robertx
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 dec 2006
- Berichten
- 58
- Waardering
- 0
Own Sculpturer's Log
- Topic starter Own Sculpturer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.892
- Weergaven 156.320
- Volgers 57
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Oké dan wens ik je heel veel succes toe! Maar dat zal wel goedkomen denk ik, aan de trainingen zal het iig niet liggen..
Hadden wij maar zo'n gym hier in Venlo.. En de begeleiding is ook niet mis zeg
Thx
Begeleider is bodybuilder in hart en nieren dus dat zit bij ons wel goed voor degenen die serieus willen trainen.Er is gewoon altijd een betrouwbare en behulpzame spotter aanwezig.Maar als je hem pissed maakt met altijd beter wetende logica (dit beter zo want zus en dat beter bla bla bla)laat hij het je ook zelf uitvissen met alle risicos van dien.
En terecht!!!!
robertx
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 dec 2006
- Berichten
- 58
- Waardering
- 0
Haha kan hem geen ongelijk geven met zijn ervaring!
Maar is wel super als er zo'n begeleider aanwezig is, dat brengt ook een bepaalde drive met zich mee vind ik. Afgezien van het feit dat hij je training en voeding op een optimaal peil kan brengen door zijn kennis en ervaring! Dat is hier in venlo zoals gezegd heeeeeel ver te zoeken.
Maar is wel super als er zo'n begeleider aanwezig is, dat brengt ook een bepaalde drive met zich mee vind ik. Afgezien van het feit dat hij je training en voeding op een optimaal peil kan brengen door zijn kennis en ervaring! Dat is hier in venlo zoals gezegd heeeeeel ver te zoeken.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Thx
Begeleider is bodybuilder in hart en nieren dus dat zit bij ons wel goed voor degenen die serieus willen trainen.Er is gewoon altijd een betrouwbare en behulpzame spotter aanwezig.Maar als je hem pissed maakt met altijd beter wetende logica (dit beter zo want zus en dat beter bla bla bla)laat hij het je ook zelf uitvissen met alle risicos van dien.
Lijkt me ook op de manier waarop denk ik? Een goede discussie is altijd goed. Zelfs je begeleider kan nog een hoop leren. Al train je 100 jaar.
- Lid sinds
- 5 aug 2005
- Berichten
- 6.153
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Komt niet vaak voor,alleen in erg extreme gevallen,als je er bij was geweest begreep je denk ik wel wat ik bedoel.
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Ook panatta , strength system en jack strength apparaten.
Shrugs doe ik er ook vaker mee,de ene keer voorkant shrugs en andere keer de achterkant,handig en niet blessure gevoelig.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Komt niet vaak voor,alleen in erg extreme gevallen,als je er bij was geweest begreep je denk ik wel wat ik bedoel.
Ik denk dat ik 'm al begrijp. Van die beginners die denken alles te weten
- Lid sinds
- 5 aug 2005
- Berichten
- 6.153
- Waardering
- 2
ja kan er iig erg veel opladenOok panatta , strength system en jack strength apparaten.
Shrugs doe ik er ook vaker mee,de ene keer voorkant shrugs en andere keer de achterkant,handig en niet blessure gevoelig.
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
@Marky:260kg gaat er makkelijk op.
@KaLe: Precies ja,maar die gast loopt er nu bijna 2 jaar rond en geeft nog af en toe opmerkingen dat ie voelt dat ie zn schouders traint terwijl ie met preachercurls bezig is!!!en ga zo maar door.....
Vandaag getraind; Rug,Biceps>>Deadliften is nu verschoven naar een andere dag samen met schouders.(morgen dus )
1.Rug
Latpull
16x60kg
10x80kg
8x90kg
8x100kg
Kabel roeien zittend (smalle grip)
10x70kg
8x90kg
8x100kg
8x110kg
Hammer strength (iso-lateral-front-pulldown)
8x70kg
6x110kg
6x140kg(met hulp)
Pull-ups(weighted)
12x eigen gewicht
6x 15kg
6x 15kg (te heavy na vorige oefeningen maar komt wel weer)
2.Biceps
EZ-curls
12x30kg
8x40kg
8x50kg
8x55kg
Preachercurl(hammer strength)>smalle grip
10x20kg
8x35kg
8x40kg
Liggende cable curls
12x30kg
10x40kg
8x40kg
Opmerking:Ging wel lekker,maar wil echt sterker worden met biceps...man wat was het afzien vandaag na die rug training!!!!Komt goed
@KaLe: Precies ja,maar die gast loopt er nu bijna 2 jaar rond en geeft nog af en toe opmerkingen dat ie voelt dat ie zn schouders traint terwijl ie met preachercurls bezig is!!!
en ga zo maar door.....Vandaag getraind; Rug,Biceps>>Deadliften is nu verschoven naar een andere dag samen met schouders.(morgen dus
)1.Rug
Latpull
16x60kg
10x80kg
8x90kg
8x100kg
Kabel roeien zittend (smalle grip)
10x70kg
8x90kg
8x100kg
8x110kg
Hammer strength (iso-lateral-front-pulldown)
8x70kg
6x110kg
6x140kg(met hulp)
Pull-ups(weighted)
12x eigen gewicht
6x 15kg
6x 15kg (te heavy na vorige oefeningen maar komt wel weer)
2.Biceps
EZ-curls
12x30kg
8x40kg
8x50kg
8x55kg
Preachercurl(hammer strength)>smalle grip
10x20kg
8x35kg
8x40kg
Liggende cable curls
12x30kg
10x40kg
8x40kg
Opmerking:Ging wel lekker,maar wil echt sterker worden met biceps...man wat was het afzien vandaag na die rug training!!!!Komt goed
Luukste
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 mrt 2006
- Berichten
- 2.493
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 16%
tripax
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Thx tripax.
Vandaag ; Schouders en deadliften
1.Schouders
behind the neck press (mach.)
16x40kg
10x70kg
8x100kg
6x120kg
Omgekeerde pec-dec flyes
15x40kg
15x50kg
12x60kg
...x45kg faillure
...x30kg faillure
DB side raises zittend
12x14kg
10x16kg
8x18kg
2.Deadliften met deadstop
12x70kg
8x120kg
6x170kg
4x200kg rep PR met deadstopzonder had ik ook maar 2 herhalingen dus ging zeer lekker!!!
Vandaag ; Schouders en deadliften
1.Schouders
behind the neck press (mach.)
16x40kg
10x70kg
8x100kg
6x120kg
Omgekeerde pec-dec flyes
15x40kg
15x50kg
12x60kg
...x45kg faillure
...x30kg faillure
DB side raises zittend
12x14kg
10x16kg
8x18kg
2.Deadliften met deadstop
12x70kg
8x120kg
6x170kg
4x200kg rep PR met deadstop
zonder had ik ook maar 2 herhalingen dus ging zeer lekker!!!
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Luukste
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 mrt 2006
- Berichten
- 2.493
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Hehe,ja man gaat lekker.Nog ff en ik kan die 250 of 260kg gaan attempten
@Luukste:Thx
@Masallah:
Thx Mas
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Manny Ribera
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 5.223
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
