Own Sculpturer's Log

[Own Sculpturer]

Thx guyz

Die gast wat bij me stond toen ik ging (moest) poseren is ook in voorbereiding voor een wedstrijd,zou eigenlijk mee doen met de herculescup maar laat dit een jaartje schieten om nog groter te worden.

Hier wat pics van hem.
Nutrigen Fitness

 

[g-men]

Weer lekker Own bank blijft ook maar vooruitgaan.

 

[Own Sculpturer]

Weer lekker Own bank blijft ook maar vooruitgaan.

Klik om te verkleinen...

Thx G,gaat idd behoorlijk lekker...terwijl ik behoorlijk omlaag gegaan ben qua carbs.



Vanmorgen getraind: Schouders


1.Machine press (3sec.negatief)
16x60kg
10x80kg
10x100kg
10x125kg (f/s)

Smith behind neck press (3sec.negatief)
10x50kg
10x70kg
10x90kg (damn...helemaal op qua presses!!!)

Superset
-Seated DB side raises (1sec.stop)
-Standing cable side raises

10x14kg/10x20kg
10x16kg/10x20kg
10x18kg/10x20kg

Reverse pec deck
12x50kg
12x70kg
Dropset
12x80kg (f/s)
12x60kg
12x40kg



5min.Stokzwaaien


Opmerkingen:Zometeen biceps/triceps training.

 

[Lenn]

Karma?

 

[Sanca Saxon]

Thx G,gaat idd behoorlijk lekker...terwijl ik behoorlijk omlaag gegaan ben qua carbs.



Vanmorgen getraind: Schouders


1.Machine press (3sec.negatief)
16x60kg
10x80kg
10x100kg
10x125kg (f/s)

Smith behind neck press (3sec.negatief)
10x50kg
10x70kg
10x90kg (damn...helemaal op qua presses!!!)

Superset
-Seated DB side raises (1sec.stop)
-Standing cable side raises

10x14kg/10x20kg
10x16kg/10x20kg
10x18kg/10x20kg

Reverse pec deck
12x50kg
12x70kg
Dropset
12x80kg (f/s)
12x60kg
12x40kg



5min.Stokzwaaien


Opmerkingen:Zometeen biceps/triceps training.

Klik om te verkleinen...

lekkere training weer, dikke respekt dat je er seffes nog 1 tegenaan gooit

knal ze

 

[g-men]

Nette presses

Spoiler

Matig stokzwaaien

Spoiler

spoiler is verplicht he in dit log vandaar!

 

[Sanca Saxon]

Nette presses

Spoiler

Matig stokzwaaien

Spoiler

spoiler is verplicht he in dit log vandaar!

Klik om te verkleinen...

Spoiler

omg

 

[Own Sculpturer]

Nette presses

Spoiler

Matig stokzwaaien

Spoiler

spoiler is verplicht he in dit log vandaar!

Klik om te verkleinen...

Spoiler

Hoe kom je daar nu weer bij

 

[Viking1012]

Is het nog steeds goed vol te houden om twee keer per dag te trainen beest?

 

[Own Sculpturer]

Net getraind:Biceps/Triceps


1.Biceps

Superset
-One arm preachercurl (3sec.negatief+2sec.stop)
-One arm preachercurl (21'en)

10x15kg/21x15kg
10x17,5kg/21x17,5kg
10x20kg/21x20kg

Cable curls
10x35kg
10x45kg (f/s)
10x55kg
10x65kg

One arm machine curls
10x65kg (f/s)
10x75kg
10x85kg


2.Triceps

Close grip benchpress (smith) 3sec.negatief
10x70kg
10x90kg
10x110kg

Machine dips
10x65kg (f/s)
10x75kg
10x85kg

Superset
-Reverse grip frenchpress (3sec.negatief)
-One arm reverse pressdown

10x20kg/10x20kg
10x25kg/10x25kg
10x30kg/10x30kg
10x35kg/10x35kg (links 6x,dus 4x25kg gedropt)


Opmerkingen:Was weer lekkahhh.....

 

[michiel4]

Hoe small neem je de barbell bij CGBP?
Ik steek bij beide handen mijn duim uit en laat de duimen elkaar raken, op die breedte neem ik dan de barbell vast (beetje vaag uitgelegd )

Ik vraag het me gewoon af, want bij setjes van 50kg merk ik redelijk wat onevenwicht

 

[Willy7]

Polsverneuker IMO...
Schouderbreedte en elbows langs je lichaam....

 

[Own Sculpturer]

Hoe small neem je de barbell bij CGBP?
Ik steek bij beide handen mijn duim uit en laat de duimen elkaar raken, op die breedte neem ik dan de barbell vast (beetje vaag uitgelegd )

Ik vraag het me gewoon af, want bij setjes van 50kg merk ik redelijk wat onevenwicht

Klik om te verkleinen...

Precies hoe jij het uitlegt dus.

Tja...dit was op de smith uitgevoerd dus van onevenwicht is geen sprake,bij gewone barbell is het een kwestie van gewenning voordat het je natuurlijk in de handen ligt.Als je toch blijft kl*ten ermee gewoon iets breder pakken en week voor week een vingerbreedte meer naar het midden toe gaan.

 

[michiel4]

Ok, bedankt voor de snelle reactie

@Willy7: ik zorg ervoor dat mijn polsen niet achterover hangen bij het benchen

 

[Own Sculpturer]

Polsverneuker IMO...
Schouderbreedte en elbows langs je lichaam....

Klik om te verkleinen...

De een heeft er last van en de ander niet he....

Ellebogen moeten zowiezo altijd langs je lichaam voor tricepsoefeningen,schouderbreedte is imo toch meer voor je borst.

 

[g-men]

Spoiler

Stel....ik was een superdude....wat zou jij dan wel niet moeten zijn

Spoiler

Spoiler

De pin die mn fullstack's op de plaats zou moeten kunnen houden.Al acht ik je daartoe nog niet in staat!!!!Die dingen zijn gewoon te stevig voor een sanca-vergelijking

Spoiler

Spoiler

Spoiler

Spoiler

Spoiler

Spoiler

Spoiler

Klik om te verkleinen...

Spoiler

Spoiler

Spoiler

Spoiler

Spoiler

Spoiler

Spoiler

Hoe kom ik daar bij?

Spoiler

Nou hier is een voorbeeld

Spoiler

Herinner je deze

Spoiler

Nog

Spoiler

van

Spoiler

Sanca

 

[g-men]

 

[g-men]

Hoe small neem je de barbell bij CGBP?
Ik steek bij beide handen mijn duim uit en laat de duimen elkaar raken, op die breedte neem ik dan de barbell vast (beetje vaag uitgelegd )

Ik vraag het me gewoon af, want bij setjes van 50kg merk ik redelijk wat onevenwicht

Klik om te verkleinen...

Minimaal 30 cm tussen laten trust me

 

[Sanca Saxon]

Spoiler

Hoe kom ik daar bij?

[/SPOILER]

Spoiler

Nou hier is een voorbeeld

[/SPOILER]

Spoiler

Herinner je deze

[/SPOILER]

Spoiler

Nog

[/SPOILER]

Spoiler

van

[/SPOILER]

Spoiler

Sanca

[/SPOILER]

Klik om te verkleinen...

@ own lekka man

@ sillywilly, ik vind breed benchen een grotere schouderkiller dan cgbp

 

[g-men]

Ik wil net zo kunnen Spammen als jou Sancaman!