- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
goeie training man - vooral dat bankdrukken en die deads
Thx man,maar dit is nog lang niet voluit.Ben op de weg terug van een nare "pechperiode"....
Watch me in a few months dude.
Own Sculpturer's Log
- Topic starter Own Sculpturer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.892
- Weergaven 156.292
- Volgers 57
-
- Tags
- log
Thx man,maar dit is nog lang niet voluit.Ben op de weg terug van een nare "pechperiode"....
Watch me in a few months dude.
kempi4life
Novice
- Lid sinds
- 6 sep 2007
- Berichten
- 11
- Waardering
- 0
JudokaDomie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Kloontje
Net gaan lopen/rennen met de hond,was iets te laat/donker voor in het bos te lopen,dus ben langs de grote weg gegaan.Ging lekker tot het laatste gedeelte....Liep langs dat cafe (waar die herdershond zit) en ja hoor!!!!Komt ineens die hond vol gas op ons afgerend!!!Blaffen en doen,rifle meteen in combat-mode erop af,een meter voor ons stopte die hond ineens,en besefte volgens mij dat het rifle was
Gelukkig zat rifle aan de riem,anders wast gedaan he(hoe ze dat hier in BE zeggen)ik schreeuwen en aant doen van
otverdomme is dat beest nu aleweer los!!!!!Kreeg ook nog een grote bek terug ook!!!!Ben snellll naar huis gegaan en heb de eigenaar (die er nooit is) gebeld met de mededeling: Die hond was weer los he,nu mag je van me weten dat ik er niet meer met gevaar voor eigen leven tussenin ga,dus maw...Je hond gaat er de volgende keer aan!!!!Hij pissed off dat zn medewerkers die hond toch weer los hebben gelaten.Tijd voor wat ontslagbrieven zou ik zeggen.
Nog ff en ik kan een boek gaan schrijven over mn dagelijkse gebeurtenissen.
Net gaan lopen/rennen met de hond,was iets te laat/donker voor in het bos te lopen,dus ben langs de grote weg gegaan.Ging lekker tot het laatste gedeelte....Liep langs dat cafe (waar die herdershond zit) en ja hoor!!!!Komt ineens die hond vol gas op ons afgerend!!!Blaffen en doen,rifle meteen in combat-mode erop af,een meter voor ons stopte die hond ineens,en besefte volgens mij dat het rifle was
Gelukkig zat rifle aan de riem,anders wast gedaan he(hoe ze dat hier in BE zeggen)ik schreeuwen en aant doen vanotverdomme is dat beest nu aleweer los!!!!!Kreeg ook nog een grote bek terug ook!!!!Ben snellll naar huis gegaan en heb de eigenaar (die er nooit is) gebeld met de mededeling: Die hond was weer los he,nu mag je van me weten dat ik er niet meer met gevaar voor eigen leven tussenin ga,dus maw...Je hond gaat er de volgende keer aan!!!!Hij pissed off dat zn medewerkers die hond toch weer los hebben gelaten.Tijd voor wat ontslagbrieven zou ik zeggen.Nog ff en ik kan een boek gaan schrijven over mn dagelijkse gebeurtenissen.
SanderM
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 feb 2006
- Berichten
- 7.437
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Spontaan gevecht langs de weg word niet echt bij gewed he.
kan alleen de dierenarts kosten vergoed krijgen.
Anyhow,tis toch tegek voor woorden na de laatste confrontatie,dat ze die hond toch nog los durven laten!!!!Was bijna zn oog kwijtgeraakt!!!
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Vandaag getraind:Triceps en Buik
1.Triceps
Press down
20x20kg
10x35kg
10x40kg
10x50kg
French press (strikt/dus handen op duim breedte en ellebogen tegen lichaam aan )
(6x)8x40kg
French press omgekeerde grip (ook strikt)
(6x)8x30kg
Weighted dips
(8x)8x20kg
Reverse one arm press down
(3x)12x30kg
2.Buik
Tri set(10xlegg raises+2sec.stop/10xleg raises/10xknee raises)
(2x)30 reps
Crunch machine
(1x)25x30kg
Cable crunches
(3x)20x35kg
5 min. stokzwaaien,diverse standen.
Opmerkingen:Ging lekker,ga vanaf nu alles strikt uitvoeren en minder op de gewichten letten,ook met triceps leg ik nu de nadruk op de achterste kop,ga nu al mn minpunten aanpakken.
1.Triceps
Press down
20x20kg
10x35kg
10x40kg
10x50kg
French press (strikt/dus handen op duim breedte en ellebogen tegen lichaam aan )
(6x)8x40kg
French press omgekeerde grip (ook strikt)
(6x)8x30kg
Weighted dips
(8x)8x20kg
Reverse one arm press down
(3x)12x30kg
2.Buik
Tri set(10xlegg raises+2sec.stop/10xleg raises/10xknee raises)
(2x)30 reps
Crunch machine
(1x)25x30kg
Cable crunches
(3x)20x35kg
5 min. stokzwaaien,diverse standen.
Opmerkingen:Ging lekker,ga vanaf nu alles strikt uitvoeren en minder op de gewichten letten,ook met triceps leg ik nu de nadruk op de achterste kop,ga nu al mn minpunten aanpakken.
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
bladerde onlangs de flex eens door en wie zag ik daar staan....ownsculpturer van dbb
best indrukwekkende foto's hoor
Hehe,thx man.
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
Vandaag getraind:Triceps en Buik
Opmerkingen:Ging lekker,ga vanaf nu alles strikt uitvoeren en minder op de gewichten letten,ook met triceps leg ik nu de nadruk op de achterste kop,ga nu al mn minpunten aanpakken.
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
sissyweights
Wacht maar volgende week zaterdag @Barbarians........
--->Toch maar een bukkake,mn begeleider komt ook mee.
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Wacht maar volgende week zaterdag @Barbarians........
pfffff, je gaat verliezen kerol! al moet ik een insane kuurtje ervoor zetten in de resterende tijd, ik zal van je winnen!
you're going down!!!!!!
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
pfffff, je gaat verliezen kerol! al moet ik een insane kuurtje ervoor zetten in de resterende tijd, ik zal van je winnen!
you're going down!!!!!!
Dat gaat dus synthol worden he,met minder dan 2 weekjes voor de boeg.
Met wat ga je winnen dan
Wie het verste wegwaaid voor het airco apparaat.
Own: Still standing
Jonko: Sinds 15sept. vermist.
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Dat gaat dus synthol worden he,met minder dan 2 weekjes voor de boeg.
Met wat ga je winnen dan
Wie het verste wegwaaid voor het airco apparaat.
Own: Still standing
Jonko: Sinds 15sept. vermist.
hahaha, hoeveel kg bij welke lengte ben je nu?
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
hahaha, hoeveel kg bij welke lengte ben je nu?
Kilootje of 89 bij 1.73...Hoezo,wat voer je nu weer in je schild'knaapje.
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Kilootje of 89 bij 1.73...Hoezo,wat voer je nu weer in je schild'knaapje.
niks hoor schand'knaapje
10kg te gaan, en dat met 3 cm kleiner
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Gaat lekker hier
Hehe,gaat de goede kant op ivo.Heb me toch een partij spierpijn op die achterste triceps kop!!!Normaal pak ik meer gewicht en minder sets,maar daar kreeg ik dus veel minder spierpijn van.(andere houding)Blijf dit nu even aanhouden en dan komen de kilo's vanzelf wel weer,met de juiste techniek om de minpunten aan te pakken.
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
Ik weeg 91 @ 180 cm, maar goed mijn vetpercentage is ook enkele percenten omhoog gegaan sinds ik zoveel bijgekomen ben, maar vanaf volgende week wordt er aan gewerkt. Gaat verder lekker Own. French press met omgekeerd grip lijkt me toch heel onhandig niet? Anyway ik ga pas maandag weer trainen, ben donderdag en vrijdag (gisteren dus) uitgeweest en vanavond weer. Maar goed ik heb het verdiend, ik ben er door voor mijn herexamens!!!!!!!!!!!
, maar goed mijn vetpercentage is ook enkele percenten omhoog gegaan sinds ik zoveel bijgekomen ben, maar vanaf volgende week wordt er aan gewerkt. Gaat verder lekker Own. French press met omgekeerd grip lijkt me toch heel onhandig niet? Anyway ik ga pas maandag weer trainen, ben donderdag en vrijdag (gisteren dus) uitgeweest en vanavond weer. Maar goed ik heb het verdiend, ik ben er door voor mijn herexamens!!!!!!!!!!!
