Own Sculpturer's Log
- Topic starter Own Sculpturer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.892
- Weergaven 156.232
- Volgers 57
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.547
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Leeman
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2005
- Berichten
- 6.308
- Waardering
- 90
- Lengte
- Massa
- 43kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 8 sep 2004
- Berichten
- 1.742
- Waardering
- 11
- Lid sinds
- 16 okt 2003
- Berichten
- 2.175
- Waardering
- 14
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Ghehe,thx guyz
Tja...na die tekenbeet mag ik blij zijn dat ik mijn fysiek nog enigzins heb kunnen recht trekken.Ben er gelukkig wel tevreden over en heb ook alles gedaan wat ik eraan kon doen.Next year gaan alle verdere minpuntjes onder de loep liggen en zal dan een jaar lang gaan bouwen voor die extra kilo's om nog een betere balans in mijn fysiek te krijgen.
TRAINING:TRICEPS/BICEPS.
1.Triceps
Pressdown
(2x)25x20kg
10x30kg
10x40kg
10x50kg
Close grip benchpress (smith)
10x60kg
10x90kg
(3x)8x110kg
Seated DB neck extensions (3sec.negatief)
15x12kg
12x14kg
10x16kg
8x18kg
Reverse one arm pressdown
12x20kg
(3x)10x25kg
2.Biceps
One arm preachercurls (3sec.stop/3sec.negatief)
(2x)20x20kg (beide armen)
10x20kg
10x22,5kg
10x25kg
Rope cable curls
10x35kg
(3x)10x45kg (f/s)
One arm machine curls
10x55kg
10x65kg (f/s)
10x75kg
Tri-set
-Cable curls (staand/achterover hangend)
-Neck extensions (staand)
-Pressdown (smal grip)
10x30kg/10x30kg/10x30kg
10x35kg/10x35kg/8x35kg
10x40kg/10x40kg/8x40kg
Opmerkingen:Had vandaag de gym geopend dus werd vaker onderbroken dan ik trainen kon
toch redelijk mn ding kunnen doen gezien de omstandigheden maar goed...Schouders heb ik rust gegeven,gisteren diep gegaan met borst en rugtraining dus piep en kraakte vandaag wel het een en ander,en schouders is niet bepaald een spiergroep van me wat extra aandacht nodig heeft dus heb ik alle energie in biceps en triceps gestoken.
Tja...na die tekenbeet mag ik blij zijn dat ik mijn fysiek nog enigzins heb kunnen recht trekken.Ben er gelukkig wel tevreden over en heb ook alles gedaan wat ik eraan kon doen.Next year gaan alle verdere minpuntjes onder de loep liggen en zal dan een jaar lang gaan bouwen voor die extra kilo's om nog een betere balans in mijn fysiek te krijgen.
TRAINING:TRICEPS/BICEPS.
1.Triceps
Pressdown
(2x)25x20kg
10x30kg
10x40kg
10x50kg
Close grip benchpress (smith)
10x60kg
10x90kg
(3x)8x110kg
Seated DB neck extensions (3sec.negatief)
15x12kg
12x14kg
10x16kg
8x18kg
Reverse one arm pressdown
12x20kg
(3x)10x25kg
2.Biceps
One arm preachercurls (3sec.stop/3sec.negatief)
(2x)20x20kg (beide armen)
10x20kg
10x22,5kg
10x25kg
Rope cable curls
10x35kg
(3x)10x45kg (f/s)
One arm machine curls
10x55kg
10x65kg (f/s)
10x75kg
Tri-set
-Cable curls (staand/achterover hangend)
-Neck extensions (staand)
-Pressdown (smal grip)
10x30kg/10x30kg/10x30kg
10x35kg/10x35kg/8x35kg
10x40kg/10x40kg/8x40kg
Opmerkingen:Had vandaag de gym geopend dus werd vaker onderbroken dan ik trainen kon
toch redelijk mn ding kunnen doen gezien de omstandigheden maar goed...Schouders heb ik rust gegeven,gisteren diep gegaan met borst en rugtraining dus piep en kraakte vandaag wel het een en ander,en schouders is niet bepaald een spiergroep van me wat extra aandacht nodig heeft dus heb ik alle energie in biceps en triceps gestoken.JudokaDomie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Je gaat super en je ziet er al beestig uit. Maar ik vind het poseren nog steeds niet echt sterk en de rug poses valt me op dat ze altijd scheef zijn. Rechts trek je hoger op de een of andere manier. Probeer dit te corrigeren door met begeleider het gevoel te vinden wanneer je recht staat.
Ga zo door!
Ga zo door!
Bulky
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2007
- Berichten
- 1.068
- Waardering
- 0
Wat een beest!! Je kon het toch niet laten om nog wat pics te schieten he voor de contest
Als ik je zo zie dan zou ik eigenlijk ook wel weer willen cutten, maarja...
Anyway met zo een fysiek ga je wreed goed scoren het is alleen nog afwachten hoe je tegenstanders eruit gaan zien, maar voor lul staan doe je zeker niet eenmaal op het podium
.
Diep respect voor je brutale trainingen en je discipline, dat sowieso
.
Als ik je zo zie dan zou ik eigenlijk ook wel weer willen cutten, maarja...
Anyway met zo een fysiek ga je wreed goed scoren het is alleen nog afwachten hoe je tegenstanders eruit gaan zien, maar voor lul staan doe je zeker niet eenmaal op het podium
.Diep respect voor je brutale trainingen en je discipline, dat sowieso
.
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
strakke poses + gewichten waar ik nog over droom
Thx guyz
Thx gijs
Met die poses ben ik dagelijks bezig dus doe mn best,dat ik rechts iets hoger hou was theo ookal opgevallen en aan mij dus om dit telkens proberen te corrigeren.I'll do my best bro.
Wat een beest!! Je kon het toch niet laten om nog wat pics te schieten he voor de contest
Als ik je zo zie dan zou ik eigenlijk ook wel weer willen cutten, maarja...
Anyway met zo een fysiek ga je wreed goed scoren het is alleen nog afwachten hoe je tegenstanders eruit gaan zien, maar voor lul staan doe je zeker niet eenmaal op het podium
Diep respect voor je brutale trainingen en je discipline, dat sowieso
Thx M8
Ghehe,kon het idd niet laten kerel
maar dit zijn wel de laatste pics tot aan de wedstrijd.Cutten is iig geen pretje en ben blij als ik straks weer kan vreten waar ik zin in heb.Toch zal ik het niet meer zover als voorheen laten komen en proberen niet boven de 12% uit te komen als ik weer voor massa ga.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 6.263
- Waardering
- 2
Hoe voelt het om op zo'n vet% te zitten afgezien dat je vaak honger hebt?
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Chemical Ali
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2007
- Berichten
- 1.165
- Waardering
- 0
Hoe voelt het om op zo'n vet% te zitten afgezien dat je vaak honger hebt?
koud
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 6.263
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 3 jul 2007
- Berichten
- 1.273
- Waardering
- 0
