Pappa is thuis… (trainen met 1 arm)

[snakeman]

Vandaag:

Neck Press:
12x40
12x50
12x60
9x70 (12 haalde ik niet meer)
6x65 (Compleet vol)

Dumbbell Press (schouders):
12x20
12x22
12x22
9x22 (Kan niet verder door de pomp)

Side raises:
12x10
12x10
12x10
12x10 (Laag in gewicht door gruwelijke pomp)

Rear delt raises:
4x12x8

Zo, damn... Die 12 herhalingen verzieken verdere training wel. Die pomp zit alles in de weg

Shrugs:
12x50
12x80
12x100
12x120

Skull Crushers:
12x40
12x40
12x45
12x40

Triceps rope pulldown: (A la snakeman, op een bankje)
4x12x25

 

[UnCompress]

smerige bodypomper!

 

[Anoniem_1988]

Vanwaar nu allemaal 12 reps?

 

[UnCompress]

Waarom denk je meisje? Om er rete geil bij te lopen natuurlijk!
Geen enkele vrouw die hem meer kan weerstaan geloof mij maar.

 

[Starter20]

Vanwaar nu allemaal 12 reps?

Klik om te verkleinen...

in nathans log mag je slechts lezen, niet bekritiseren.

 

[snakeman]

Vanwaar nu allemaal 12 reps?

Klik om te verkleinen...

Mijn lijf vroeg erom!

---------- Toegevoegd om 15:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:57 ----------

Waarom denk je meisje? Om er rete geil bij te lopen natuurlijk!
Geen enkele vrouw die hem meer kan weerstaan geloof mij maar.

Klik om te verkleinen...

---------- Toegevoegd om 15:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:57 ----------

in nathans log mag je slechts lezen, niet bekritiseren.

Klik om te verkleinen...

Onderbouwde kritiek is zeer welkom! Of er geluisterd gaat worden is vaak de vraag!

 

[Omega007]

Hallo, nog lekker getraind?

 

[snakeman]

Hallo, nog lekker getraind?

Klik om te verkleinen...

Vandaag:

Een vluggertje, ben kapot van het werken...

Lat Pull Down:
12x60
12x70
12x80
12x90
12x100

Schuine cable row:
12x60
12x70
12x80
12x90
12x100

Row machine:
12x70
12x80
12x90
12x100

Tevens mijn vetpercentage laten opmeten door mijn toekomstige schoonvader/boezemvriend met de huidplooimeter:

18,3

Bij 1.87 en +- 100-102kg
Twijfel nu wat ik ga doen met deze informatie...

 

[Starter20]

Tevens mijn vetpercentage laten opmeten door mijn toekomstige schoonvader/boezemvriend met de huidplooimeter:

18,3

Bij 1.87 en +- 100-102kg
Twijfel nu wat ik ga doen met deze informatie...

Klik om te verkleinen...

wat dacht je van cutten lul!! wat moet je nou weer met 18,3% vet....

x

 

[snakeman]

 

[Minotaures]

Op naar de 28%!

 

[UnCompress]

Hee maat, hoe laat morgen? 11:30?
Gym = 13:00 gesloten

 

[snakeman]

Hee maat, hoe laat morgen? 11:30?
Gym = 13:00 gesloten

Klik om te verkleinen...

Prima! Weet nog niet wat ik ga trainen morgen, ben helemaal KAPOT vandaag (teveel gewerkt)...

 

[snakeman]

Vandaag met chick getraind.

Squat tot 180, bench tot 110 en rackpull tot 220...

Was erg gezellig Chick!

 

[Starter20]

was ook gezellig met jou jonguh

 

[UnCompress]

Je stond er strak bij ook al zat je schoonvader te zeuren.

 

[snakeman]

Vandaag:

Squat:
20x60 Opwarmen (McChickStand)

Bench:
20x20
10x60
10x70
10x80
10x90
8x100
6x110

Flat Dumbbell Press:
12x30
12x34
12x38
12x24 (Heel langzaam)

Dikke pomp in mijn tietjes

Incline Bench:
8x60
8x60
2x70
2x80
2x90
8x60

Peck Deck: JWT
8x40
8x50
8x60
8x70
8x80

Met gruwlijke pecks nog 1 biceps en 1 triceps oefening gedaan. Hardcore buikoefening met halter en naar huis...

Net nog even een hardcore gesprek op msn:

Nys.. Bijna Jarig! PL total 560 says:
niceee
chillllllen
I say:
roflol
Nys.. Bijna Jarig! PL total 560 says:
hardt.
I say:
echt he
Nys.. Bijna Jarig! PL total 560 says:
waar zit je
I say:
binnen nu
why?
Nys.. Bijna Jarig! PL total 560 says:
hihi
wat heb je aan
I say:
hahahahaha
niks nys
niets
Nys.. Bijna Jarig! PL total 560 says:
hahaha
I say:
en jij?
cam aan hop!
Nys.. Bijna Jarig! PL total 560 says:
haha
ik heb men broekje aan
van kant
I say:
lullo
Nys.. Bijna Jarig! PL total 560 says:
:/
I say:
roflol
waar ben jij nu?
Nys.. Bijna Jarig! PL total 560 says:
thuis ouwe
I say:
sexy
Nys.. Bijna Jarig! PL total 560 says:
hahaha
kk
dit is echt een kansloos gesprek
I say:
hehehehe
ik ga hem posten in mn log
vind hem wel kick
Nys.. Bijna Jarig! PL total 560 says:
roflol

Klik om te verkleinen...

 

[Omega007]

als dat geen nken wordt

 

[Anoniem_1988]

BTW, Nice training

 

[UnCompress]

Geil man. Hoe was de chickie stand?