Own Sculpturer's Log

[SpprSi]

Wat KaLe zegt, jammer dat je geen echte piek op je biceps hebt. Wel vette aders.

 

[Lenn]

Lenn is jaloers..

 

[Own Sculpturer]

Nice! Rimpels op je buik ipv vetrolletjes Goed bezig! Pas wel op voor je linker tepel Of heb je dat nu onder controle?

Klik om te verkleinen...

Mn vetrolletjes zijn history.

Linker tepel was zga weg maar na een knietje van mn dochter en een elleboog van mn schatje Zina stond ie ineens weer bol.
Ben nu een dag of 5 geleden met nolvadex begonnen en wacht geduldig op resultaat.

 

[bikerbabe]

goed bezig beest! woohooo!!!

 

[Own Sculpturer]

Wat KaLe zegt, jammer dat je geen echte piek op je biceps hebt. Wel vette aders.

Klik om te verkleinen...

Ghehe,volgens mn begeleider en sportschooleigenaar is mn bicepspiek juist goed,het is net de triceps die daarop achter ligt. Of bedoel je met die "echte" piek een "extra" piek?

Lenn is jaloers..

Klik om te verkleinen...

Lenn is al groot voor zn leeftijd..

goed bezig beest! woohooo!!!

Klik om te verkleinen...

Thx babe.

 

[Lenn]

Lenn is blij.

Nee joh, ik hoop dat je ze daar allemaal je poepje gaat laten rieken!

 

[KaLe]

Wat KaLe zegt, jammer dat je geen echte piek op je biceps hebt. Wel vette aders.

Klik om te verkleinen...

?? waar zeg ik dat hij geen piek op z'n biceps heeft??

 

[BerryDK]

Een gruwelijk fysiek man, een voorbeeld voor vele

 

[Bulky]

Sterke neckpress man!!! 10 x 100!!

 

[Bulky]

?? waar zeg ik dat hij geen piek op z'n biceps heeft??

Klik om te verkleinen...

Volgens mij moet die komma na "zegt" een punt zijn. Dan ziet het er al heel anders uit.

 

[Own Sculpturer]

Lenn is blij.

Nee joh, ik hoop dat je ze daar allemaal je poepje gaat laten rieken!

Klik om te verkleinen...

Ghehe,thx lennGa mn best doen om zo hoog mogelijk te eindigen @the hercules.

?? waar zeg ik dat hij geen piek op z'n biceps heeft??

Klik om te verkleinen...

Volgens mij moet die komma na "zegt" een punt zijn. Dan ziet het er al heel anders uit.

Klik om te verkleinen...

Een gruwelijk fysiek man, een voorbeeld voor vele

Klik om te verkleinen...

Thx berry

Sterke neckpress man!!! 10 x 100!!

Klik om te verkleinen...

Thx kerel.

(3x)10x100kg




TRAINING VANMORGEN:HAMS/CALVES

1.Hams

Seated leg curl
(2x)15x20kg
(2x)15x30kg
(2x)15x40kg
(1x)15x50kg

One leg curl (liggend)
10x15kg
10x20kg
10x22,5kg

One leg curl (staand)
10x30kg
10x35kg
10x40kg


2.Calves

Superset (OS-Style,8xFull rom+Extra piek contractie+2sec.stop,8xKorte pomp)
-Standing calve raises
-Seated calve raises

16x100kg/16x40kg
16x120kg/16x50kg
16x140kg/16x60kg


Opmerkingen:Toch weer wat last van mn knie gekregen met seated calve raisesHopelijk heb ik er straks geen last van met de quadtraining.

 

[SpprSi]

Bandages aandoen?

 

[T0mmekeDC]

strong mofo

zoals Kale zegt, sterke schouders!!

ff 3x10x100 kg boven je hoofd steken no prob for the Ownster

 

[Own Sculpturer]

Bandages aandoen?

Klik om te verkleinen...

Is al standaard bij zware gewichten simon.

strong mofo

zoals Kale zegt, sterke schouders!!

ff 3x10x100 kg boven je hoofd steken no prob for the Ownster

Klik om te verkleinen...

Thx tommekeMn PR staat op 4x130kg (barbell) neck press.Wel alweer een tijdje geleden....


TRAINING:QUADZ

1.Leg extensions (3sec.negatief/3sec.stop)
(2x)20x15kg opwarmsets
(4x)10x30kg
Dropset
10x40kg
10x30kg
..x15kg tot faillure

2.One leg extensions 21'en
(4x)21x15kg

3.Hacksquats
10x100kg (f/s)
10x120kg
10x140kg

4.Superset
-Smith lunges
-Roman chair squats

10x50kg/10xBW
10x50kg/10x15kg
10x50kg/10x20kg


Opmerkingen:Geen last van mn knie gehad.

 

[Sanca Saxon]

Je bent hard aan't knallen own, keep it up ouwe

 

[tildo]

Goed bezig..
hoe is het verder met de gym die je wou overnemen/kopen??
Succes!

 

[Bulky]

He Own, wanneer vertel je me nou eindelijk heeeeel stiekem wat je benen meten

 

[JudokaDomie]

super netjes man

die hacksquats lijken vrij laag mischien (ik kan full stack ook minimaal 1x, terwijl ik met de meeste oefening nog nie de helft van jou stack kan) maar jij doet hem als 2e oefening na slopende leg extentions, damnz daarna zou ik nie meer kunnen staan maandag ben ik weer in de gym btw, zie je mischien dan

 

[Own Sculpturer]

Je bent hard aan't knallen own, keep it up ouwe

Klik om te verkleinen...

Thx broI'll keep it up if you'll keep it high.

Goed bezig..
hoe is het verder met de gym die je wou overnemen/kopen??
Succes!

Klik om te verkleinen...

Thx kerel.

Er zijn gesprekken geweest maar nog niets concreets,komt gewoon heel veel bij kijken en zijn er nog niet uit wat nu de bedoeling gaat worden.

He Own, wanneer vertel je me nou eindelijk heeeeel stiekem wat je benen meten

Klik om te verkleinen...

Ghehe,ik zou het niet weten bulky...Mag niet meten van theo.

super netjes man

die hacksquats lijken vrij laag mischien (ik kan full stack ook minimaal 1x, terwijl ik met de meeste oefening nog nie de helft van jou stack kan) maar jij doet hem als 2e oefening na slopende leg extentions, damnz daarna zou ik nie meer kunnen staan maandag ben ik weer in de gym btw, zie je mischien dan

Klik om te verkleinen...

Lijkt mss wel laag,maar 1x f/s of beginnen met 10x f/s serie zit toch een aardig verschil tussen.Idd na die 2 oef. leg ext.ben je al aardig voorvermoeid,maar dat mag de pret natuurlijk niet drukken he.Weet dat ik meer kilo's kan verplaatsen maar in deze fase van mn voorbereiding train ik ook niet meer op kracht.

Mss tot maandag dan kerel.

TRAINING VANDAAG:CHEST/BACK

1.Chest

Incline db press (3sec.negatief)
15x26kg
10x32kg
10x38kg
10x42,5kg

Benchpress (3sec.negatief)
(2x)15x50kg
10x80kg
10x110kg
8x130kg (2sec.negatief)

Decline mach. press (3sec.negatief+2sec.stop)
(2x)10x60kg
(2x)10x75kg
(1x)10x90kg


2.Back

Iso front pulldown (close/vertical grip) 3sec.negatief+2sec.stop
(2x)15x60kg
(3x)10x100kg (f/s)

Deadlifts
(2x)15x70kg
(3x)10x120kg
(5x) 5x170kg


Opmerkingen:Another day @ the office.

 

[Mascherano]

Gaat de goede kant op, Kev. Ben de 30ste ook van de partij (moet iemand ''begeleiden''), zal eens kijken of ik je ff op je schouder kan tikken . Zal je in ieder geval aanmoedigen!