Optrekken/Dippen

[Zattara]

Hangt ervan af wanneer ik optrek Na me hele rugschema lukt het maar 3x8 ofzo mss iets meer, maar ik doe pull's chin ups nooit als eerste oefening meestal als laatste oefening.

 

[wazzup]

Op de sportschool zie ik dat sommige mensen die al tijden trainen, maar een keer of 10 kunnen optrekken.

Wat is jou record met optrekken en/of dippen.

Klik om te verkleinen...

11 pullups

dips minder (k*t-schouder)

 

[kazamafury]

Klopt ja, maar ook gasten van 70-80 kilo hebben er moeite mee.

Mijn record is overigens: 2x20 optrekken
Dippen doe ik 20,10

En ik ben 63kg op 1.69

Klik om te verkleinen...

mensen die 70-80 kilo wegen trainen ook nog niet lang


chin ups doe ik 12-10-8 (en dat terwijl mijn lats erg sterk zijn verder)

dips geen idee...3x6 met bw+25 kilo de laatste keer dat ik ze gedaan heb

 

[Richie Rich]

mensen die 70-80 kilo wegen trainen ook nog niet lang


chin ups doe ik 12-10-8 (en dat terwijl mijn lats erg sterk zijn verder)

dips geen idee...3x6 met bw+25 kilo de laatste keer dat ik ze gedaan heb

Klik om te verkleinen...

Hoezo trainen mensen van 70 - 80 kilo niet lang Je kan toch niet aan iemands gewicht zien hoelang die persoon traint

 

[kazamafury]

Hoezo trainen mensen van 70 - 80 kilo niet lang Je kan toch niet aan iemands gewicht zien hoelang die persoon traint

Klik om te verkleinen...

hmmm....meestal zijn mensen die langere tijd trainen wat zwaarder of ze moeten erg klein zijn (1.60m)

 

[Fenrir]

hmmm....meestal zijn mensen die langere tijd trainen wat zwaarder of ze moeten erg klein zijn (1.60m)

Klik om te verkleinen...

Of het zijn geen bodybuilders.. Er zijn bestaan ook mensen die wel trainen maar geen extra massa willen.. Echt waar!

 

[Tommyboy]

Op de sportschool zie ik dat sommige mensen die al tijden trainen, maar een keer of 10 kunnen optrekken.

Wat is jou record met optrekken en/of dippen.

Klik om te verkleinen...

hehe dat vind ik bij mezelf ook spijtig....toen ik begon met 62.5 kg kon ik dit veel ..telde het niet (weeg momenteel 85)

nu kan ik mijn eigen lichaamsgewicht minder als 10 x als ik breed pak (rug)

werk er toevallig sins van de week een beetje aan weer.

dippen gaat nog best goed maar daar heb ik dan ook wat hulp van mijn redelijke borst

 

[Frenkpie]

Chinnen:
BW 15 reps onafgebroken moet wel lukken
Kracht PR: 6x BW + 25 kg

Dippen:
BW ook 15 reps, misschien wel meer
Kracht PR: 4x BW + 50 kg

 

[robin4]

0 vanaf volgend week een apart pull up / chin schemaatje. Wordt eens tijd dat ik kracht ervoor ga winnen.

 

[LennyMclean]

Klopt ja, maar ook gasten van 70-80 kilo hebben er moeite mee.

Mijn record is overigens: 2x20 optrekken
Dippen doe ik 20,10

En ik ben 63kg op 1.69

Klik om te verkleinen...

doe je dat dan met of zonder puntmuts?

 

[Anoniem8600]

Optrekken max 17x gedaan, red ik nu ook niet meer. Als ik schema heb waarin ik veel optrek kom ik er wel weer aan denk

 

[flexx123]

optrekken zo'n 12 keer, dippen zonder gewicht 30 keer ofzo?

 

[TheRipper]

Ik zou graag eens filmpjes zien van al die 20x-optrekkers. Zeker super-ROM. En veel leg-swing uiteraard.

 

[salieri]

http://strongerman.com/guests/the_fighter_pullup.pdf

hier trouwens een schematje
kan je weighted doen of niet weighted als je wat hoger in reps gaat ...

 

[Ano_1992_1]

rond de 16 zal het liggen...

 

[klusmier]

8~10 keer per set


http://strongerman.com/guests/the_fighter_pullup.pdf

Yakov Zobnin from Siberia, the Heavyweight World Champion in Kyokushinkai, “the world’s strongest karate”, stands over 6’6” and tops the scale at 220 pounds. In spite of his basketball height and exhausting full contact training, the karateka maxes out at twentyfive strict pullups. What is your excuse?
Power to you!

 

[Anoniem23518]

Chins:
@90kg BW: 20x optrekken redelijk easy. Vol uithangen en weer omhoog. 5xBW+50 en met 2 armen optrekken tot bovenaan en daar jezelf met 1 arm vasthouden.

Nu @ong. 98kg BW: 10-12xBW en 5xBW+20, BW+30x2

Dips: Ooit BW+50 voor meer dan 5 reps. Nu BW+50x2. Alleen BW geen idee, ergens in de 15-20.

 

[willem9]

Nooit een repout met BW gedaan.

 

[willem9]

doe je dat dan met of zonder puntmuts?

Klik om te verkleinen...

 

[Leaf]

Nog niet geprobeerd