Fitness Seller

Own Sculpturer's Log

begind goed professioneel te lijken he own :p

ps: is de masseuse lekker? :eyebrow::D
 
Own Sculpturer zei:
Weet ik nu nog niet precies,mag los van de boterhammen/tonijn/fruit etc..zoveel rijst/groente eten als ik wil,exacte aantal kcals zou ik dus niet zeker weten.Zolang het werkt vind ik het goed voor deze keer.:DAfgelopen met het 5000+kcals bulkpatroon....(Ben geen mini-viking meer:o)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

HEY......! Wat bedoel je daar mee ???

Own Sculpturer zei:
Hehe,behoorlijk!!!!Kreeg net telefoon en zal je eerlijk zeggen dat ik na hooguit 30sec.bellen de telefoon op de armleuning van de bank gelegd heb en er met mn kop op ben gaan liggen.:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dan lijk je toch meer op mij dan je zelf denkt.....:roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.227
Mini-chubby....:grumble:


Ik ben zeker de enige die hier niet om kan lachen?
Weet je wel hoe hard je moet werken om zo'n goddelijk lichaam te krijgen?

Maar wat doe jij als je bijna je einddoel hebt bereikt?........Meneer gaat op dieet want meneer wil een botjes builder worden!!!! Meneer gaat afvallen tot hij vel over been is! Wanneer ga je nou is eens iets constructiefs doen met je lichaam?


:roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.230
Viking1012 zei:
Mini-chubby....:grumble:


Ik ben zeker de enige die hier niet om kan lachen?
Weet je wel hoe hard je moet werken om zo'n goddelijk lichaam te krijgen?

Maar wat doe jij als je bijna je einddoel hebt bereikt?........Meneer gaat op dieet want meneer wil een botjes builder worden!!!! Meneer gaat afvallen tot hij vel over been is! Wanneer ga je nou is eens iets constructiefs doen met je lichaam?


:roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zorg jij nu maar dat je niet voor een gestrande walvis word aangezien als je eens richting onze kust gaat om pootje te baaien.:p


Training!!!


Hams/Kuiten


1.Hams

Seated leg curls
20x20kg (5sec.negatief)
10x30kg (3sec.negatief)
10x40kg (3sec.negatief)
(3x)10x50kg

Liggende leg curls (2sec.stop)
10x20kg
10x30kg
(3x)10x40kg

Standing one leg curls
10x35kg
10x40kg
10x50kg PR (full stack)

2.Kuiten

Superset (zonder pauze)

-Standing calve raises (8x full rom+extra contractie/8xkorte pomp)
-Seated calve raises (2sec.stop)

16x100kg/10x40kg
16x120kg/10x50kg
16x140kg/10x60kg
16x160kg/10x70kg

Opmerkingen:Na massage van gisteren no pain or what so ever aan mn poten.:cool:(behalve gezonde spierpijn dan:hedbang:)
 
Beter een gestrande walvis dan een afgekloven graat! :kiss:


Zullen we nu weer aardig doen tegen elkaar? Dalijk gaan mensen nog denken dat we echt een hekel aan elkaar hebben.

Wat natuurlijk ook wel klopt maar dat hoeven ze niet te weten ;)
 
Lekker getraind, nog effe pr'etje neergezet, goed bezig! :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.233
Viking1012 zei:
Beter een gestrande walvis dan een afgekloven graat! :kiss:


Zullen we nu weer aardig doen tegen elkaar? Dalijk gaan mensen nog denken dat we echt een hekel aan elkaar hebben.

Wat natuurlijk ook wel klopt maar dat hoeven ze niet te weten ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:roflol:afgekloven graat:roflol:

Hoe kan ik nu een hekel aan je hebben obelix....obelix:roflol:

Ben ik wel asterix he....
 
je hebt je hams wel flink aangepakt zeg
maar die zittende kuiten zijn wel heel erg zwaar zeg

veel succes morgen he jongens
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.235
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.240
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Oom Oli
Oom Oli's log
27 28 29
Reacties
563
Weergaven
13.664
Nielsmas30
Nielsmas30
Lord_Magnus
Een nieuw begin - LOG
2 3
Reacties
50
Weergaven
2.987
Lord_Magnus
Lord_Magnus
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.038
Mentat
Mentat
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.717
neet61
neet61
U
Nick's log volume vs intensiteit
Reacties
18
Weergaven
2.102
Under The Stairs
U
Terug
Naar boven