Nee, meer een Reload
whahahawhaha het volume was echt bizar!
Pappa is thuis… (trainen met 1 arm)
- Topic starter snakeman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.345
- Weergaven 52.213
- Volgers 23
whahahawhaha het volume was echt bizar!
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.570
- Waardering
- 71.497
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
Mwa, eerder die backpumps!
(En jouw deads
)---------- Toegevoegd om 09:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:49 ----------
Hahah, jij gaat het voelen vandaag
+1, Voel het vandaag ook nog...
---------- Toegevoegd om 09:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:50 ----------
---------- Toegevoegd om 09:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:50 ----------
Haha, thnx Sancaman!
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
Gisteren:
Squat (light): (Voelde me zwaar hardcore, squatten met spierpijn).
8x60
8x80
8x100
8x120
Incline Bench:
8x60
8x70
8x80
8x90 (Sinds de blessure de eerste keer weer).
Deadlift: (Echt geen zin in, nog spierpijn all over the place van maandag).
8x60
5x90
5x110
5x140
3x160
1x180
1x200
1x215 PR (Easy)
Calve Raises
Side Raises
Bicep Curl
Dippen
Pens
Squat (light): (Voelde me zwaar hardcore, squatten met spierpijn).
8x60
8x80
8x100
8x120
Incline Bench:
8x60
8x70
8x80
8x90 (Sinds de blessure de eerste keer weer).
Deadlift: (Echt geen zin in, nog spierpijn all over the place van maandag).
8x60
5x90
5x110
5x140
3x160
1x180
1x200
1x215 PR (Easy
)Calve Raises
Side Raises
Bicep Curl
Dippen
Pens
Laatst bewerkt:
Khastarax
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 849
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
Gaat lekker man
Kerel!
Thnx
Hoe is het met jou dan?---------- Toegevoegd om 10:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:00 ----------
Eerlijk waar! Had echt geen zin, het is dat iemand mij chubby noemde dat het gewicht als lightweight de lucht in ging....
---------- Toegevoegd om 10:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:02 ----------
Lekker man! 215 is nice! volgende week 220. Ik zou in jou geval iedere week progressief laden met 5 kilo. wedden dat je de 230 zo aantikt.
Je loopt gewoon te mieten, hij kan nog veel zwaarder.
Beescht! Je was zeker Ajax kijken gisteren
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
Geen zin en dan je PR met 15kg verbreken..
Ho-ho-ho, 5kg dinosaurusman
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
Sinds kort wel, heb sinds een paar weken een powerlift belt... Of het wat doet
Grijpwijk
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2004
- Berichten
- 3.621
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 100kg
Je wilt niet weten hoe vaak ik die jongen tevergeefs deze richting in heb getracht te bewegen toen we het Hercules hok nog deelden.
Thnx Startert, zou leuk zijn geweest inderdaad
Gisteren: Training met Grijpwijk, vage training maar toch wel leuk. Vooral het ''stappen'' was gezellig
Leuk om weer eens terug te zijn op het oude nest, waar ik mijn gloriejaren heb beleefd. Training was vaag, maar opzich was het resultaat niet slecht en heb je een prima bench neergezet.
Over het bruisende Dordtse nachtleven: limoen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
Was inderdaad best een aardige training
Jij had ziek diepe front squats iig, en het was ook best geinig even te powercleanen!Over het bruisende Dordtse nachtleven: limoen
Ach, misschien binnenkort samen spacen
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
Geen zin om te trainen, beetje lui... Wat doen luie mensen die niet willen trainen? Juist, die pakken een split...
Vandaag:
Bench:
12x60
10x70
10x80
10x90
8x100
8x110 (Gaat weer de goede kant op!)
Incline Bench:
8x60
8x70
8x80
4x90
4x90
Dumbbell Flyes: (Nieuwe oefening voor mij).
12x10
12x12
12x16
12x16
Biceps Curl Barbell:
8x40
8x50
8x60
8x40
Hammer Curls:
8x20
8x22
8x24
8x26
Biceps Curls op zo'n bankje: (Mega slow)
8x30
8x30
8x30
8x40
Pens
Zo'n split deed ik vroeger ALTIJD, dat kan je echt geen trainen noemen merk ik nu...
Vandaag:
Bench:
12x60
10x70
10x80
10x90
8x100
8x110 (Gaat weer de goede kant op!)
Incline Bench:
8x60
8x70
8x80
4x90
4x90
Dumbbell Flyes: (Nieuwe oefening voor mij).
12x10
12x12
12x16
12x16
Biceps Curl Barbell:
8x40
8x50
8x60
8x40
Hammer Curls:
8x20
8x22
8x24
8x26
Biceps Curls op zo'n bankje: (Mega slow)
8x30
8x30
8x30
8x40
Pens
Zo'n split deed ik vroeger ALTIJD, dat kan je echt geen trainen noemen merk ik nu
...
Laatst bewerkt:
