Raoul Duke
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2007
- Berichten
- 1.309
- Waardering
- 0
Misschien krijg je door de hoge mate van isolatie wat meer belijning
Brute rugtraining ook weer in ieder geval! 
Own Sculpturer's Log
- Topic starter Own Sculpturer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.892
- Weergaven 156.241
- Volgers 57
-
- Tags
- log
Misschien krijg je door de hoge mate van isolatie wat meer belijning
Brute rugtraining ook weer in ieder geval! 
- Lid sinds
- 13 feb 2005
- Berichten
- 3.374
- Waardering
- 39
jij gestoorde gek 
denk dat ik de beentraining waar ik laatst om vroeg toch nog maar ff zo laat...
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Thx brutal giant.
Jezus man 100 reps met deadliften, als ik zoiets probeer ben ik echt dood. Zelfde met squaten, snap niet hoe jullie het voor elkaar krijgen maar netjes hoor
Qua gewicht viel het wel mee maar de intensiteit was toch behoorlijk hoog.Gewoon blijven knallen kerel,op de highland games ownede je gewoon iedereen met je krachtstats dus....
mooie training kevin beest
Thx domie.
Lekkere brute training weer, maar valt me op dat er redelijk veel machines in zitten. Je begeleider weet vast wel wat ie doet, maar vraag me af wat de achterliggende gedachte is en waarom minder stangen/dumbbells.
Maar respect voor je intensiteit en doorzettingsvermogen.
Misschien krijg je door de hoge mate van isolatie wat meer belijning
Thx guyz
Doe de laatste tijd wat meer iso oefeningen om blessure's te vermijden zo vlak voor de wedstrijd,we hebben ook een heel arsenaal aan machine's @basicgym dus keuze genoeg om bepaalde delen nog beter te kunnen isoleren en aan te pakken.
denk dat ik de beentraining waar ik laatst om vroeg toch nog maar ff zo laat...
Ghehe,hoe dan ook....die beentraining gaat er zeer zekers komen.
TRAINING VANMORGEN:BICEPS/TRICEPS
1.Biceps
Preachercurls (3sec.negatief+2sec.stop)
(2x)15x20kg
10x30kg
10x40kg
10x50kg (2sec.stop)
Concentration curls (3sec.negatief+2sec.stop)
(4x)10x20kg
Superset
-High pulley cable curls (5sec.negatief+2sec.stop)
-One arm machine curls
10x20kg/10x65kg (f/s)
10x25kg/10x65kg
10x30kg/10x65kg
2.Triceps
Pressdown (2sec.stop+extra piek contractie)
(2x)15x30kg
10x40kg
10x50kg
French press
10x40kg
10x50kg
10x55kg
Superset
-One arm reverse pressdown
-Machine dips
10x20kg/10x65kg (f/s)
10x25kg/10x65kg
10x27kg/10x65kg
Opmerkingen:Training verliep lekker,straks de schouders gaan aanpakken en daarna weer een meting bij theo,ben benieuwd iig.....
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 13 feb 2005
- Berichten
- 3.374
- Waardering
- 39
Ghehe,hoe dan ook....die beentraining gaat er zeer zekers komen.
NA men wedstrijd in mei dan, zodat het geen kwaad kan als ik eens een week niet meer kan lopen
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Misschien krijg je door de hoge mate van isolatie wat meer belijning
Nee hoor, belijning is dieeten!
Isolatie zorgt voor lijnen is flauwekul.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
tildo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2007
- Berichten
- 1.377
- Waardering
- 63
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 5 dec 2007
- Berichten
- 907
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 7%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.555
- Waardering
- 71.431
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Thx all
Doe wel deadz maar niet al te zwaar,laatst nog een 100repper eruit geperst.
Begin idd wel wat krampjes te krijgen aan schouders en borst maar daarvoor ga ik morgen potassium halen.
METING
Stats per:14-02-08
Gewicht:92,2kg (vorige meting 91,9kg)
biceps:1,5
Triceps:4
Taille:9 (eindelijk onder de 10mm)
Rug:11
________
tot.25,5mm-->10,5% BF
Opmerkingen:Ben dus weer wat gegained maar toch BF kwijt geraakt,als ik dat nog even kan vasthouden kan het wel eens zijn dat ik net onder de 90kg on stage ga komen.Dieetschema post ik na de wedstrijd om het dan verder te analyseren met de dbb'ers.
TRAINING VANDAAG:CARDIO
30min.Fietsen @80rpm
20min.Loopband @5km/u
TRAINING 2 GISTEREN:SCHOUDERS/BUIK
1.Schouders
Smith mach.behind neck press (3sec.negatief/stang helemaal tot onderaan nek)
(2x)15x30kg
10x60kg
10x80kg
(3x)10x100kg
Side raises (+stop)
10x16kg
10x18kg
10x20kg
Reverse pec deck (10x3sec.negatief/2sec.stop + 5x korte pomp)
15x40kg
15x50kg
15x60kg
15x80kg (f/s)
Dropset
10x80kg
10x60kg
..x40kg tot faillure
One arm cable front raises (geen rustpauzes tussen sets)
(4x)15x20kg
2.Buik
200reps crunches op abroller (sets van 50reps)
10min.stokzwaaien (5min.+bezemsteel/5min.machinaal)
Opmerkingen:Biting thru pains and maintaining my gains.
Doe wel deadz maar niet al te zwaar,laatst nog een 100repper eruit geperst.
Begin idd wel wat krampjes te krijgen aan schouders en borst maar daarvoor ga ik morgen potassium halen.
METING
Stats per:14-02-08
Gewicht:92,2kg (vorige meting 91,9kg
)biceps:1,5
Triceps:4
Taille:9 (eindelijk onder de 10mm
)Rug:11
________
tot.25,5mm-->10,5% BF
Opmerkingen:Ben dus weer wat gegained maar toch BF kwijt geraakt,als ik dat nog even kan vasthouden kan het wel eens zijn dat ik net onder de 90kg on stage ga komen.
Dieetschema post ik na de wedstrijd om het dan verder te analyseren met de dbb'ers.TRAINING VANDAAG:CARDIO
30min.Fietsen @80rpm
20min.Loopband @5km/u
TRAINING 2 GISTEREN:SCHOUDERS/BUIK
1.Schouders
Smith mach.behind neck press (3sec.negatief/stang helemaal tot onderaan nek)
(2x)15x30kg
10x60kg
10x80kg
(3x)10x100kg
Side raises (+stop)
10x16kg
10x18kg
10x20kg
Reverse pec deck (10x3sec.negatief/2sec.stop + 5x korte pomp)
15x40kg
15x50kg
15x60kg
15x80kg (f/s)
Dropset
10x80kg
10x60kg
..x40kg tot faillure
One arm cable front raises (geen rustpauzes tussen sets)
(4x)15x20kg
2.Buik
200reps crunches op abroller (sets van 50reps)
10min.stokzwaaien (5min.+bezemsteel/5min.machinaal)
Opmerkingen:Biting thru pains and maintaining my gains.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Thx flexx
Voorbereiding verloopt alsnog op rolletjes en krijg zowat elke keer hetzelfde compliment dat ik alles mooi in verhouding gekregen heb,dat is een tijdje geleden wel eens anders geweest.
Thx Vince
Moet eerlijk zeggen dat ik soms wel van mezelf schrik met poseren @the gym.Lange tijd geleden dat ik zo droog geweest ben.
Heb vanmiddag nog een pic geschoten toen ik net uit bad kwam.
[afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
