SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
Own Sculpturer's Log
- Topic starter Own Sculpturer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.892
- Weergaven 156.267
- Volgers 57
-
- Tags
- log
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Vanmorgen alleen getraind:Biceps,Triceps
Vandaag nog naar de fysio geweest,was genieten weer.....
1.Biceps
BB curls
10x40kg
8x50kg
8x60kg
Preachercurls
12x30kg
10x40kg
8x50kg
DB curls (+piek contractie)
12x20kg
10x24kg
8x26kg
High pulley Cable curls (+2sec.stop)
(3x)10x20kg
2.Triceps
Press down
20x20kg
12x30kg
10x40kg
French press (strikt)
(6x)10x40kg
Close grip benchpress (smith)
(3x)10x100kg
One arm reverse press down (zonder pauze)
12x25kg
10x25kg
8x25kg
6x25kg
Opmerkingen:Rustig getraind,het zuigt gewoon om alleen te trainen.
Vind het toch nog een nette training hoor, vooral je close grip benchpress doe je met hoge gewichten.
En ik moet altijd alleen trainen, zo erg is dat nu ook weer niet. 
En je weet wat ik wil ontvangen he.
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Thx guyz
Zo,net terug van mn begeleider.
Vorige stats.(22-09)
Gewicht:89,2kg
Vetmeting.
Biceps:5mm
Triceps:10mm
Taille:30mm
Rug:17mm
__________
Tot.62mm-->21,6%
Nieuwe stats.(08-10)
Gewicht:91,9kg
Vetmeting.
Biceps:3mm
Triceps:10mm
Taille:26mm
Rug:15mm
__________
Tot.54mm-->19,9%
Resultaat:2,7kg gegained in 2 weken tijd,vetpercentage met 1,7% gedaald.Dus maw,kwaliteitsmassa gewonnen.
Eetschema blijft hetzelfde ivm de goede resultaten,mag 1 dag bulken,maar met mate,beter een aantal bulkmaaltijden op de desbetreffende dag nemen ipv de hele dag te bulken.
Over 1,5 week ga ik terug,dan gaan we kijken hoe me lichaam verder reageerd op dit schema,mn stofwisseling is zich nu nog altijd aan het aanpassen aan dit eetpatroon.
Was ook nog even mee op zolder wezen kijken,hij had een hele vitrine vol met troffeeen staan,van NK's,EK's en WK's,hij is trouwens de enige nederlandse atleet die 6x Nederlands kampioen is geworden.
Damn i'm motivated
Zo,net terug van mn begeleider.
Vorige stats.(22-09)
Gewicht:89,2kg
Vetmeting.
Biceps:5mm
Triceps:10mm
Taille:30mm
Rug:17mm
__________
Tot.62mm-->21,6%
Nieuwe stats.(08-10)
Gewicht:91,9kg
Vetmeting.
Biceps:3mm
Triceps:10mm
Taille:26mm
Rug:15mm
__________
Tot.54mm-->19,9%
Resultaat:2,7kg gegained in 2 weken tijd,vetpercentage met 1,7% gedaald.Dus maw,kwaliteitsmassa gewonnen.
Eetschema blijft hetzelfde ivm de goede resultaten,mag 1 dag bulken,maar met mate,beter een aantal bulkmaaltijden op de desbetreffende dag nemen ipv de hele dag te bulken.
Over 1,5 week ga ik terug,dan gaan we kijken hoe me lichaam verder reageerd op dit schema,mn stofwisseling is zich nu nog altijd aan het aanpassen aan dit eetpatroon.
Was ook nog even mee op zolder wezen kijken,hij had een hele vitrine vol met troffeeen staan,van NK's,EK's en WK's,hij is trouwens de enige nederlandse atleet die 6x Nederlands kampioen is geworden.
Damn i'm motivated
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Thx guyz
Zo,net terug van mn begeleider.
Vorige stats.(22-09)
Gewicht:89,2kg
Vetmeting.
Biceps:5mm
Triceps:10mm
Taille:30mm
Rug:17mm
__________
Tot.62mm-->21,6%
Nieuwe stats.(08-10)
Gewicht:91,9kg
Vetmeting.
Biceps:3mm
Triceps:10mm
Taille:26mm
Rug:15mm
__________
Tot.54mm-->19,9%
Resultaat:2,7kg gegained in 2 weken tijd,vetpercentage met 1,7% gedaald.Dus maw,kwaliteitsmassa gewonnen.
Eetschema blijft hetzelfde ivm de goede resultaten,mag 1 dag bulken,maar met mate,beter een aantal bulkmaaltijden op de desbetreffende dag nemen ipv de hele dag te bulken.
Over 1,5 week ga ik terug,dan gaan we kijken hoe me lichaam verder reageerd op dit schema,mn stofwisseling is zich nu nog altijd aan het aanpassen aan dit eetpatroon.
Was ook nog even mee op zolder wezen kijken,hij had een hele vitrine vol met troffeeen staan,van NK's,EK's en WK's,hij is trouwens de enige nederlandse atleet die 6x Nederlands kampioen is geworden.
Damn i'm motivated
Das nice man, echt super voor je. Nu zorgen dat er nog een tiental procenten eraf gaan he.
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Das nice man, echt super voor je. Nu zorgen dat er nog een tiental procenten eraf gaan he.
Hehe,thx Lenn.Procentjes eraf,en kilo's erbij
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
Thx guyz
Zo,net terug van mn begeleider.
Vorige stats.(22-09)
Gewicht:89,2kg
Vetmeting.
Biceps:5mm
Triceps:10mm
Taille:30mm
Rug:17mm
__________
Tot.62mm-->21,6%
Nieuwe stats.(08-10)
Gewicht:91,9kg
Vetmeting.
Biceps:3mm
Triceps:10mm
Taille:26mm
Rug:15mm
__________
Tot.54mm-->19,9%
Resultaat:2,7kg gegained in 2 weken tijd,vetpercentage met 1,7% gedaald.Dus maw,kwaliteitsmassa gewonnen.
Eetschema blijft hetzelfde ivm de goede resultaten,mag 1 dag bulken,maar met mate,beter een aantal bulkmaaltijden op de desbetreffende dag nemen ipv de hele dag te bulken.
Over 1,5 week ga ik terug,dan gaan we kijken hoe me lichaam verder reageerd op dit schema,mn stofwisseling is zich nu nog altijd aan het aanpassen aan dit eetpatroon.
Was ook nog even mee op zolder wezen kijken,hij had een hele vitrine vol met troffeeen staan,van NK's,EK's en WK's,hij is trouwens de enige nederlandse atleet die 6x Nederlands kampioen is geworden.
Damn i'm motivated
Slecht!
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
lekker own!!!
geen last van vocht vasthouden?
Hehe,thx Loo ben nu juist vet en vocht aant verliezen met dit eetschema,benieuwd hoe ik er over een maand bij sta
Vandaag zei de fysio nog:Je ziet er een stuk beter uit dan vorige keer.
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Hehe,thx Loo ben nu juist vet en vocht aant verliezen met dit eetschema,benieuwd hoe ik er over een maand bij sta
Net zoals jay off season met die bolle kop 
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
True as true can be.You've seen the pics that got spared for DBB.....
Zo.....Vandaag begint het...De verhuizing....Net mn maaltijden alvast gemaakt,zometeen de nwe sleutel halen,busje besteld,wat vrienden bellen en beginnen maar.Zal lange dag gaan worden,wish me luck.
Bye bye belgie....I'm going back to my roots.
arjenjacq
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2005
- Berichten
- 286
- Waardering
- 0
True as true can be.You've seen the pics that got spared for DBB.....
Zo.....Vandaag begint het...De verhuizing....Net mn maaltijden alvast gemaakt,zometeen de nwe sleutel halen,busje besteld,wat vrienden bellen en beginnen maar.Zal lange dag gaan worden,wish me luck.
Bye bye belgie....I'm going back to my roots.
Terug naar het mooie nl Limburg.
tochHeb zo een beetje je log door gelezen, ben benieuwd hoe je erbij staat na je kuur. Good luck.
Misschien kom ik dan wel eens kijken in Geleen als je daar nog traint is niet ver van mij vandaan.
- Lid sinds
- 5 aug 2005
- Berichten
- 6.153
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
daar was al een discussie over geweest ja, kennelijk klopt het toch en zitten wij er allemaal naast met onze "timmermansogen"
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
