Own Sculpturer's Log

[Own Sculpturer]

Thx guyz

 

[tildo]

Mooie trainingen
definitie op je benen begint aardig te komen.
ik wor 19 maart jarig
Succes nog!

 

[flexx123]

nice pics weer

 

[Stahmixson]

[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
:

Klik om te verkleinen...

 

[Vladi]

Echt heel nice man.

 

[Sanca Saxon]

Komt helemaal goed man


Toch leuk zo'n feestje met een stelletje hyperactieve kids

 

[huntelaar]

wow

 

[Jatzo]

Nette foto's kerel!

 

[Jorin]

Die pics zijn fokking nice! Ga zo door gek!

 

[Jonko]

nice man, je quads komen eindelijk een beetje door

duo posing met mij 30 maart?

 

[Own Sculpturer]

Thx all 4 the support.

Komt helemaal goed man


Toch leuk zo'n feestje met een stelletje hyperactieve kids

Klik om te verkleinen...

Thx sanca-man

Kidz gaan een disco-avond krijgen met Mc Donalds menu's en de hele mik mak!!!

nice man, je quads komen eindelijk een beetje door

duo posing met mij 30 maart?

Klik om te verkleinen...

Alle beetjes helpen he.

No probz kerel doen we.


TRAINING:BORST/RUG.

1.Borst

Incline benchpress
(2x)15x60kg
(2x)12x80kg
(2x)10x100kg

Decline press (6reps 3sec.negatief+stop,6reps korte pomp)
12x60kg
12x75kg
12x90kg

Butterflyess (handen op pads waar normaal ellebogen op rusten)
15x60kg
15x75kg
15x90kg

2.Rug

V-bar pulldown
(2x)20x40kg
(2x)15x60kg
(2x)10x80kg

Iso front pulldown (close vertical grip)
12x60kg
12x80kg
12x100kg (f/s)

Seated V-bar cable rows
15x70kg
15x90kg
15x110kg

+10min.Stokzwaaien

Opmerkingen:Niet zwaar getraind,wel intensief.

 

[jones13]

prachtige foto's
super bezig

 

[Viking1012]

Potverdomme....BEESCHT!

 

[Loca]

Just keep going

leuke tags trouwens

 

[Lenn]

Lenn is jaroers! Ik moet nog zoooooooooooo lang trainen.

 

[Loo]

Opmerkingen:Niet zwaar getraind,wel intensief.

Klik om te verkleinen...

flink volume nog, ondanks je cut

 

[flexx123]

lekker training weer man

 

[T0mmekeDC]

beestig own!!

spytig genoeg kan ik er niet bij zijn op je wedstryd, maar ik verwacht fotos achteraf!!!!

 

[Own Sculpturer]

Ghehe thx all.

TRAINING:CARDIO/BUIK.


20min.Loopband 5km/u (ingesteld op vetverbranding)

15min.Roeien

10min.Buik
-200xCrunches
-5min.Stokzwaaien


Meting!!!

Stats per:13-03-08

Gewicht:90kg
Biceps:1,5
Triceps:3,5
Taille:5
Rug:10
_______
tot.20mm-->8,1%BF

Opmerkingen:Heb eigenlijk nog maar weinig vet op mn lichaam plakken,het overige is voor een grotendeel alleen maar vocht.Theo zag duidelijk vooruitgang,vooral in armen en benen.Laatste loodjes plakken op mn rug,dat gaat eraan in die laatste week.

 

[SpprSi]

Nette meting en pics man, 5 km/u is wel ontiegelijk traag.