Danielle21
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2013
- Berichten
- 382
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m73
- Vetpercentage
- 17%
Op weg naar een mooi en fit lichaam
- Topic starter Danielle21
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 437
- Weergaven 19.501
- Volgers 29
-
- Tags
- lichaam
KayleeeB
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 70kg
Jullie hebben gelijk hoor dames. Voel me soms wat bezwaard als enige vrouw tussen al die mannen
Heb ik ook heeel lang gehad maar hoe meer je aan ze vraagt hoe liever de worden. Gewoon hee kan je me fve spotten
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
Ik moet zeggen dat ik het gewoon meteen ben gaan doen. Ik was nieuw bij die gym... en had mijn schema.. dus hield ik me er ook gewoon aan.. dus ja... gewoon lekker meteen tussen de mannen in hoor.Jullie hebben gelijk hoor dames. Voel me soms wat bezwaard als enige vrouw tussen al die mannen
Je zal zien dat het alleen maar goed wordt opgevat!
Danielle21
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2013
- Berichten
- 382
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m73
- Vetpercentage
- 17%
Fijne training gehad vandaag!
Leg curl
12x25kg
10x30kg
8x35kg
8x35kg
Deadlift
12x25kg
12x30kg
10x32,5kg
10x32,5kg
Lunges
2x10 per been. Barbel zonder gewicht gebruikt. Moet eerst nog de techniek onder de knie krijgen en stabiel leren uitstappen.
Rear kick
12x40kg
12x45kg
10x50kg
8x55kg
DB side bend
4x12x14kg
Seated calves
12x20kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
Overdag 20km gefietst dus cardio vandaag overgeslagen.
Leg curl
12x25kg
10x30kg
8x35kg
8x35kg
Deadlift
12x25kg
12x30kg
10x32,5kg
10x32,5kg
Lunges
2x10 per been. Barbel zonder gewicht gebruikt. Moet eerst nog de techniek onder de knie krijgen en stabiel leren uitstappen.
Rear kick
12x40kg
12x45kg
10x50kg
8x55kg
DB side bend
4x12x14kg
Seated calves
12x20kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
Overdag 20km gefietst dus cardio vandaag overgeslagen.
Danielle21
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2013
- Berichten
- 382
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m73
- Vetpercentage
- 17%
Gisteren een dipje. Voelde me vermoeid en lukt me niet om voluit te gaan. Wel al m'n oefeningen gedaan.
Vanmiddag totaal 20 km gefietst van en naar werk.
's avonds:
Lat pull down
12x25kg
10x30kg
8x35kg
8x35kg
Biceps curl
12x10kg
10x10kg
8x10kg
6x10kg
Rope pulldown
12x10kg
10x12,5kg
8x12,5kg
6x12,5kg
DB chest flyes
12x4kg
12x6kg
12x6kg
12x6kg
DB Militairy press
4x12x4kg
Crunches
2x25
Planks
2x15 sec
Daarna was het op en ben ik lekker me bed in gedoken. Heb ook echt diep geslapen voor m'n gevoel. Proberen om eerder naar bed te gaan.
Vanmiddag totaal 20 km gefietst van en naar werk.
's avonds:
Lat pull down
12x25kg
10x30kg
8x35kg
8x35kg
Biceps curl
12x10kg
10x10kg
8x10kg
6x10kg
Rope pulldown
12x10kg
10x12,5kg
8x12,5kg
6x12,5kg
DB chest flyes
12x4kg
12x6kg
12x6kg
12x6kg
DB Militairy press
4x12x4kg
Crunches
2x25
Planks
2x15 sec
Daarna was het op en ben ik lekker me bed in gedoken. Heb ook echt diep geslapen voor m'n gevoel. Proberen om eerder naar bed te gaan.
yvn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 1.730
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 61kg
kyraaa
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jan 2014
- Berichten
- 197
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 18%
Ik ken het gevoel. Ik train zelf eigenlijk vrijwel elke dag. 5 dagen in de week krachttraining en daarnaast nog 1 keer voetbaltraining en 1 x voetbalwedstrijd.
Had vorige week vrijdag een dip, ontzettende hoofdpijn, moet etc. Die dag dan ook thuis gebleven. De volgende dag heb ik mijn normale training van die dag gedaan + een aantal oefeningen die ik de vrijdagavond anders had moeten doen.
Weet je al of je in vet% naar beneden bent gegaan of meet je dat niet?
Had vorige week vrijdag een dip, ontzettende hoofdpijn, moet etc. Die dag dan ook thuis gebleven. De volgende dag heb ik mijn normale training van die dag gedaan + een aantal oefeningen die ik de vrijdagavond anders had moeten doen.
Weet je al of je in vet% naar beneden bent gegaan of meet je dat niet?
Danielle21
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2013
- Berichten
- 382
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m73
- Vetpercentage
- 17%
Ik heb wel zo'n vetmeter aangeschaft, maar vind het lastig om te doen. Ik weet niet of ik het helemaal correct doe met behulp van de handleiding. Ik weeg mezelf 1x in de week op zaterdag. Vorige week woog ik 66,1kg. Zaterdag ga ik weer wegen en kijken of mijn nieuwe training- en voedingsschema effect hebben. Daarnaast 1x in de maand met het meetlint meten en foto's maken. Eind van de maand ga ik dat weer doen. Ben benieuwd!
Danielle21
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2013
- Berichten
- 382
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m73
- Vetpercentage
- 17%
Training gisteren:
Leg press (waar je losse gewichten aan hangt)
12x45kg
12x50kg
12x55kg
10x60kg
Back extension
4x12x10kg
DB Side bend
3x12x14kg
15x14kg
Squats sm
12x30kg
12x35kg
12x40kg pr
12x45kg pr
Calves staand
12x40kg
12x45kg
12x50kg
12x60kg pr
Leg extension
12x30kg
10x35kg
8x40kg
8x45kg pr
Ging weer lekker! Wat pr's gemaakt
Leg press (waar je losse gewichten aan hangt)
12x45kg
12x50kg
12x55kg
10x60kg
Back extension
4x12x10kg
DB Side bend
3x12x14kg
15x14kg
Squats sm
12x30kg
12x35kg
12x40kg pr
12x45kg pr
Calves staand
12x40kg
12x45kg
12x50kg
12x60kg pr
Leg extension
12x30kg
10x35kg
8x40kg
8x45kg pr
Ging weer lekker! Wat pr's gemaakt
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
Danielle21
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2013
- Berichten
- 382
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m73
- Vetpercentage
- 17%
Alisx
Novice
- Lid sinds
- 28 jan 2014
- Berichten
- 25
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 55kg
laluzz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jun 2013
- Berichten
- 501
- Waardering
- 70
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 60kg
yvn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 1.730
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 61kg
Danielle21
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2013
- Berichten
- 382
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m73
- Vetpercentage
- 17%
Dank jullie wel meiden! Fijn al die complimentjes
Geeft een boost aan mn motivatie
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Jullie hebben gelijk hoor dames. Voel me soms wat bezwaard als enige vrouw tussen al die mannen
Waarom? wij komen ook voor het zelfde doel
De grootste jongens zijn vaak de aardigste en juist met hun sport bezig
Juist die kleine mannetjes die na 3x trainen al hun spieren flexen daar heb je last van
Er zijn te weinig vrouwen in de gym
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Danielle21
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2013
- Berichten
- 382
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m73
- Vetpercentage
- 17%
Haha ja dat is ook zo. Ik ga er nu wel gewoon tussen staan hoor Laatst een complimentje gekregen dat ik zo fanatiek bezig ben en dat deed me goed.
---------- Toegevoegd om 10:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:15 ----------
Ik heb het uitgemaakt met de weegschaal vanmorgen. Vorige week woog ik 66,1kg. De afgelopen week me strikt aan mn eet- en trainingsschema gehouden. Vanmorgen gaf de ws aan dat er geen grammetje af was. #%@&^@*@ geloof er niks van! Pas sinds deze week een broek die 2 weken terug nog te krap zat. En bovendien ook heel bijzonder dat als ik de ws een meter verderop neerzet ik ineens 1.5kg zwaarder weeg?! Weg ermee! Uit het raam.
Ik hou het lekker bij 1x in de maand foto's maken en om de week met het meetlint meten. En de spiegel natuurlijk.... maar als je jezelf elke dag ziet valt het verschil niet zo gauw op vind ik.
Hoe houden jullie je progressie bij?
Laatst een complimentje gekregen dat ik zo fanatiek bezig ben en dat deed me goed.---------- Toegevoegd om 10:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:15 ----------
Ik heb het uitgemaakt met de weegschaal vanmorgen. Vorige week woog ik 66,1kg. De afgelopen week me strikt aan mn eet- en trainingsschema gehouden. Vanmorgen gaf de ws aan dat er geen grammetje af was. #%@&^@*@ geloof er niks van! Pas sinds deze week een broek die 2 weken terug nog te krap zat. En bovendien ook heel bijzonder dat als ik de ws een meter verderop neerzet ik ineens 1.5kg zwaarder weeg?! Weg ermee! Uit het raam.
Ik hou het lekker bij 1x in de maand foto's maken en om de week met het meetlint meten. En de spiegel natuurlijk.... maar als je jezelf elke dag ziet valt het verschil niet zo gauw op vind ik.
Hoe houden jullie je progressie bij?
