XXL Nutrition

Own Sculpturer's Log

ok vooruit dan nu we toch aan het opbiegten zijn

moet nog 14 worden
 
Thnx Own :D Jij luisterd! :o
 
sick training!!

@ lenn: karmasletje?:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.229
Vanmorgen alleen getraind:Biceps,Triceps

Vandaag nog naar de fysio geweest,was genieten weer.....

1.Biceps

BB curls
10x40kg
8x50kg
8x60kg

Preachercurls
12x30kg
10x40kg
8x50kg

DB curls (+piek contractie)
12x20kg
10x24kg
8x26kg

High pulley Cable curls (+2sec.stop)
(3x)10x20kg


2.Triceps

Press down
20x20kg
12x30kg
10x40kg

French press (strikt)
(6x)10x40kg

Close grip benchpress (smith)
(3x)10x100kg

One arm reverse press down (zonder pauze)
12x25kg
10x25kg
8x25kg
6x25kg

Opmerkingen:Rustig getraind,het zuigt gewoon om alleen te trainen.:mad:
 
tog wel lekkere gewichten ;)
 
er is niets mis met je training.. en alleen trainen heeft voor en nadelen
 
ik train altijd alleen, het is imo maar net wat je gewend bent
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.235
Zometeen naar mn begeleider toe,benieuwd wat ik weeg en wat mn vetpecentage nu is,en natuurlijk benieuwd hoe mn eetschema aangepast gaat worden...mss gaat het zelfs helemaal niet aangepast worden!!!!
 
Zometeen naar mn begeleider toe,benieuwd wat ik weeg en wat mn vetpecentage nu is,en natuurlijk benieuwd hoe mn eetschema aangepast gaat worden...mss gaat het zelfs helemaal niet aangepast worden!!!!

Ben ook benieuwd big guy, je hoopte toch dat je nog weer wat meer mocht gaan eten toch?
 
netjes weeer OS :D
 
Terug
Naar boven