Op weg naar een mooi en fit lichaam

[Nicky!]

sow je gaat goed zeg, wat een PR's!!

 

[grosje]

Pr pr pr lijkt wel een kat die aan het spinnen is
Gaat lekker dus

 

[Danielle21]

sow je gaat goed zeg, wat een PR's!!

Klik om te verkleinen...

dankje dankje! Vanavond weer rammen in de sportschool. Ga me best doen er weer wat PR's uit te slepen. Upperbody it is

---------- Toegevoegd om 17:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:53 ----------

Pr pr pr lijkt wel een kat die aan het spinnen is
Gaat lekker dus

Klik om te verkleinen...

Haha! Ja zo kan je het ook bekijken.

---------- Toegevoegd om 21:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:54 ----------

Leg raises
4x20

Pull ups
12x +45kg assisted
10x +40kg assisted
08x +35kg assisted pr
06x +35kg assisted pr

Overhead triceps
4x12x12kg

Bench press
12x15kg
08x20kg assisted pr
06x20kg assisted pr
06x20kg assisted pr

DB Military press
12x4kg
12x4kg
12x4kg
10x4kg

DB curl
12x6kg pr
12x6kg pr
10x6kg
08x6kg

 

[Nicky!]

je blijft purren

 

[AbFab]

Haha, lekker die vooruitgang in het begin he. Hoe doe je benchpress assisted, helpt er iemand mee?

 

[Danielle21]

Dankjewel! Ja mijn trainingsmaatje helpt me net met dat laatste stukje omhoog

 

[KayleeeB]

Lekker bezig hooooor!

 

[Danielle21]

Lekker bezig hooooor!

Klik om te verkleinen...

Dankjewel

 

[Danielle21]

Goblet squat
4x12x20kg (die db gleed steeds uit mn handen. Heel irritant)

Back extension
4x12x10kg

Leg press 45 graden
12x60kg
12x70kg
10x80kg pr
10x90kg pr
8x100kg pr
6x110kg pr
Iemand zei tegen me dat ik deze niet te zwaar moet doen... omdat er anders teveel druk om mn onderrug komt staan en je dan problemen kunt krijgen... is dat zo?

Seated calves
12x80kg
12x90kg pr
12x100kg pr
12x100kg pr

Leg extension
12x35kg
10x40kg
10x45kg pr
8x50kg pr

Barbel glute bridge
12x20kg
3x12x30kg

 

[Nicky!]

"Soft Kitty, Warm Kitty, little ball of fur, Happy Kitty, Sleepy Kitty, purr purr, purr".

 

[marina1975]

Nou dat wordt waggelen morgen ! hahahaha

 

[yvn]

Goed bezig, lekkere training
Ik heb eigenlijk geen idee of dat met die legpress waar is, wel weet ik dat sommige mensen.in de gym.echt onzin.vertellen.

 

[Danielle21]

Gewoon geen spierpijn

 

[Danielle21]

Begint heel langzaam al wat te worden. Nog een hoop werk aan de winkel!

 

[Nicky!]

eerste lijntjes komen! toppie!

 

[Danielle21]

Lat pull down
12x25kg
10x30kg
08x35kg
08x35kg

Incline DB press
4x12x6kg

Side lateral raises
10x3kg
10x3kg
08x3kg
08x3kg

DB curl
12x6kg
10x7kg pr
08x7kg pr
08x7kg pr (Yeah! Eindelijk een kilootje erbij!)

Triceps push down
12x10kg
12x12,5kg
10x15kg
08x15kg

Crunches op gymball
4x30xbw

Push up op knieën Slappe hap haha! Dit moet ik echt vaker doen!
12xbw
10xbw
08xbw
08xbw

Cardio vandaag was naar huis fietsen in de volle tegenwind! Hihi

 

[marina1975]

Sterke training en die buik komt er zeker wel!
eerste lijnen zijn al zichbaar!!

 

[Daphne92]

Lekker buikske al hoor! En goeie training weer

 

[Danielle21]

Sterke training en die buik komt er zeker wel!
eerste lijnen zijn al zichbaar!!

Klik om te verkleinen...

Lekker buikske al hoor! En goeie training weer

Klik om te verkleinen...

Thanks ladies! Van het weekend wel een beetje zitten snoepen Milka Choco Swing. Die kan ik echt niet laten liggen! Heb me beperkt tot 4 stukjes! hahaha. Moet kunnen toch?

 

[Sanne89]

Dit is mijn einddoel. (afbeelding)

Klik om te verkleinen...

Ik heb net hetzelfde einddoel dat plaatje heb ik ook opgeslagen op mijn pc een tijdje terug
Succes alvast! Je buik is al een mooi begin zo te zien! Je staat alvast een heel stuk verder dan mij (jaloers!)