- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Own Sculpturer's Log
- Topic starter Own Sculpturer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.892
- Weergaven 156.269
- Volgers 57
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Lid sinds
- 5 aug 2005
- Berichten
- 6.153
- Waardering
- 2
omg
het cutten wil toch nog niet echt lukken he ownje houd nog veel te veel vocht vast zeker
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Zorg jij nu maar dat je niet voor een gestrande walvis word aangezien als je eens richting onze kust gaat om pootje te baaien.
Training!!!
Hams/Kuiten
1.Hams
Seated leg curls
20x20kg (5sec.negatief)
10x30kg (3sec.negatief)
10x40kg (3sec.negatief)
(3x)10x50kg
Liggende leg curls (2sec.stop)
10x20kg
10x30kg
(3x)10x40kg
Standing one leg curls
10x35kg
10x40kg
10x50kg PR (full stack)
2.Kuiten
Superset (zonder pauze)
-Standing calve raises (8x full rom+extra contractie/8xkorte pomp)
-Seated calve raises (2sec.stop)
16x100kg/10x40kg
16x120kg/10x50kg
16x140kg/10x60kg
16x160kg/10x70kg
Opmerkingen:Na massage van gisteren no pain or what so ever aan mn poten.(behalve gezonde spierpijn dan
)
bijna......
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
lekkere training weer
monstershops!!!
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Vuile 
sl*tten!!!!Training
Quadz
10min.Fietsen @70rpm
(One) leg extensions 21'en
2 opwarm sets
7x15kg L/R samen
7x15kg Links
7x15kg Rechts
7x15kg L/R om en om
7x20kg Links
7x20kg Rechts
7x20kg L/R om en om
7x20kg L/R samen
7x25kg L/R samen
7x25kg L/R om en om
7x25kg Links
7x25kg Rechts
7x30kg L/R om en om
7x30kg L/R samen
7x30kg Links
7x30kg Rechts
One leg press
10x75kg
10x100kg
10x120kg (full loaded)
Full smith squats (3sec.negatief)
10x70kg
10x100kg
10x130kg
Opmerkingen:Vanmiddag nog in duitsland geweest bij de apotheek,heb me een doosje Vit.B12 inj. gehaald,heb klein griepje opgelopen en wil er asap vanaf zijn.Lekker vitaminen shotje gehad net.
- Lid sinds
- 5 aug 2005
- Berichten
- 6.153
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Heel goed voor je weerstand op te krikken,als alles flex is moet het morgenvroeg over zijn.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
JudokaDomie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
die 21'ers bevallen je precies goed
Hehe,idd...Ze hakken er ook behoorlijk in zeg.
als je zelfde griep hebt als ik word je misselijk als een gek
naja morgen ben ik er gewoon hoor
Die misselijkheid is gelukkig al over,ben alleen nog een klein beetje verkouden nu,geen griep meer iig.Vit.B12 werkt echt...T'is ongeloofelijk...Heeft mn leven drastisch veranderd.
Thx G.
Griep is al pleite gelukkig (na 1000mg Vit.B12)Krijg behoorlijke spierpijn van al die iso oefeningen,vooral die 21'ers hakken er behoorlijk in!!!Doe ze nu een tijdje voor het squatten en leg presses om mezelf alvast wat voor te vermoeien om zo een extra prikkel te krijgen.Tot nu toe werkt het prima en merk ook duidelijk vooruitgang qua hardheid.Krijg ook behoorlijk wat complimenten de laatste tijd dat ik steeds voller word maar tegelijkertijd ook droger.
Daar doen we het voor toch.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
In basicgym ben ik LB champ...UB moet ik nog altijd het onderspit delven voor michel!!!!Dat is me toch een beest!!!!(1.80m/107kg @7%)-->Gaat nog wel ff duren voordat ik daaraan zit...
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Borst/Rug
1.Pulldowns (enige oefening die ik alleen gedaan heb,rest met trainingspartner)
20x40kg
10x60kg
10x80kg
10x90kg
10x100kg
2.Iso front pulldown (close/vertical)
10x60kg
10x80kg
10x100kg (full stack)
3.Benchpress
10x60kg
10x100kg
10x130kg
6x150kg (laatste reps met hulp)
4.Iso low row
10x110kg
10x140kg
10x170kg
5.Incline DB press
10x30kg
10x36kg
10x40kg
10x45kg
6.T-bar rows (stang niet meegerekend bij kg's)
16x50kg
10x90kg
10x120kg
8x140kg (grip fail,te koppig om straps te dragen)
7.Pec deck flyess +2sec.stop
10x60kg
10x80kg (full stack)
9x100kg +20kg schijf (laatste reps met hulp)
Opmerkingem:Beetje hectisch vandaag met de klanten maar toch een redelijke training neergezet.
Sanca en judoka (onze dbb-vechtsport-krachtpatsers) in actie gezien,niet al te veel tijd gehad voor ze maar toch nog wat tips kunnen meegeven.
1.Pulldowns (enige oefening die ik alleen gedaan heb,rest met trainingspartner)
20x40kg
10x60kg
10x80kg
10x90kg
10x100kg
2.Iso front pulldown (close/vertical)
10x60kg
10x80kg
10x100kg (full stack)
3.Benchpress
10x60kg
10x100kg
10x130kg
6x150kg (laatste reps met hulp)
4.Iso low row
10x110kg
10x140kg
10x170kg
5.Incline DB press
10x30kg
10x36kg
10x40kg
10x45kg
6.T-bar rows (stang niet meegerekend bij kg's)
16x50kg
10x90kg
10x120kg
8x140kg (grip fail,te koppig om straps te dragen)
7.Pec deck flyess +2sec.stop
10x60kg
10x80kg (full stack)
9x100kg +20kg schijf (laatste reps met hulp)
Opmerkingem:Beetje hectisch vandaag met de klanten maar toch een redelijke training neergezet.
Sanca en judoka (onze dbb-vechtsport-krachtpatsers) in actie gezien,niet al te veel tijd gehad voor ze maar toch nog wat tips kunnen meegeven.
JudokaDomie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 5 aug 2005
- Berichten
- 6.153
- Waardering
- 2
dat zal wel nooit lukken
In basicgym ben ik LB champ...UB moet ik nog altijd het onderspit delven voor michel!!!!Dat is me toch een beest!!!!(1.80m/107kg @7%)-->Gaat nog wel ff duren voordat ik daaraan zit...
of ga je op de rekbank
ben benieuwd naar wat fotos
aangezien je er dus droger bij staat nu?
wat is je vet % eigenlijk
Raoul Duke
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2007
- Berichten
- 1.309
- Waardering
- 0
Lekker doorbeuken JudokaDomie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
