Own Sculpturer's Log
- Topic starter Own Sculpturer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.892
- Weergaven 156.269
- Volgers 57
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Gelukkig niet man,de pijn is nu helemaal weg.Heb vandaag benen op het programma en morgen een rustdag,komt voor de zekerheid dus goed uit,want je weet maar nooit he,die voorste schouderkop is gewoon erg blessuregevoelig,al heb ik er na 1x een langdurige blessure (@8jr terug) nooit meer last van gehad.
Gymeigenaar zei trouwens dat ik de DB press beter kan laten nu in mn voorbereiding,ach ja...ze groeien toch als kool,hoef er niet veel voor te doen.Dan maar DB side raises en machines he.
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
BB en Smith presses gaan wel,die blijf ik ook doen.
@Sanca:Hehe,doe mn best he.
JudokaDomie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
BB en Smith presses gaan wel,die blijf ik ook doen.
@Sanca:Hehe,doe mn best he.
Commentaar toen ik jou aansprak op msn maar jij lag te slapen (commentaar van je vrouwtje): het beest slaapt
Goed bezig own!!
- Lid sinds
- 5 aug 2005
- Berichten
- 6.153
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
@Marky:
Vandaag Quads,Hams en Kuiten
1.Quads
5min.fietsen
Squatten
12x60kg
10x100kg
10x130kg
(3x)5x160kg
One Leg extensions(free weights)
10x15kg(per kant)
10x30kg
(3x)10x45kg
One leg press(free weights/dat apparte apparaat)
10x75kg(per kant)
10x100kg
10x120kg
2.Hams
Liggende leg curl
12x20kg
12x30kg
10x40kg
8x50kg
Hams helemaal vol!!!(ook van full squats)
3.Kuiten
Standing calve raises(8xFull rom met stop/8x korte pomp)
16x100kg
16x150kg
16x200kg(full stack)
Seated calve raises(8xFull rom met stop/8x korte pomp)
16x50kg
16x60kg
16x75kg(full stack)
Opmerkingen:Light weight baby!!!!!
Vandaag Quads,Hams en Kuiten
1.Quads
5min.fietsen
Squatten
12x60kg
10x100kg
10x130kg
(3x)5x160kg
One Leg extensions(free weights)
10x15kg(per kant)
10x30kg
(3x)10x45kg
One leg press(free weights/dat apparte apparaat)
10x75kg(per kant)
10x100kg
10x120kg
2.Hams
Liggende leg curl
12x20kg
12x30kg
10x40kg
8x50kg
Hams helemaal vol!!!(ook van full squats)
3.Kuiten
Standing calve raises(8xFull rom met stop/8x korte pomp)
16x100kg
16x150kg
16x200kg(full stack)
Seated calve raises(8xFull rom met stop/8x korte pomp)
16x50kg
16x60kg
16x75kg(full stack)
Opmerkingen:Light weight baby!!!!!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Thx G.
Normaal doe ik extensions voor de squats en presses,maar voor een extra impuls te kweken dacht ik:Gooi het eens om.
@Sanca:Aint nothing but a peanut.
Overweeg om volgende keer mss de 5x5x160kg vol te maken of eens de 3x8x160kg te attempten.
Suggesties
Thx G.
Normaal doe ik extensions voor de squats en presses,maar voor een extra impuls te kweken dacht ik:Gooi het eens om.
@Sanca:Aint nothing but a peanut.
Overweeg om volgende keer mss de 5x5x160kg vol te maken of eens de 3x8x160kg te attempten.
wanneer je al 3*5*160 kan squatten, is het makkelijker om 2 sets extra te pakken, dan 3 reps erbij te doen!!
suc6 alvast!
Denk het wel, OS heeft smaak
Ontopic: Ik heb hier Maïzena staan, dit is ook maïsmeel, maar ik twijfel om het bij mijn whey (banaan) shake te doen. Is die maïsmeel van jouw smaakloos, OS?
- Lid sinds
- 5 aug 2005
- Berichten
- 6.153
- Waardering
- 2
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
JudokaDomie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Denk het wel, OS heeft smaak
Ontopic: Ik heb hier Maïzena staan, dit is ook maïsmeel, maar ik twijfel om het bij mijn whey (banaan) shake te doen. Is die maïsmeel van jouw smaakloos, OS?
Hehe
En ja,Zina is mn chick.Denk niet dat het hetzelfde is,weet het niet zeker maar maizena is dacht ik bindmiddel.Maismeel is ook helemaal niet smaakloos,behoorlijk lekker zelfs,al kan het mss qua smaak verschillen per merk.
@Sanca&Klusmier:4x5x160kg had er ook wel ingezeten,maar zat krap bij tijd en moest echt mn kuiten nog aanpakken.Ga hem gewoon volmaken met 5x5,bij die laatste set vandaag had ik er makkelijk 8 kunnen uitpersen....
@Domie:Beide.......
@Marky:I wish.......
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
@Marky:
Vandaag Quads,Hams en Kuiten
1.Quads
5min.fietsen
Squatten
12x60kg
10x100kg
10x130kg
(3x)5x160kg
One Leg extensions(free weights)
10x15kg(per kant)
10x30kg
(3x)10x45kg
One leg press(free weights/dat apparte apparaat)
10x75kg(per kant)
10x100kg
10x120kg
2.Hams
Liggende leg curl
12x20kg
12x30kg
10x40kg
8x50kg
Hams helemaal vol!!!(ook van full squats)
3.Kuiten
Standing calve raises(8xFull rom met stop/8x korte pomp)
16x100kg
16x150kg
16x200kg(full stack)
Seated calve raises(8xFull rom met stop/8x korte pomp)
16x50kg
16x60kg
16x75kg(full stack)
Opmerkingen:Light weight baby!!!!!
Nice training kerel!!
- Lid sinds
- 5 aug 2005
- Berichten
- 6.153
- Waardering
- 2
sttttt je bent nog pas 25 weet je nogHehe
@Marky:I wish.......
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
sttttt je bent nog pas 25 weet je nog
Ik moet eigenlijk nog 25jr worden.
@Punani&Lenn:Thx guyz.
