training van vandaag ging top !
khad van te voren wat creapump genomen en zodra ik een halter aanraakte begon t bloed al te vloeien :)

Deadlift:
140 KG: 12 reps
160 KG: 9 reps
170 KG: 4 reps

alle 3 PR's!!! zonder straps :D

Bankdrukken:
80 KG:10 reps
100 KG: 6 reps (PR!)
110 KG: 2 reps
zonder spot :D

Incline Dumbbell Press:
38 KG: 2x8 reps

Barbell Curl:
40 KG: 8 reps
42,5 KG:6 reps

Dumbbell Curl: 16 KG: 7 reps zittend
Hammer Curl daarna 16 KG: 16 reps met 10 sec rust tussendoor 4 reps. me onderarmen doen auw nu :P

dat was m weer, laterss.
 
****ing sterke training voor je leeftijd, netjes man!
 
Haha, shit. je bank is nog steeds sterk:P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #354
en hij is weer sterker :D

Training van gisteren:

Squat:
110 KG: 10 reps
130 KG: 10 reps PR
140 KG: 3 reps kapot van vorige set :(

Bankdrukken:
80 KG: 10 reps
100 KG: 6 reps evenaring van vorige keer :)
110 KG: 3 reps PR

Incline Bank:
70 KG: 11 reps
80 KG: 8 reps
dropset: 50 KG: 15 reps

Barbell Curls:
40 KG: 10 reps
42,5 KG: 8 reps
50 KG: 5 reps PR

Hammer Curls:
20 KG: 12 reps
20 KG: 10 reps

ging wel nice :) goed alcoholvrij weekend gehad dus met btj junk hier en daar :D

vorige week vrijdag BTW rug,schouders triceps getraind :)

Hoogtepuntjes waren 70 KG one arm rows in de smith en 32 KG dumbbell shoulder presses, voor de rest niet zo boeiend.

hoi
 
Laatst bewerkt:
Sterkte stats gozer!. Shoulder press ook niet verkeerd.
 
Bruute bench man
1x120?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #357
Laatst bewerkt:
Eerlijk is eerlijk, je staat er bruut bij voor iemand van je leeftijd!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #360
Vandaag stond Rug, Schouders en triceps op de planning.
Had nog spierpijn in me front delts van maandag en die gaan er vrijdag weer aan dus ik heb presses vervangen door upright rows en lichte arnold presses.

Pullups:
BW: 16 reps volume PR
BW+5 KG: 12 reps
BW+10 KG: 9 reps
BW+15 KG: 10 reps
ALL OUT! PR, weet ik bijna cker.

superset met:

Chinups:
BW:8 halve ofzo

Smith One Arm Rows:
65 KG: 15 reps
75 KG: 12 reps
helemaal naar de klote! allebei PR's

Upright Rows superset met Arnold Press:
2-3 sets met 17 kilo ;)

French Press:
EZ bar + 20 KG: 14 reps
EZ bar + 25 KG: 9 reps
EZ bar + 22,5 KG: 9 reps
daarna nog gepompt met cable pushdowns. :sd:

vrijdag deadlift en bankdrukken!!!

lata!
 
Terug
Naar boven