MuscleMeat

Pappa is thuis… (trainen met 1 arm)

snakeman zei:
Vandaag:

Squat:
20x60
5x80
5x100
5x120
3x140
1x160

Bench:
20x60
5x80
5x100
3x110
3x120 PR
1x130 (Had hem, moest nog een klein stukje, gaat de (onervaren) spotter helpen:(...)

BOR:
5x50
5x70
5x90
5x100

Biceps machine + Skull Crush voor de Triceps (5x5x50)

Pens+ Calves + Face Pulls + Rear delts raises

5x5x100 shrugs met Oly. Barbell
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...



Netjes man! Die 130 pakken we volgende keer samen capiche?

PS: shrugs zijn lekker als je ze een tijd niet hebt gedaan he!
 
mooie progressie maak je op deadlift en balen van die spotter op 130kg, maar nu weet je de volgende keer dat je hem aankunt! dus dan pak je hem wel !!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #344
DE GRAAF zei:
mooie progressie maak je op deadlift en balen van die spotter op 130kg, maar nu weet je de volgende keer dat je hem aankunt! dus dan pak je hem wel !!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thnx:D

Vandaag: Na een weekendje dikke joint, leuke chick, pizza+ 1500Kcalls aan big mac...:o

Squat:
20x60
8x80
8x100
8x120 (Rep PR Owja? Ja! Bleek namelijk 140 op te liggen:roflol: dacht al: Lijkt wel wat zwaarder:p
8x80

Bench:
8x60
8x80
8x100
8x110
20x60

BOR:
8x50
8x70
8x90
5x100
5x100

Biceps+Triceps

Face Pulls

Onderarmen

Pens
 
dan is het toch 8x140?

erg netjes man :D
 
:roflol:
Insane Squats bro. :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #347
Starter20 zei:
dan is het toch 8x140?

erg netjes man :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Jup, en ik op die diepte letten en schelden dat het zo zwaar ging:roflol:
Kwam een kerel aanlopen om bij de laatste rep te spotten, ik nog: ''Nee, dit is p*ssy weight, moet zelf!'' It's all a mindgame, dat blijkt wel weer...

Minotaures zei:
:roflol:
Insane Squats bro. :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thnx kirl:D

---------- Toegevoegd om 21:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:51 ----------

Ben trouwens aan het kloten met mijn voeding, eet nu ongeveer hetzelfde met IF sinds vandaag... Raar, gaar gevoel in mijn hoofd... Ga kijken hoe lang ik dit vol kan houden... 16 uur niks en 8 uur al je vreten eten...
 
Mind**** maar wel lekker.
 
Netjes man! Zo duwde ik mn 1ste 100kg bench :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #351
Thnx Mannen:D
 
Congrats on the pr bro !

Ik vraag vanaf nu af aan iemand om mijn barbell te laden en dan lift ik met mijn ogen dicht.
Zo breek ik tegenwoordig PR after PR. It's indeed all in the mind :roflol: :jk:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #354
Robke78 zei:
Congrats on the pr bro !

Ik vraag vanaf nu af aan iemand om mijn barbell te laden en dan lift ik met mijn ogen dicht.
Zo breek ik tegenwoordig PR after PR. It's indeed all in the mind :roflol: :jk:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thnx kirl! Denk serieus dat het zal helpen:D

Vandaag:

Derde dag Intermittent Fasting, is echt chill niks te hoeven kanen tot een uur of 15:00 maar daarna vind ik het een hel. Voelde met net zwaar k*t in de gym en twijfelde erover om naar huis te gaan. Zodra ik ga eten word ik gaar in mijn kop. Ook heb ik gisteren mijn schouderkop een opdonder gegeven, ik wijt dat aan IF omdat ze stroef voelde. Als iemand mij wil corrigeren kan dat...

Super gaar in mijn kop toch maar gaan squatten...

Squat (light):
5x50
5x80
5x100
5x120
5x120
5x80

Knapte ik enigzins van op...

Incline Bench:
@60kg Laat maar, pijn-pijn-pijn.

Bench (light):
5x50
5x50 small
5x70
5x70 small
5x80
5x80 small
8x50

Ging wel met de pijn, maar k*tgewicht om een k*treden... Beter ff laten rusten...

Deadlift:
Voelde me al wat beter nu...
5x80
5x100
5x120
5x140
5x160
5x180 PR :D Toch nog nuttig geweest te blijven...
 
Verdomd tietemans! Je begint toch meer te neigen naar Leg/Ruggemans!! :thumbs:
ZEER sterke Deadlift!
 
wow

5x180! sweet!
 
Verdomd, zo horen we het graag! RAMMEN op die Deadlift!! En gewoon INSTORTEN bij het Squaten!! :hedbang:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #359
Owja, alles beltless... Pure luiheid om een belt te kopen... Moet maar eens...
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.775
BankingForVials
BankingForVials
Terug
Naar boven