Own Sculpturer's Log

[Own Sculpturer]

Vandaag Rug

1.Cable lowrow smal
16x60kg
12x80kg
10x100kg
8x110kg

DB rows
12x26kg
10x36kg
8x40kg
8x50kg
(binnekort de EZ bar eens gaan gebruiken...Kale style!!!!!)

BB rows (met buik op schuin bankje)
12x60kg
10x80kg
8x100kg

Deadliften
12x70kg
10x120kg
4x170(kon meer maar had geen grip gloves,gleed weg)
3x190kg

 

[Luppie]

nette rug training

 

[Own Sculpturer]

nette rug training

Klik om te verkleinen...

Ging lekker Lupp,thx

 

[flexx123]

**** als ik die rows zie ,schaam ik mezelf kapot
nice

 

[Own Sculpturer]

**** als ik die rows zie ,schaam ik mezelf kapot
nice

Klik om te verkleinen...

Tijdje geleden dat ik ze op een schuin bankje heb gedaan,leek me beter na mn blessure periode dan Bent-over-rows te doen.Gewicht zat ook wel goed,voel dat er meer in zit.

 

[johanheeze]

lekker zo vroeg op de morgen al rug trainen!

 

[Own Sculpturer]

lekker zo vroeg op de morgen al rug trainen!

Klik om te verkleinen...

3x per week s'ochtends(10.00 t/m 11.30)
ma:Borst,Armen
wo:Rug,Schouders
vr:Benen,Kuiten

1x per week s'avonds(17.00/18.30)
za:Alles behalve benen 1 oef.maximaal + faillure

 

[KaLe]

Vandaag Rug

1.Cable lowrow smal
16x60kg
12x80kg
10x100kg
8x110kg

DB rows
12x26kg
10x36kg
8x40kg
8x50kg
(binnekort de EZ bar eens gaan gebruiken...Kale style!!!!!)

BB rows (met buik op schuin bankje)
12x60kg
10x80kg
8x100kg

Deadliften
12x70kg
10x120kg
4x170(kon meer maar had geen grip gloves,gleed weg)
3x190kg

Klik om te verkleinen...

Nice training!!

 

[SiRoj]

Ik snap alleen ff niet, waarom DL aan het einde? Is compound, waarom dat niet eerst? (rest is ook niet echt isolatie, maartoch )

 

[flexx123]

ik doe deadlift ook op einde als ik rugtraining doe, want als ik eerst deadlift doe is heel mn grip al verdoet en kan ik de rest van mn oefeningen niet zwaar doen.

 

[Own Sculpturer]

Zwaarste oefeningen pak ik meestal wel als laatste,omdat ik dan gewoon harder moet werken.Zelfde met optrekken,iedereen die ik ken(die ze doen)beginnen ermee,anders krijgen ze de reps niet volZelf vraag ik dan om hulp en maak mn sets dan wel degelijk vol,en paar weken/maanden erna heb ik geen hulp meer nodig,alleen een riem om extra gewicht aan te hangenDe weg van de meeste weerstand is het pad dat ik beloop.....

 

[SanderM]

nette rug training hoor kerel !

 

[Own Sculpturer]

nette rug training hoor kerel !

Klik om te verkleinen...

Thx sander,ik kom gelukkig weer wat op gang.Die deadlifts gingen me ook tamelijk makkelijk af dus denk dat er binnenkort wel weer een PR zit aan te komen.Eindelijk die 600kg totaal weer in zicht

 

[Sanca Saxon]

sterk bezig

 

[jimi]

nice rows

 

[Own Sculpturer]

nice rows

Klik om te verkleinen...

Thx man,gaat weer gelukkig de goede kant uit na wat kl**te blessure's.

 

[Own Sculpturer]

Vandaag getraind Biceps,Triceps


1.Biceps

Bb curls staand
16x30kg
10x50kg
8x60kg
6x70kg(met hulp)

Db curls zittend
12x24kg
10x26kg
8x28kg

Concentration curls staand
12x20kg
10x22kg
8x24kg

2.Triceps

Bb french press
10x40kg
6x60kg
4x70kg(met hulp)

Dips mach.
16x40kg
14x65kg
12x65kg

Latppress(stang met mee bewegende polsstukken)
12x35kg
10x45kg
8x50kg
6x55kg

Straks nog 20 min. de bokszak aanvallen,en dan was het weer genoeg voor vandaag.

 

[KaLe]

Goeie curls!

 

[flexx123]

nette arm training

 

[Anoniem_1990_1]

Gaat mooi man!