Pappa is thuis… (trainen met 1 arm)

[Anoniem_1988]

WTFFFF
Damn man... klote voor je!
Sterkte&beterschap!

 

[UnCompress]

Gym trainingen zijn ook veel te gevaarlijk voor je. Beter kom je met omega007 en mij buiten spelen.

 

[Minotaures]

Beste eindbaas,

Beterschap toegewenst en op naar een periode met minder blessures, want je begint nu op Arjen Robben te lijken!
Hopen dat je gauw terug kan naar de ijzer want ik heb gehoord dat je in een nieuwe film gaat acteren binnenkort?

Greetz

 

[Starter20]

gvd wel komen de 15e man...

 

[snakeman]

Vandaag:

Zin om aan te kloten...

Squats (op snelheid):
20x60
5x60
5x70
5x80
5x90

Waarom? Ik moest iemand uitleggen hoe te squatten, dus deed gelijk even met zijn gewichten mee...

Bench:
20x20
12x40
12x60
8x70
8x80
5x90
3x100

Wel nog wat pijntjes, maar ik ga een comeback maken...

Lat Pull:
12x60
8x70
8x80
8x90
5x100
5x110

Neck press:
8x40
8x50
8x60
8x70

Biceps: Met je rug tegen de leuning cheatless...
12x12
12x14
12x16
12x16

Tricpes: (Skullcrush)
8x40
8x42,5
8x45
8x50

(Rare gewichten maar ik trainde met die gast mee die alleen 5jes en 2,5jes gebruikte...)

Pens

Heb je sms gehad Erwin, had het een beetje druk vandaag. Net even verhuisd enzo, heb een bank nu

Maar hoe laat wil je beginnen, heb net gehoord dat ik MOET werken zaterdag. Dus ik kan pas vanaf de NAmiddag...

-X-

---------- Toegevoegd om 21:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:58 ----------

Beste eindbaas,

Beterschap toegewenst en op naar een periode met minder blessures, want je begint nu op Arjen Robben te lijken!
Hopen dat je gauw terug kan naar de ijzer want ik heb gehoord dat je in een nieuwe film gaat acteren binnenkort?

Greetz

Klik om te verkleinen...

---------- Toegevoegd om 22:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:59 ----------

WTFFFF
Damn man... klote voor je!
Sterkte&beterschap!

Klik om te verkleinen...

---------- Toegevoegd om 22:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:00 ----------

Gym trainingen zijn ook veel te gevaarlijk voor je. Beter kom je met omega007 en mij buiten spelen.

Klik om te verkleinen...

We hebben lekker gezwaaid vandaag, he Mark!

 

[UnCompress]

We hebben lekker gezwaaid vandaag, he Mark!

Klik om te verkleinen...

Jaaa je hebt mijn dag weer goed gemaakt.

 

[Minotaures]

Je hebt de 1,25's ook gebruikt. OWNED.

Brutale advies ignoringskills door weer te benchen als een malle en neck pressen.

 

[Anoniem_1988]

Kan die gast niet beter met jou mee trainen?

 

[Starter20]

Brutale advies ignoringskills door weer te benchen als een malle en neck pressen.

Klik om te verkleinen...

don't underestimate the snake man

 

[snakeman]

Squat: Medium
20x60
5x80
5x100
5x120
5x140

Dumbbell press:
12x20
12x24
12x30
12x36

Incline Bench:
12x40
12x50
12x60
8x70

Zoals je ziet lichtjes, irriteert nog teveel...

Schuine cable row:
8x70
8x80
8x90
8x100

Cable machine:
8x70
8x80
8x90
8x100

Schouder oefeningen voor de gezondheid

Biceps & Triceps

Onderarmen

Kuiten

Pens

Kortom een lichte rommeltraining... Wel lekker...

 

[snakeman]

Vandaag: Back to the basics...

Squat:
5x60
5x80
5x100
5x120
5x140
3x160
3x185 Rep PR

Bench:
12x20
8x40
8x60
8x70
8x80
8x90
8x100 First step comeback after injury celebration...

Deadlift:
5x70
5x90
5x110
5x130
5x150
3x180
1x200

Nog wat klein gerommel na de grote drie...

 

[Anoniem_1988]

3 reps op 185kg? Nicee!
200 kg deadlift is ook niet mis , maybe geen PR...maar toch...
Enne... vorige week ofzo toch nog schouderblessure opgelopen, dan vind ik je benchpress toch erg goed hoor. Geen last van?

Ziet er lekker uit! Fijn weekend

 

[snakeman]

Thnx Alleen de start van de schouderblessure is nu al een maand of wat geleden, time flies! Maar het is misschien toch al best snel ja, pijnloos is het niet maar het gaat zeker beter!

Jij ook een fijn weekend Amazone

 

[Starter20]

damn, je squat gaat echt kinky

 

[snakeman]

Thnx aap, zoals jij ooit eens tegen mij zeidde: ''Benen kunnen veel hebben hoor''.

 

[snakeman]

Vandaag:

Squat:
20x60
Opwarmertje

Bench:
12x40
12x60
12x70
12x80
8x90
8x100
8x100

Dumbbell press:
12x20
12x26
12x30
12x34

Incline Bench:
12x40
12x60
12x60
12x60
Nog even rustig ivm schouder

Flyes lukte nog niet echt...

Biceps curl:
12x40
12x50
12x60
12x40

Hammer curl:
5x28
5x28
5x28
5x28
5x28

Onderarmen

Pens

 

[Starter20]

ga is slapen man

 

[Anoniem_1988]

Nachtwakers

BTW, nice workout!
Nu zelfs 2x 100kg bp!

 

[snakeman]

ga is slapen man

Klik om te verkleinen...

Haha, had niet gezien dat jij ook nog wakker was! Ik was nog op omdat ik het grofvuil nog buiten moest zetten (afspraak met Netwerk). Heb daar wat langer over gedaan dan verwacht in mijn eentje. Afterworkout zegmaar.

---------- Toegevoegd om 09:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:36 ----------

Nachtwakers

BTW, nice workout!
Nu zelfs 2x 100kg bp!

Klik om te verkleinen...

Vroege vogel Thnx

 

[snakeman]

Sorry, weer een latertje...

Vandaag:

Squat:
12x60
12x80
12x100
12x120
12x140 (Laatste paar reps waren lelijk qua diepte)

Zo, dat hakt er stevig in die herhalingen. A-DEM-NOOD

Leg Curl:
12x40
12x40
12x40
12x40

Calve raises:
12x40
12x50
12x60
12x70
12x80
12x90

Pens