@Loo:Thx man,ga ik zeker doen.
@Markywannabee:Neem toch liever een paar fitness-poetsvrouwen in dienst,ipv een fitness-poetsman.
@HB89:Thx bro,mooie woorden en goede motivatie.
@Trasher:Zeker weten man,mijn gym word het meeting epicentrum bij uitstek dan.
@Flexx:Thx bro.
fitness begeleider??hehe,zal ik lang open zijn met 1 lid.
Hele smith apparaat schoof 30cm naar achteren toe!!!Overnieuw proberen,concentratie was ff weg
Vanavond getraind:Quads/Buik
1.Quads
Close stance smith squats (reet tot aan bankje)
10x50kg
10x80kg
10x100kg
10x130kg
4x150kg
10x150kg repPR (volgende keer de 170kg pakken)
One leg press
10x75kg
10x100kg
10x120kg
One leg extensions
10x20kg
10x30kg
10x40kg
2.Buik
Curl machine
(3x)30x30kg
7min.Stokzwaaien
Opmerkingen:Ging redelijk lekker,tijdje geleden die smith's gedaan en ging behoorlijk vlotjes.
die smith is ook nog zwaarder
hebben ze by ons in de fitness ook al eens voorgehad
vriend van me deed calves raises in de smith met 170kg
begon ook al langs alle kanten te schuiven
Mr & Mrs Smith
Overigens deel ik deze ervaring niet. Bij ons blijft ie altijd netjes op z'n plaats staan....
Thx miss
Ook mijn eerste keer dat het gebeurd is,mss omdat ik mn voeten naast elkaar en een stuk naar voren plaats.Wil wel eens weten wat ik eruit krijg geperst als ik onder de bar op schouderbreedte ga staan.
past niet meer dan 240 kg op.....
hehe,ben benoeuwd zaterdagheb al jaren niet meer gebowld,maar heb wat geoefend met gewichten smijten op de weilandgames.Volgende keer neem ik eerst een hilty-boormachine mee en slagpinnen.
Was best een mindere ervaring,normaal tikt mn reet ff het bankje aan als ik zak...Nu kwam ik dus uit op het scharnier-gedeelte en dat vond ik net wat minder prettig aanvoelen!!!!
ok zal niks zeggen nu
@Jacky:Thx bro
Ipv bowlen ga ik er kogelstoten van maken.
