- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Pappa is thuis… (trainen met 1 arm)
- Topic starter snakeman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.345
- Weergaven 52.218
- Volgers 23
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
Vandaag:
Squat:
20x60
5x70
5x90
5x105
5x105
Incline Bench:
20x60
5x70
5x80
5x92,5
10x60
Deadlift:
5x90
5x110
5x130
5x150
20x70 (Techniek oefenen, die zuigt...)
5x5bw Chins
5x5bw Dips
5x5*60 Curls
Pens
Te makkelijk allemaal, wel nog dikke spierpijn in mijn benen. Is wel weg nu... Wat ziek zijn allemaal kan slopen.
Was trouwens getuige van een prachtig fenomeen, TheOmega240...
EDIT: Ook nog side raises gedaan; 4x8x14kg
Squat:
20x60
5x70
5x90
5x105
5x105
Incline Bench:
20x60
5x70
5x80
5x92,5
10x60
Deadlift:
5x90
5x110
5x130
5x150
20x70 (Techniek oefenen, die zuigt...)
5x5bw Chins
5x5bw Dips
5x5*60 Curls
Pens
Te makkelijk allemaal, wel nog dikke spierpijn in mijn benen. Is wel weg nu... Wat ziek zijn allemaal kan slopen.
Was trouwens getuige van een prachtig fenomeen, TheOmega240...
EDIT: Ook nog side raises gedaan; 4x8x14kg
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
Damn! 2x5x105 op de Squat en nog 5x150 op de Deadlift.. Sterk man!
Wat zijn 560 Curls?
Haha, niet sterk joh. Was een light day, en het voelde gelukkig ook allemaal MEGA light...
Ennuh, hehe dat zijn curls met 560kg
(Heb het ff ge-edit, thnx!)Damn, wat ben jij altijd snel in mijn log!
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Haha, niet sterk joh. Was een light day, en het voelde gelukkig ook allemaal MEGA light...
Ennuh, hehe dat zijn curls met 560kg
Haha, waarom zie ik opeens spellingsfouten sneller de afgelopen tijd...
(is wel een goeie voorbereiding op me proefwerkweek binnenkort 
)
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
Glascoïtus
Omegaatje, beterschap man!
Vandaag:
Squat:
8x60
8x80
8x100
5x120
5x140
3x150
Bench:
8x60
8x80
8x100
8x110
BOR:
8x50
8x70
8x80
8x90 (Zwaarder gaat nog steeds raar voelen aan mijn rechter bicep)
Biceps (curl):
8x40
8x40
8x50
8x60
Triceps (pull down):
8x30
8x35
8x40
8x45
Onderarmen:
12x20
12x25
12x30
12x40
FacePulls:
4x12x25
Pens: Zijwaardse rotatie op zo'n wijvenapparaat... Sexy... 4x30@30kg??
Weer een redelijk lichte training... Wel lekker eigenlijk...
Omegaatje, beterschap man!
Vandaag:
Squat:
8x60
8x80
8x100
5x120
5x140
3x150
Bench:
8x60
8x80
8x100
8x110
BOR:
8x50
8x70
8x80
8x90 (Zwaarder gaat nog steeds raar voelen aan mijn rechter bicep)
Biceps (curl):
8x40
8x40
8x50
8x60
Triceps (pull down):
8x30
8x35
8x40
8x45
Onderarmen:
12x20
12x25
12x30
12x40
FacePulls:
4x12x25
Pens: Zijwaardse rotatie op zo'n wijvenapparaat... Sexy... 4x30@30kg??
Weer een redelijk lichte training... Wel lekker eigenlijk...
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
Thnx
Vind mezelf maar wat aankloten... Ach, we zijn van de straat!
Suggesties zijn altijd welkom he!
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
Leg de barbell nu meer achter mijn traps aan de onderkant van mijn schouders, voelt veel lekkerder aan (beetje van jou en Omega afgekeken). Kan ik wat makkelijker op parallel diepte gaan zonder dat het k*t aanvoelt! Waar ik nog aan moet wennen is dat je dan de barbell wel VEEL beter beet moet houden.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
mmm inderdaad... dat is ook waardoor mijn polsen zeer gaan doen als ik ze zonder polsbandjes doe. MAAR die plaatsing is inderdaad veel prettiger. misschien kan je proberen om op je shirt op de plaats van de bb magnesium te doen, dan ligtie ook al wat stabieler!
maar goed dat je er aan werkt man!
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
Thnx! Weet bij god niet hoe zoiets heet, voor je obliques is het... Lijkt op een soort pizzabord waarop je staat terwijl je, je vasthoudend aan het uiteinde van een spa driftig zijwaards roteerd... Je weet wel
el smurfo
Huge Freak
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 7.728
- Waardering
- 481
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 11%
hey snake, goeie trainingen maar ik heb een vraagje
die 8 X 100 kg squat
hoe zwaar voelt die aan?
of hoeveel herhalingen zou je met 100 kg kunnen maken als je voluit ging?
ik zit er namelijk ook aan te denken om wat met zwaardere gewichten en minder reps te gaan trainen, maar ik weet nog niet echt in welke mate ik me moet gaan uitputten voor ik aan die setjes moet beginnen.
die 8 X 100 kg squat
hoe zwaar voelt die aan?
of hoeveel herhalingen zou je met 100 kg kunnen maken als je voluit ging?
ik zit er namelijk ook aan te denken om wat met zwaardere gewichten en minder reps te gaan trainen, maar ik weet nog niet echt in welke mate ik me moet gaan uitputten voor ik aan die setjes moet beginnen.
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
Doe je je BOR trouwens bovenhands? Onderhands?
Vind het toch een aardig volume wat je draait kerel
Thnx! Ik geil op volume...
Over die BOR, ik ben helaas nu genoodzaakt (ivm aanhechting) de stang beet te pakken alsof ik een bicepscurl ga doen. Onderhands dus. Deed hem altijd bovenhands, maar dat zit er voorlopig niet meer in met zwaardere gewichten...
8x100kg squat voelt momenteel heel easy aan, vooral omdat ik toch best veel squat denk ik. Met 100kg in de nek voel ik me even happy als met 60 en 80 als je begrijpt wat ik bedoel. Pas boven de 120 gaat het naar mijn gevoel ECHT beginnen qua werken en letten op stabiliteit etc... Ik heb geen idee hoeveel ik er zou kunnen maken met 100, dat wordt gokken. Maar meer dan 8 in ieder geval. Ik kan je daar ook niet echt advies in geven, dit is wat ik wel lekker vind qua training maar er zit geen famous filosofie achter...
Laatst bewerkt:
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
Thnx! Weet bij god niet hoe zoiets heet, voor je obliques is het... Lijkt op een soort pizzabord waarop je staat terwijl je, je vasthoudend aan het uiteinde van een spa driftig zijwaards roteerd... Je weet wel
ja ik weet het wel !!
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
dan hebben we toch een andere opvatting over volume... opwerken naar 1 topsetje vind ik persoonlijk niet echt veel volume
haal je niet high reps met volume door elkaar?
