Own Sculpturer's Log
- Topic starter Own Sculpturer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.892
- Weergaven 156.277
- Volgers 57
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Jammer van de deads, armen training is ook leuk maar deads RULEN
Gewicht is alweer bijna je sig. En je vet% nu?
Vetpercentage zal hooguit 9% zijn,enige wat ik altijd vasthou is vocht,en mn gut gaat altijd wat uitzetten van al dat gevreet.
@Clawfinger:Hehe,ik ga die maismeel blijven gebruiken tot ik moet cutten.Let the gains begin.
@ivosnivo:Hehe,thx volgende week gaat die 90kg eraan geloven.
Blowen doe ik niet meer,hou liever nog wat hersencellen over voor hoever ik ze nog heb.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 5 aug 2005
- Berichten
- 6.153
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Hehe,zag masallah's log gisteren en dacht...zit ik te klooten met 25kg high reps
word tijd om weer eens te gaan knallen,ging boven verwachting goed,dus volgende keer ga ik mn bodyweight (@90kg) attempten.@Marky:Freeweights baby
T0mmekeDC
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2007
- Berichten
- 479
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
hoe eet je dan die maismeel?bereidingen?
400ml volle melk
150gr havermout (ongekookt)
2 bananen erdoor
Paar grote scheppen maismeel
ff mixen,en klaar is kees.Al moet je wel een halve liter water bij de hand houden om die shake vloeibaar te houden.
Vandaag gegaan voor deadz,maar ivm wat spanning heb ik ze deze week overgeslagen,beter weekje rust ipv maand of langer met een blessure rond te lopen.
Triceps/Biceps getraind
1.Triceps
French press strikt
(6x)8x40kg
Weighted dips
8x25kg
8x50kg
(2x)4x75kg PR
(1x)5x75kg PR(laatste rep met hulp)
French press omgekeerde grip
(4x)8x30kg
One arm cable press down
(3x)12x35kg
2.Biceps
One arm preacher curls
(4x)8x20kg
One arm machine curls
(3x)10x65kg full stack
High pulley cable curls
8x30kg
8x35kg
8x40kg (laatste 2 met wat hulp)
Opmerkingen:Weeg alweer 90kg
Jaja teringbeest
Dips gaan lekker zo te zien. wel teringveel sets voor triceps?
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.488
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Jaja teringbeest
Hehe,thx IJS.Die mega sets zijn voor de achterste kop meer werk te laten leveren,alleen op die manier krijg ik nog spierpijn,doe ze ook close grip en hou mn ellebogen tegen mn lichaam aan.Zo spreek je de achterkant aan.
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
die bw-dips ga je ownen own!
Hehe,thx sanca.Next week it's on!!!!
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Hehe,thx IJS.Die mega sets zijn voor de achterste kop meer werk te laten leveren,alleen op die manier krijg ik nog spierpijn,doe ze ook close grip en hou mn ellebogen tegen mn lichaam aan.Zo spreek je de achterkant aan.
Geloof ik best dat je hier spierpijn van krijgt hehe
Ga maandag ook maar es close grip benchen op jou manier! Laat je hem wel helemaal zakken?Ik deed namelijk wel altijd, maar sommige doen het ook weer niet. Ben benieuwd of het echt werkt zoveel sets, hoelang doe je het nou al?
T0mmekeDC
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2007
- Berichten
- 479
- Waardering
- 1
morgen eens maken - Lid sinds
- 5 aug 2005
- Berichten
- 6.153
- Waardering
- 2
Hehe,zag masallah's log gisteren en dacht...zit ik te klooten met 25kg high reps
@Marky:Freeweights baby
je kan mooie filmpjes maken van je dochter terwijl je burnouts maakt
maak nu maar eens een filmpje van je 90kg attempt
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Geloof ik best dat je hier spierpijn van krijgt hehe
Laat hem helemaal zakken,doe altijd full rom,hardgainers wisdom.
Doe ze nu een aantal weken en kan gewoon in kilo's blijven verhogen,zal tussendoor ook weer eens wide grip pakken,maar dat heb ik al lang genoeg gedaan,nu is het tijd om mn minpunten extra aandacht te geven,om straks met een zgm uitgeballanceerde fysiek op de planken te staan.
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
je kan mooie filmpjes maken van je dochter terwijl je burnouts maakt
maak nu maar eens een filmpje van je 90kg attempt
Hehe,heb jij weer ruk matteriaal he.
Als ik eraan denk zal ik iemand vragen,maar meestal zit ik met mn kop op andere gedachten op die momenten.
Help me maar herinneren,dan komt het voor de bakker.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Laat hem helemaal zakken,doe altijd full rom,hardgainers wisdom.
Doe ze nu een aantal weken en kan gewoon in kilo's blijven verhogen,zal tussendoor ook weer eens wide grip pakken,maar dat heb ik al lang genoeg gedaan,nu is het tijd om mn minpunten extra aandacht te geven,om straks met een zgm uitgeballanceerde fysiek op de planken te staan.
yeah baby, je gaat gewoon iedereen eraf blazen met een helemaal volledig super fysiek bro
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
yeah baby, je gaat gewoon iedereen eraf blazen met een helemaal volledig super fysiek bro
Hehe,dat is wel mn 1e doelstelling ja,NK kwalificatie,niet meer...en niet minder.
Daarna ga ik voor een EK/WK ticket!!!!@Flexx:Thx man,nog ff en ga beyond bodyweight,hehe.
Edit: Ik moet naar de 100kg toe voor het nieuwe jaar dus hou het maar op 100kg+BW.
