The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Op naar de 90kg ripped
- Topic starter Ano_91_1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 165
- Weergaven 6.298
- Volgers 4
-
- Tags
- ripped
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Eens met deze mannen.
Gewoon beginnen met deadlift
tevens vind ik 12*70kg energieverlies als je deadlift als laatste doet, dan doe je IMO beter gelijk die 10*100kg.
Spijtig van je fail, volgende keer lukt het!
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
mag ik vragen op wat voor schoenen je squat?
Mm ik zat al te denken om deadlift als eerste te doen maar dit is wat het geval is..
Als ik heb gedeadlift ben ik kapot. Heb al moeite om die schijven dr af te halen en de bar terug te leggen. Voor andere rugoefeningen heb je redelijk veel balans nodig en je houding is belangrijk. Nu is mn onderrug zo verzwakt dat als ik begin met de deadlift mn houding met de andere rug oefeningen niet optimaal is.
Maar ik denk dat ik het maar eens ga proberen.
Uhm meestal op die jack en jones schoenen.. Vergelijkbaar met allstars qua profiel denk ik.
Als ik heb gedeadlift ben ik kapot. Heb al moeite om die schijven dr af te halen en de bar terug te leggen. Voor andere rugoefeningen heb je redelijk veel balans nodig en je houding is belangrijk. Nu is mn onderrug zo verzwakt dat als ik begin met de deadlift mn houding met de andere rug oefeningen niet optimaal is.
Maar ik denk dat ik het maar eens ga proberen.
Uhm meestal op die jack en jones schoenen.. Vergelijkbaar met allstars qua profiel denk ik.
Dumbbel press
12*26
10*30
8*32
6*34 Pr
Machine fly
12*65
10*85
Last van schouder.. Het is een k*t apparaat.
Decline cable press
12*10
10*15
8*21
6*24.5
Zijn geen kg's
Incline press (smith)
10*60
7*70
7*70
Dumbbel flyes (flat)
12*10
10*12
Strikte uitvoering
En nog wat kuiten gepakt.
Ben tevreden. Vooral die DB presses gingen lekker.
12*26
10*30
8*32
6*34 Pr
Machine fly
12*65
10*85
Last van schouder.. Het is een k*t apparaat.
Decline cable press
12*10
10*15
8*21
6*24.5
Zijn geen kg's
Incline press (smith)
10*60
7*70
7*70
Dumbbel flyes (flat)
12*10
10*12
Strikte uitvoering
En nog wat kuiten gepakt.
Ben tevreden. Vooral die DB presses gingen lekker.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
+1nette training, lekker die presses! :d
als ik jou was, zou ik niet eens aan die machine fly's beginnen joh, is zonde van je tijd!
En de incline kan je beter los doen, voel je het ook wat meer.
Nette training, lekker die presses!
Als ik jou was, zou ik niet eens aan die machine fly's beginnen joh, is zonde van je tijd!
En de incline kan je beter los doen, voel je het ook wat meer.
We hebben geen incline bank met barbel.
Verder doe ik incline met dumbbells los op woensdag
En wat betreft die machine fly.. In mn oude gym was die altijd heerlijk.. hier niet.. Steunen staan te dicht opelkaar imo waardoor je armen meteen al gebogen zijn.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Cable station is ook n beetje ****ed..
Hij is te klein, de handvaten staan te dicht bijelkaar om een lekkere fly te kunnen doen vind ik. Ik hou het lekker bij dumbbells.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Andere gym zoeken
Definently!
Andere gym zoeken
Nee dank je.
Ik werk in deze gym.. Train dr dus gratis
Kga echt geen andere gym zoeken voor een cable station en een fokt op fly machine.
Er is een squat rack. Genoeg losse gewichten en DB´s gaan tot 50kg.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Dat is er, maar geen verstelbaar bankje??Nee dank je.
Ik werk in deze gym.. Train dr dus gratis
Kga echt geen andere gym zoeken voor een cable station en een fokt op fly machine.
Er is een squat rack. Genoeg losse gewichten en DB´s gaan tot 50kg.
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Nee dank je.
Ik werk in deze gym.. Train dr dus gratis
Kga echt geen andere gym zoeken voor een cable station en een fokt op fly machine.
Er is een squat rack. Genoeg losse gewichten en DB´s gaan tot 50kg.
Hmmm ja ik begrijp het ook niet helemaal... als er een squatrek is, kan je er toch een bankje opnder zetten als incline positie?
Maar wat betreft je krachten die lopen echt goed! Lekker knalle!
Hmmm ja ik begrijp het ook niet helemaal... als er een squatrek is, kan je er toch een bankje opnder zetten als incline positie?
Maar wat betreft je krachten die lopen echt goed! Lekker knalle!
Aha op die manier. Ja dat kan natuurlijk wel. Ik bedoelde meer dat er geen echte incline bank is.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Een echte incline bank hebben wij ook niet, gewoon een bankje zetetn dat incline kan gaan
Squat
12x70
10x90
8x100 pr
12x70
Leg curls
15x55
12x75
10x95
12x55
Leg extension
12x35
12x35
2 secs vasthouden en goed knijpen bovenin
Db press
10x24
8x26
7x28 Laatse spot
Side raises
10x10
10x12
10x12
Militairy Press
10x40
10x40
5x50 pr
Opmerking:
Was een lekkere training!
Squat gaat steeds beter.. Voel me nu al stabiel.
MP ging goed
Tevreden dus.
Side raises zijn trouwens arm voor arm. Met mijn andere arm pak ik de hoge barbell in het squat rek vast waardoor ik naar de zijkant hang. Gezien in de M&F, opzich wel een lekkere oef.
Morgen wat optrekken (wide) gewoon om dit te training
En wat achterkant schouder + traps werk!
12x70
10x90
8x100 pr
12x70
Leg curls
15x55
12x75
10x95
12x55
Leg extension
12x35
12x35
2 secs vasthouden en goed knijpen bovenin
Db press
10x24
8x26
7x28 Laatse spot
Side raises
10x10
10x12
10x12
Militairy Press
10x40
10x40
5x50 pr
Opmerking:
Was een lekkere training!
Squat gaat steeds beter.. Voel me nu al stabiel.
MP ging goed
Tevreden dus.
Side raises zijn trouwens arm voor arm. Met mijn andere arm pak ik de hoge barbell in het squat rek vast waardoor ik naar de zijkant hang. Gezien in de M&F, opzich wel een lekkere oef.
Morgen wat optrekken (wide) gewoon om dit te training
En wat achterkant schouder + traps werk!
Laatst bewerkt:
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg