- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Own Sculpturer's Log
- Topic starter Own Sculpturer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.892
- Weergaven 156.259
- Volgers 57
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
@jonko:No probz,heb ik tenmiste wat te doen he.
@G-men:Thx gijs,sinds ik alle spiergroepen in 3 dagen afwerk moet ik wel 2x per dag trainen,anders kan ik er nooit het maximale uithalen.
Voorbeeld:Na zware borsttraining komt de rug ook aan bod,no probz normaal...maar om na borst/rug nog ff deadz eraan vast te plakken acht ik zowat onmogelijk.(niet om ze te trainen maar om ze maximaal te kunnen afbeulen)
@G-men:Thx gijs,sinds ik alle spiergroepen in 3 dagen afwerk moet ik wel 2x per dag trainen,anders kan ik er nooit het maximale uithalen.
Voorbeeld:Na zware borsttraining komt de rug ook aan bod,no probz normaal...maar om na borst/rug nog ff deadz eraan vast te plakken acht ik zowat onmogelijk.(niet om ze te trainen maar om ze maximaal te kunnen afbeulen)
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.560
- Waardering
- 71.458
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
hehe,heb de krukken al klaar staan voor het geval dat.
die zul je wel kunnen gebruiken na 2 zo'n slopende beentrainingen
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
die zul je wel kunnen gebruiken na 2 zo'n slopende beentrainingen
Ga morgen strompelen naar het bejaardenhuis en vraag een opa'tje of ik zn scootmobile voor een aantal dagen lenen kan.
Als gene wilt verhoog ik hun dosis morfine wel voor een aantal dagen.
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 28 okt 2005
- Berichten
- 13.989
- Waardering
- 62
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.560
- Waardering
- 71.458
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Ga morgen strompelen naar het bejaardenhuis en vraag een opa'tje of ik zn scootmobile voor een aantal dagen lenen kan.
Als gene wilt verhoog ik hun dosis morfine wel voor een aantal dagen.
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
ik zie er toch van af....
Ik ga mn best doen om je in te halen, believe me
That's the spirit bro.
Ik heb op dit forum de fysiek van hardgainers (yeehaa tegenwoordig) voor ogen als maatstaaf,een gast @basicgym (ook member hier) kent hem persoonlijk en hij schijnt nu iets van 115kg te wegen.
It's a long road ahead but im willing to make the journey.@Superknurft:Thx man
Hakt aardig erin dat nieuwe schema,hoop dat ik de 100kg snel kan aantikken @10%BF.
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Hehe hardgainers is idd een mooi streeffysiek kerel
WTF 2x per dag trainen? Tijd over jongen?
Zit je in de kuur nu? Anders trek je dat toch haast niet?
Hij is aan het kuren dacht ik ja.
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
That's the spirit bro.
@Superknurft:Thx man
Waar een wil is is een weg, voor ik begon was ik 75kg. Gewoon vreten als een gek en snoeihard trainen, maar dat weet je zelf ook wel.
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Hehe hardgainers is idd een mooi streeffysiek kerel
WTF 2x per dag trainen? Tijd over jongen?
Zit je in de kuur nu? Anders trek je dat toch haast niet?
Idd een superfysiek die kerel,toen ik hier net member werd was dat de enige fysiek waar ik als gezonde hetero vent uren lang naar kon blijven kijken.
True,zit nu in mn eerste kuur ooit en meteen een klapper.mn herstel was dus zo danig snel dat ik bij 1x per week trainen geen spierpijn meer kreeg,daarom dat dit door mn begeleider is aangepast.
Hier het schema:
Week 1: (2xBorst/rug, 2xSchouders/armen, 1xBenen/kuiten)
Ma: Borst/rug
Di: Schouders/armen
Wo: Benen/kuiten
Do: Rust/cardio
Vr : Borst/rug
Za : Schouders/armen
Zo: Rust
Week 2: (2xBenen/kuiten, 2xBorst/rug, 1xSchouders/armen)
Ma: Benen/kuiten
Di: Borst/rug
Wo: Schouders/armen
Do: Rust/cardio
Vr : Benen/kuiten
Za : Borst/rug
Zo: Rust
Week 3: (2xSchouders/armen, 2xBenen/kuiten, 1xBorst/rug)
Ma: Schouders/armen
Di: Benen/kuiten
Wo: Borst/rug
Do: Rust/cardio
Vr : Schouders/armen
Za : Benen/kuiten
Zo: Rust
Week 4: Idem week 1 (valt in zelfde patroon)
Ma/Di/Wo:Maximaal trainen
Vr/Za:Lichter gewicht maar wel heeel langzaam uitvoeren (mag ook maximaal gaan maar moet even zoeken wat voor mij het beste werkt.)
Behoorlijk intens schema en is nog altijd wennen,al zegt mn begeleider dat je er juist niet aan wennen moet omdat het dan weer routine word en je spieren gaan daar weer negatief op reageren.
- Lid sinds
- 5 aug 2005
- Berichten
- 6.153
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Hehe,bijna alle spiergroepen 2x per week ja.Elke week is weer anders.
Vanmorgen getraind:Borst,Buik (vanavond Rug)
Benchpress
16x60kg
10x90kg
10x120kg (met moeite
helemaal gaar van gisteren nog)
5x140kg (met hulp)
Incline Benchpress
10x60kg
10x80kg
10x100kg (volgende keer eens gewicht erbij pakken)
Decline press (mach.)
10x60kg
10x70kg
10x80kg
Cable cross (high pulley/strikt,draaien van schouders/armen bij strekken)
10x25kg
10x35kg (weer met moeite)
10x30kg
10x25kg
10x20kg
Cable cross (lage pulley met stop bovenin)
10x15kg
10x20kg
10x25kg
15min.Buik diverse supersets en oefeningen
Opmerkingen:Kreeg nog een complment op maat vandaag,was net klaar met stokzwaaien(leunde over de stok heen),zegt die chick in de gym tegen mij:Mijn god,je schouders zijn even groot als je hoofd!!!Terwijl ze een aantal weken ervoor zei dat ik een dikke kop had gekregen.
Vanmorgen getraind:Borst,Buik (vanavond Rug)
Benchpress
16x60kg
10x90kg
10x120kg (met moeite
helemaal gaar van gisteren nog)5x140kg (met hulp)
Incline Benchpress
10x60kg
10x80kg
10x100kg (volgende keer eens gewicht erbij pakken)
Decline press (mach.)
10x60kg
10x70kg
10x80kg
Cable cross (high pulley/strikt,draaien van schouders/armen bij strekken)
10x25kg
10x35kg (weer met moeite)
10x30kg
10x25kg
10x20kg
Cable cross (lage pulley met stop bovenin)
10x15kg
10x20kg
10x25kg
15min.Buik diverse supersets en oefeningen
Opmerkingen:Kreeg nog een complment op maat vandaag,was net klaar met stokzwaaien(leunde over de stok heen),zegt die chick in de gym tegen mij:Mijn god,je schouders zijn even groot als je hoofd!!!Terwijl ze een aantal weken ervoor zei dat ik een dikke kop had gekregen.
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Hehe,bijna alle spiergroepen 2x per week ja.Elke week is weer anders.
Vanmorgen getraind:Borst,Buik (vanavond Rug)
Benchpress
16x60kg
10x90kg
10x120kg (met moeite
5x140kg (met hulp)
Incline Benchpress
10x60kg
10x80kg
10x100kg (volgende keer eens gewicht erbij pakken)
Decline press (mach.)
10x60kg
10x70kg
10x80kg
Cable cross (high pulley/strikt,draaien van schouders/armen bij strekken)
10x25kg
10x35kg (weer met moeite)
10x30kg
10x25kg
10x20kg
Cable cross (lage pulley met stop bovenin)
10x15kg
10x20kg
10x25kg
15min.Buik diverse supersets en oefeningen
Opmerkingen:Kreeg nog een complment op maat vandaag,was net klaar met stokzwaaien(leunde over de stok heen),zegt die chick in de gym tegen mij:Mijn god,je schouders zijn even groot als je hoofd!!!Terwijl ze een aantal weken ervoor zei dat ik een dikke kop had gekregen.
Dan moet jij wel een klein hoofd hebben.
LOL
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Dan moet jij wel een klein hoofd hebben.
Juist niet man,heb een dikke brute kop met een dubbele kin nu.
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Dan moet jij wel een klein hoofd hebben.
niet alleen zijn hoofd.........
ook zijn voeten
