- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Own Sculpturer's Log
- Topic starter Own Sculpturer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.892
- Weergaven 156.272
- Volgers 57
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Thx all
Gaat lekker idd.
Net quads getraind,geen super heftige training qua oefeningen,maar wel probleemzones aangepakt met oefeningen op maat.
10min.fietsen @70rpm
One leg extensions
4 sets 21'en
7x20kg L/R samen
7x20kg Links
7x20kg Rechts
7x20kg L/R om en om
7x25kg Links
7x25kg Rechts
7x25kg L/R om en om
7x25kg L/R samen
7x30kg L/R om en om
7x30kg Links
7x30kg Rechts
7x20kg L/R samen
7x35kg L/R samen
7x35kg L/R om en om
7x35kg Rechts
7x35kg Links---->21x35kg PR
Hacksquats
10x60kg
10x80kg
10x100kg (f/s-->Light weight!!!!)
10x120kg +20kg schijf op blok
10x140kg 2x20kg schijf....Yeahh Buddy PR
Smith Lunges
10x50kg
10x60kg
10x70kg PR
Opmerkingen:Heel wat PR's vandaag (lowcarb) maar goed...als je oefeningen bijna of nooit uitvoerd kan je met PR's blijven strooien alsof je prins carnaval met een zak snoep op de praalwagen zelf bent.
Gaat lekker idd.Net quads getraind,geen super heftige training qua oefeningen,maar wel probleemzones aangepakt met oefeningen op maat.
10min.fietsen @70rpm
One leg extensions
4 sets 21'en
7x20kg L/R samen
7x20kg Links
7x20kg Rechts
7x20kg L/R om en om
7x25kg Links
7x25kg Rechts
7x25kg L/R om en om
7x25kg L/R samen
7x30kg L/R om en om
7x30kg Links
7x30kg Rechts
7x20kg L/R samen
7x35kg L/R samen
7x35kg L/R om en om
7x35kg Rechts
7x35kg Links---->21x35kg PR
Hacksquats
10x60kg
10x80kg
10x100kg (f/s-->Light weight!!!!)
10x120kg +20kg schijf op blok
10x140kg 2x20kg schijf....Yeahh Buddy PR
Smith Lunges
10x50kg
10x60kg
10x70kg PR
Opmerkingen:Heel wat PR's vandaag (lowcarb
) maar goed...als je oefeningen bijna of nooit uitvoerd kan je met PR's blijven strooien alsof je prins carnaval met een zak snoep op de praalwagen zelf bent.Typisch limburgs he.
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.487
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Own Sculpturer zegt:Kan niet wachten op die permban
Domie replies: Own, moet jij niet gebanned worden? Je traint hard
mag dat van de mods?
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Domie replies: Own, moet jij niet gebanned worden? Je traint hard
Own replies:Ik mag zowat alles van de modz door die brute trainingen die geadoreerd worden op DBB,voor breezahs en supahdudes als jou zitten ze al klaar met hun vinger op de knop.
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Own replies:Ik mag zowat alles van de modz door die brute trainingen die geadoreerd worden op DBB,voor breezahs en supahdudes als jou zitten ze al klaar met hun vinger op de knop.
Domie says:
Daarom is lanfeust zeker gebanned
, ze haten plers en zien graag gespierde droge bbers om zich op te rukken.Breezer? 21en pomp sets, je weet zelluf toch?
haha 
uiteraard Own is de man!
uiteraard Own is de man! 
Raoul Duke
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2007
- Berichten
- 1.309
- Waardering
- 0
Mwoah, hij doet iig z'n best..
Nee man, lekker bezig Own, as always
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.487
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Hehe,thx guyz
OMG!!!Heb me toch een partij spierpijn
Goeiemorgeuh
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
- Lid sinds
- 13 feb 2005
- Berichten
- 3.374
- Waardering
- 39
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Vandaag heb ik een rust/cardio dag en was van plan om tegen 17u de gym in te gaan,kreeg ik gisteren nog een telefoontje van mn sportmasseur dat ik om 16.30u bij hem moet zijn dus die vlieger gaat jammergenoeg niet op.Zal mn dochter even bij haar oma moeten droppen en ga dan lekker mn cardiosessie doen.Shit!!!Moet wel weer rekening houden met mn maaltijdtiming,zal ik om 16u mn bord leeg moeten hebben,17.30 bij masseur de deur uit gaan,18u beginnen met cardio,19u snel de kleine oppikken,19.30 aan mn warme maaltijd beginnen...DAMN!!!!Das een half uur te laat!!!!(3,5u
)Owww nee,helemaal vergeten...ik pak wel een whey-shake na de training en eet dan gewoon om 19.30u mn maaltijd.Thx Kels,blijf gewoon mn ding doen en hoop op die NK-kwalificatie.Het is de laatste wedstrijd voor het NK dus de bezetting zal enorm zijn omdat je je lang kan voorbereiden om in je beste shape te komen.Wish me luck.
Goeiemorgeuh
Morge sanca,goed geslapen bro?
Ik ga zo ff bakken onder (of op) de zonnebank,moet alvast aan die tan gaan werken he....
- Lid sinds
- 13 feb 2005
- Berichten
- 3.374
- Waardering
- 39
Thx Kels,blijf gewoon mn ding doen en hoop op die NK-kwalificatie.Het is de laatste wedstrijd voor het NK dus de bezetting zal enorm zijn omdat je je lang kan voorbereiden om in je beste shape te komen.Wish me luck.
komt wel goed, ik zal aan je denken
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.487
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Vandaag heb ik een rust/cardio dag en was van plan om tegen 17u de gym in te gaan,kreeg ik gisteren nog een telefoontje van mn sportmasseur dat ik om 16.30u bij hem moet zijn dus die vlieger gaat jammergenoeg niet op.Zal mn dochter even bij haar oma moeten droppen en ga dan lekker mn cardiosessie doen.Shit!!!Moet wel weer rekening houden met mn maaltijdtiming,zal ik om 16u mn bord leeg moeten hebben,17.30 bij masseur de deur uit gaan,18u beginnen met cardio,19u snel de kleine oppikken,19.30 aan mn warme maaltijd beginnen...DAMN!!!!Das een half uur te laat!!!!(3,5u
Thx Kels,blijf gewoon mn ding doen en hoop op die NK-kwalificatie.Het is de laatste wedstrijd voor het NK dus de bezetting zal enorm zijn omdat je je lang kan voorbereiden om in je beste shape te komen.Wish me luck.
Morge sanca,goed geslapen bro?
Ik ga zo ff bakken onder (of op) de zonnebank,moet alvast aan die tan gaan werken he....
hehe, die dat half uurtje schuiven vang je wel op met je shake
ik heb geslapen als een roosje
zonnebank zoek ik beter ook maar weer eens op, word nog 'ns hoog tijd
Hehe,thx guyz
OMG!!!Heb me toch een partij spierpijn
p*ssy
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.487
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
