- Lid sinds
- 5 dec 2007
- Berichten
- 907
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 7%
Own Sculpturer's Log
- Topic starter Own Sculpturer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.892
- Weergaven 156.233
- Volgers 57
-
- Tags
- log
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Pomp in de benen, welke lang aanhoud, zorgt voor definitieverliesAan de andere kant... G-men pompte ze vlak voordat ie on stage ging nog op, kijk hoe die poten erbij stonden. Maar beter het zekere voor het onzekere.
Klopt ja. Ik denk dat het ook verschilt per persoon. De meeste gasten krijgen alleen maar slechtere vorm in de benen door pomp.
Maar 3 weken van te voren al niet meer trainen
damn dat is wel lang.Je bent trouwens nog flink aan het knallen Own, ondanks dat je nu laag in carbs en vet % zit! Wel oppassen voor blessures zoals Kale al zei, zou echt zonde zijn...Keep it up!
kevin46
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2006
- Berichten
- 541
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Thx 4 the support guyz
@Loo:Benen kan ik nu nog 3wkn trainen,anderhalve week voor de wedstrijd mag het niet meer.
Vandaag een meting gehad,ben weer bijgekomen terwijl mn bf blijft dalen.
Enige minpunt wat dit pluspunt met zich meebrengt is dat door het laden van de koolhydraten vlak voor de wedstrijd moeilijk gaat worden om net onder de 90kg uit te komen,maw kom ik dus aant dieeten tot aan de weging.Om dit te kunnen omzeilen en dus gewoon carbs te kunnen laden voor een dag of 3 voor de wdstrijd is mn dieet weer verder aangescherpt en bestaat het veelal uit rijst/vis.Theo was eigenlijk van plan om mn huidige dieet nog een week aan te houden,maar na kort overleg (ik die het geen probleem vind om kleine warme maaltijden te eten
) zijn we tot een andere conclusie gekomen.
14e meting
Stats per 28-02-08
Gewicht:92,4kg
Biceps:1,5
Triceps:3,5
Taille:7
Rug:10
_______
tot.22mm-->9,1%BF
Vorige meting ter vergelijking.
Dit is het dieet wat ik de afgelopen 2 tot 3wkn gevolgd heb.
1.Brinta/Water/whey
2.6xRijstewafel/Half blik tonijn/4x ei-eiwit/Groene appel
3.6xRijstewafel/Half blik tonijn/6x ei-eiwit/Rozijnen
4.Zilvervliesrijst/400gr.koolvisfilet/sperciebonen/2 schijfjes ananas
5.6xRijstewafel/Half blik tonijn/6x ei-eiwit
supplementen:Liquid amino's/bcaa's+Glutamine/Animal pack+extra vit.C1000
Dit is het dieet wat vanaf morgen van start gaat.
1.Brinta/Water/whey
2.Portie witte of zilvervliesrijst/150gr koolvisfilet/2 schijven ananas
3.Portie witte of zilvervliesrijst/200gr koolvisfilet/2 schijven ananas/rauwkost
4.Portie witte of zilvervliesrijst/200gr koolvisfilet
5.Rijstewafels x4/6x ei-eiwit
supplementen:Liquid amino's/bcaa's+Glutamine/Animal pack+extra vit.C1000
Vanmiddag nog een pic geschoten tijdens het poseren.
[afbeelding niet meer beschikbaar]
TRAINING VANDAAG:CARDIO
30min.Fietsen @80rpm
20min.Loopband @5km/u
10min.Buik -Stokzwaaien,200xCrunches
10min.Poseren
@Loo:Benen kan ik nu nog 3wkn trainen,anderhalve week voor de wedstrijd mag het niet meer.
Vandaag een meting gehad,ben weer bijgekomen terwijl mn bf blijft dalen.
Enige minpunt wat dit pluspunt met zich meebrengt is dat door het laden van de koolhydraten vlak voor de wedstrijd moeilijk gaat worden om net onder de 90kg uit te komen,maw kom ik dus aant dieeten tot aan de weging.Om dit te kunnen omzeilen en dus gewoon carbs te kunnen laden voor een dag of 3 voor de wdstrijd is mn dieet weer verder aangescherpt en bestaat het veelal uit rijst/vis.Theo was eigenlijk van plan om mn huidige dieet nog een week aan te houden,maar na kort overleg (ik die het geen probleem vind om kleine warme maaltijden te eten
) zijn we tot een andere conclusie gekomen.14e meting
Stats per 28-02-08
Gewicht:92,4kg
Biceps:1,5
Triceps:3,5
Taille:7
Rug:10
_______
tot.22mm-->9,1%BF
Vorige meting ter vergelijking.
13e Meting
Stats per:21-02-08
Gewicht:92kg
Biceps:1,5
Triceps:4
Taille:7
Rug:11
_________
tot.23,5mm-->9,6% BF
Stats per:21-02-08
Gewicht:92kg
Biceps:1,5
Triceps:4
Taille:7
Rug:11
_________
tot.23,5mm-->9,6% BF
Dit is het dieet wat ik de afgelopen 2 tot 3wkn gevolgd heb.
1.Brinta/Water/whey
2.6xRijstewafel/Half blik tonijn/4x ei-eiwit/Groene appel
3.6xRijstewafel/Half blik tonijn/6x ei-eiwit/Rozijnen
4.Zilvervliesrijst/400gr.koolvisfilet/sperciebonen/2 schijfjes ananas
5.6xRijstewafel/Half blik tonijn/6x ei-eiwit
supplementen:Liquid amino's/bcaa's+Glutamine/Animal pack+extra vit.C1000
Dit is het dieet wat vanaf morgen van start gaat.
1.Brinta/Water/whey
2.Portie witte of zilvervliesrijst/150gr koolvisfilet/2 schijven ananas
3.Portie witte of zilvervliesrijst/200gr koolvisfilet/2 schijven ananas/rauwkost
4.Portie witte of zilvervliesrijst/200gr koolvisfilet
5.Rijstewafels x4/6x ei-eiwit
supplementen:Liquid amino's/bcaa's+Glutamine/Animal pack+extra vit.C1000
Vanmiddag nog een pic geschoten tijdens het poseren.
[afbeelding niet meer beschikbaar]
TRAINING VANDAAG:CARDIO
30min.Fietsen @80rpm
20min.Loopband @5km/u
10min.Buik -Stokzwaaien,200xCrunches
10min.Poseren
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Mr.Mike
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2005
- Berichten
- 5.296
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 6 apr 2003
- Berichten
- 13.575
- Waardering
- 104
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 7%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.548
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 23 okt 2006
- Berichten
- 2.890
- Waardering
- 5
Leeman
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2005
- Berichten
- 6.308
- Waardering
- 90
- Lengte
- Massa
- 43kg
- Vetpercentage
Mascherano
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mrt 2007
- Berichten
- 1.437
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Thx guyzHeb net nog een pic geschoten na de borsttraining,dan kunnen jullie eens het verschil zien met de (koude) picca van gisteren.(zodat jullie zien dat het geen smoesjes zijn)
[afbeelding niet meer beschikbaar][afbeelding niet meer beschikbaar]
Doelstelling ligt op 4%max.
Thx ries.Zit ook wel iets lager maar ik hou ook nog wat overtollig vocht vast op het moment,daarom komen we op 9% uit nu.
Theo Curvers is van be-fitt en be-fitt is mijn sponsor,Theo Voorbij is mijn begeleider en is als enige NL'er 6x nederlands kampioen geweest.
Ghehe,ben ook blij man....Zometeen lekker warm eten!!!!YEAHHH BUDDY!!!!!
TRAINING:CHEST
Iso incline press
20x40kg
10x80kg
10x120kg
10x150kg
Incline DB press
10x34kg
10x38kg
10x42kg
Iso wide chest
10x70kg
10x120kg
10x150kg
Superset
-Decline press (wide horizontal grip)
-Decline press (close vertical grip)
(2x)10x60kg/10x60kg
8x80kg/8x80kg
Opmerkingen:Echt weer te merken als ik met michel train,kom niet onder de gewichten uit.Was vooral te merken met incline DB press,was al leeg voordat ik eraan begon!!!
Heb net nog een pic geschoten na de borsttraining,dan kunnen jullie eens het verschil zien met de (koude) picca van gisteren.(zodat jullie zien dat het geen smoesjes zijn)[afbeelding niet meer beschikbaar][afbeelding niet meer beschikbaar]
Doelstelling ligt op 4%max.
Thx ries.
Zit ook wel iets lager maar ik hou ook nog wat overtollig vocht vast op het moment,daarom komen we op 9% uit nu.@ kevin:... theo, welke theo is dat? waarom denk ik steeds dat het theo kurvers is?
ik zou dolblij zijn als ik van die smaakloze rijstenwafels kon overstappen op normale rijst
Theo Curvers is van be-fitt en be-fitt is mijn sponsor,Theo Voorbij is mijn begeleider en is als enige NL'er 6x nederlands kampioen geweest.
Ghehe,ben ook blij man....Zometeen lekker warm eten!!!!YEAHHH BUDDY!!!!!
TRAINING:CHEST
Iso incline press
20x40kg
10x80kg
10x120kg
10x150kg
Incline DB press
10x34kg
10x38kg
10x42kg
Iso wide chest
10x70kg
10x120kg
10x150kg
Superset
-Decline press (wide horizontal grip)
-Decline press (close vertical grip)
(2x)10x60kg/10x60kg
8x80kg/8x80kg
Opmerkingen:Echt weer te merken als ik met michel train,kom niet onder de gewichten uit.
Was vooral te merken met incline DB press,was al leeg voordat ik eraan begon!!!
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
haha heerlijke foto! Noway 9%!!! lager! Maar is prima zo. Blijf maar lekker denken dat je op 9% staat. Dan kom je gruwelijk ripped op het podium te staan
Ghehe,thx kerel
Als straks het vocht word afgedreven schrik ik me helemaal kapot van alle cuts and stripesben er echt benieuwd naar het eindresultaat.
